[心得] 童年情感忽視

[hazards (看書系肥宅)]

書名： 童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？

推薦指數：★★★★★

網誌： https://bit.ly/30CbxuM

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這本書是講述童年情感忽視
作者是首倡「童年情感忽視」的諮商領域的專家
本書中分享了很多她和個案中累積的心血經歷

忽視，定義為
「給予對方極少的注意力或關心，或是不理不睬；特別是因為粗心而任其自生自滅。」

我們很多人可能曾有這個現象，當小的時候常常需要父母的支持時刻
但父母卻忽略了你的感受，
或者父母做了什麼，讓你覺得你在他們心中根本不重要

書中舉了很多種造成童年情感忽視的父母
不一定是出自惡意
而是父母真的因為過於忙碌或生活負擔太重，而無法分心照顧、
或是慣於用威權式的命令教育，而忽略了小孩子的真實心聲、
或者他們自己童年，也是在情感忽視的環境下度過，很難了解怎麼跟小孩建立親密的情感
連結，而常常忽略了小孩的感受、
但也有可能他們就真的是很糟糕，是位癮君子或無良心的反社會人格...

童年的情感忽略， 會給孩童的心智成長帶來創傷
就好像汽車缺乏了燃料
雖然小孩子具有一定的回復力，不會因為一次兩次的情感忽視就受創
但如果童年的情感常常受到忽視
長大後可能會難以處理自我內心的情緒、不自信
或者是和他人產生隔閡感，人際間出現難以與人建立親密關係的問題

這些是童年情感創傷者可能有的十種特質
□ 空虛感
□ 反依賴 (害怕依賴別人)
□ 不切實際的自我評價
□ 虧待自己，把同情心留給別人
□ 罪惡感與羞恥感
□ 針對自己的憤怒與自責
□ 極力想隱藏自己的真實情感
□ 無力滋養自己和別人 (無法感情上給予他人愛、關懷和幫助)
□ 缺乏自我紀律
□ 述情障礙：無法察覺情緒或瞭解情緒

這種心靈的創傷不一定是自覺的
有可能是自己都不清楚怎麼來的隱藏傷口，
長期困擾著創傷者的一輩子。

書中有給予創傷者的建議
教如何處理心靈的陰影
例如：用詞語學習表達、記錄來自我察覺當下的情緒
承認自己的情緒，並從情緒中尋找能量
並有自信表達或分享自己的情緒、
以及給自己建立改變的清單

還有給為人父母者
卻擔心自己變成忽視者的建議。

如果想要當個好父母
有三種可採取的基本情感技巧：
1. 情感上連結 父母能夠對孩子感覺到情感上的連結。
2. 付出注意力 父母能夠把注意力放在孩子身上，將他看成一個獨特且獨立的個體，
              而不是他自己的延伸、財產、或是負擔。
3. 充分回應   運用情感連結和注意力，父母能夠充分地回應孩子的情感需求。

重要的是當小孩碰上麻煩時
要能要先讓小孩說出來並傾聽、並用同理心站在小孩的這方
用話語來幫助他了解他當下的感受並表示理解
最後還是要清楚表達自己這件事的觀點和態度
且鼓勵小孩做出正確行動並追蹤進度

如果能把心用在自己小孩身上
肯定能做個付出足夠愛的好父母，不要懷疑或不自信！

小的時候爸媽會常常與你談心事、講是非嗎？
也許他們在你不曉得的時候
已經在你的成長過程中給了你很大的幫助！

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推 hsiflow: 大推這本！也推續集《實戰篇》
推 giselaa: 因為推薦去找來看，覺得寫得很好，書中說到童年情感忽視
→ giselaa: 容易導致自制力低落跟嚴格自我批判，也讓我對父母的角色
→ giselaa: 有更深的了解
推 EDGE:         感謝分享！