作者kukuru (kukuru)
看板book
標題[心得] 聯經出版《筋膜放鬆修復全書》讀後分享
時間Mon Sep 14 15:55:32 2020
本文同步刊提於「好書共讀」社團:
https://bit.ly/2ZxJlcG
上星期於社團中貼文時,得到許多網友的回響
因此同步貼於這裡,我自己是比較偏好買實用書的人
但一般比較少能看到健康書的心得分享,因此決定轉貼過來
(正文開始)
這裡好像少有健康書的心得,不過筋膜運動成功讓我從緊繃中解脫
因此決定透過文字與大家分享,如果你也是慢性疼痛或痠痛的苦主
強烈建議可以看看這本書
我原本並不是個會運動的人,理所當然的久坐生活及睡姿問題
讓我常常在下班後就全身痠痛,或是在起床時覺得背部緊到不行
在還不了解筋膜時,我只把這些問題歸給姿勢,認為反正自己會好
但隨著年紀增長,痠痛愈來愈頻繁,也促使我想開始尋找解決辦法
就在這時,我認識了筋膜,筋膜簡單來說是身體的結締組織
包括心臟、血管、神經等,都有筋膜的存在,當然也包括了肌肉
當筋膜缺損或緊繃時,會形成疼痛,這時就可以透過放鬆來緩解
我很喜歡作者在書中的形容,她認為一旦筋膜放鬆了,受禁錮的肌肉組織也能重獲自由
更何況,情緒也會影響生理,筋膜也不例外,這也是為什麼有時覺得身體放鬆後
心情也會變得輕鬆的緣故
在這本書裡,除了有知識也提供放鬆技巧,我喜歡書中的這些筋膜運動
不需要準備太多道具,徒手就能緩解疼痛,針對較深層的痛點
作者也提供了一系列搭配軟式筋膜球的動作,讓你能按照自己的疼痛程度做選擇
我大部分是在追劇或睡前做書中的動作,隔天起床時背部會感覺鬆開許多
有時上班到一個段落時,我也會做書裡的手腕運動,放鬆的感覺真的很舒服
如果你也有一些困擾許久的疼痛問題,《筋膜放鬆修復全書》應該能解答你的疑問
當身體放鬆了,情緒自然也好轉,我想這正是作者在書中不斷強調的身心一體吧!
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推 geek13: 感謝分享 09/15 10:36
推 yume: 感謝分享,也想買這本了 09/16 07:15
推 dongjing911: 謝謝分享! 09/16 12:47
推 nellykk: 謝謝分享 09/18 02:27
→ DOGEGG: 運動搭配心念改變 正念減壓能讓你身體與心靈同時放鬆 10/22 16:17