※心理學《為什麼我們總是在逃避？：全美最受歡迎心理學家的14堂自我療癒課》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/2Z2lwbP
請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，你現在最想逃避的問題？例如：
《為什麼我們總是在逃避？》：夏天到了還沒瘦下來！！
3、完成以上步驟，即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹：
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◆抽獎名額：《為什麼我們總是在逃避？》 (三名)
◆活動時間：即日起，至2020/6/28(日)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈：2020/6/28(日)晚上十二點
◆請正取得獎者於2020/6/29(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得：
「心理防衛，是我們為了逃離痛苦而向自己說的謊。」
前些日子發生了一件讓我備受打擊的事，至今情緒稍有抒發，但仍覺得胸口塊石磊磊，透
不太過氣（也可能是發胖了內衣太緊）（喂喂）。
知曉事件當下，因過於震驚，感覺是麻痺、空泛的，似透過扭曲水族箱玻璃觀看世界，彷
彿身在其中又不在其中，紙頁與螢幕上的字跡皆漂浮、流動著，伸手欲攫取僅抓住空氣。
為了盡快振作、回歸日常生活，我不自覺壓抑情緒，投身於工作中，惟心中空蕩蕩的。
此時此刻，我憶及《為什麼我們總是在逃避？》一書。起初預定介紹本書時，我站在一種
客觀、超脫的立場閱讀，雖可同理，然難以深刻體會。後來重讀一遍，感受大不相同。
本書作者約瑟夫布爾戈（Joseph Burgo）是位精神分析師和臨床心理學家，從事心理治療
工作三十餘年，幫助過無數飽受焦慮、憂鬱、自我厭惡、強迫行為等患者，包含其自身在
內，亦走過憂鬱幽谷。由是撰寫了《為什麼我們總是在逃避？》，從「心理防衛機制」角
度出發，教導讀者擺脫大腦設下的謊言，重整遇到問題便逃避之消極心態，找到有效面對
創傷的方法，獲得心理健康與自由。
簡言之，「心理防衛機制」是「人類為了逃避痛苦而向自己撒的謊」。它具有雙面性，既
能保護我們迴避難以承受的傷痛，如親友逝去；同時也會妨礙人們碰觸和解決自身必須面
對的情緒難題，阻礙你繼續前進。
書中從「心理防衛機制的本質與目的」、「深入探討並認識自身心理防衛機制」、「解除
心理防衛機制的方式」三個面向，循序漸進、分門別類討論。閱讀過程中有許多自我練習
題以判斷你的心理防衛機制為何？根據不同讀者的類別、心理需求及慣性，建立有效應對
策略與解決難題的技巧。
以自身為例，從測驗中得知，個人的防衛機制傾向難以承認需求，慣於抵抗依賴，並勸自
己忽略慾望（啊我對金錢的慾望明明很誠實！！），否認心中強烈感受。
譬如書裡某個案例習慣搞砸所有事情，其思維模式源自童年時期積壓之無意識憤怒狀態，
因他無法表達意見，不知不覺中壓抑了憤怒感受，將無法承受的情緒呈現在對周遭的敵意
中。如能正視自我內心且挑戰心理現狀，才有可能打破固有行為模式，揮別被烏雲籠罩的
過去。
當我們因種種因素陷入悲慟或憂鬱，堅信自己將一直處於這種狀態，感到絕望窒息時，作
者點燃照亮前方的火炬，說明「感受只是暫時的」，人類只要活著就會受傷，感受會造訪
也會離去，喜怒哀樂皆為人類經驗中不可避免的一部分。
所以人們可以透過練習，試著與來來去去的感受相處，逃避並不可恥，但是沒有用，和內
心的防衛機制和解是一生永不停息的課題，我們需要與生活正面對決的勇氣。
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狡螺三窟
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