推 GameTheory9: 謝謝分享 09/20 22:24
→ hmcedamon: 想從這篇文開始練習嗎 09/21 00:56
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今天你的心情好嗎?
是因為新髮型被誇獎，開心一整天
還是被別人在背後議論，而感到悲傷
仔細思考往往別人一句話，都會大大影響我的情緒
我很容易因為別人的三言兩語
心情上下起伏，你也有一樣的問題嗎?
人類出生第一個技能，凝視臉孔，辨識表情
在嬰兒學會走路、說話，甚至爬行以前
就學會解讀臉部肌肉所傳遞的訊息
期待著上揚的嘴唇、開心的語氣及認可的表情
四十毫秒，解讀臉孔
一百毫秒，分辨是敵人還是朋友
父母親和嬰兒會互相凝視，深感著迷
這種凝視稱「眼眸之愛」(eye-love)
會使嬰兒體內產生大量跟引發性高潮相同的荷爾蒙
跨越語言，充滿傾慕及愛意
「如果我察覺不到身邊那些人臉上認同或不認同的表情，我大概無法活到今天」
— 美國心理學先驅 威廉‧詹姆斯
我們在人際世界最早收到的批判及讚美來自父母親
讚美可以刺激大腦系統健全發育
大腦神經元的連接形成新網路
助於情感連結，會誘發「親密荷爾蒙」催產素
及體內自行分泌跟鴉片一樣產生愉悅感的腦內啡
這些快樂荷爾蒙會增進彼此親密感及關係穩定
大家有聽過「親一下就不痛」(kiss-it-better)這個說法嗎?
這些荷爾蒙也能讓我們在所愛的身邊感到安心
害怕時，緊握愛人的手，可以獲得情感舒緩
見到熟悉的面孔不僅可以緩和情緒
還可以減少身體的疼痛感呢!
是不是很神奇，下次遇到這種情況，不妨牽起身邊愛人的手
感受這股神奇魔力
「讚美就像盤尼西林一樣不能隨便給予。
強效藥物的使用有其規定及警告，
也有使用時機及劑量的規範，以及潛在的過敏反應警告。」
— 兒童心理學家及教育家 海姆‧吉諾特
讚美不是萬能，具有潛在危險性
缺乏熱忱或誠意的讚美，還是弄錯重點
都會傳遞給我們一個訊息，「你根本不了解我」
懷疑別人讚美的動機
像是長輩常常說你是個乖孩子，都會幫忙照顧其他人
其實我一點也不想做，但還是會假裝做一下
那這個讚美沒有使人愉快
它淪為控制他人的手段，有目的性
讚美的相反，責備
責備會引發內疚及羞愧感
所以反射上，我們會拚了命，保護自己
頑強地去否認、指責別人或轉換記憶
所以要去學習願意接受責備
從內疚中記取教訓，忍受羞愧感
「都是你的錯!」；「你真讓人失望!」；「你真沒用!」
這些話有沒有覺得很熟悉，又令人恐懼
我們會避免別人責難，使記憶修改，稱「自利式記憶」
記憶是客觀的歷史紀錄嗎?
往往我們會重溫那些悲傷的往事，它會湧現大腦
讓人感覺好像才剛發生，彷彿在眼前
但是我們很容易忘記自己的過錯
只留下那些強烈的情緒
這本書告訴我很多看似理所當然，但是有問題情緒
我害怕批評，所以會全力回擊，湧上許多不必要的負面情緒
以前沒有發現過這個現象
想避免那股強烈的憤怒，以免遮蔽感受力及事實
學著反思自己，想逐漸修正，成為更好的我
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書籍來源:http://bit.ly/2modTNj
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