看板 book 關於我們 聯絡資訊
※ 引述《Samus (阿建)》之銘言: : [享閱X共好]讀書會No.17《正念飲食》 : 導讀:陳信吉 心理師 : 時間:11/13(五)19:00~21:00 : 地點:維士比教育基金會/高雄市苓雅區中正二路175號維士比大樓6樓之1 : 說明:這是講座式讀書會,不論有沒有讀過這本書都歡迎參加,欲參加者請填寫表單報名 : ,以利人數統計(活動免費,感謝維士比教育基金會提供場地) : 報名表:https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3 : 想了解更多的版友,可上[享閱X共好]FB粉絲專頁,有問題也可提出或私信我喔~ : https://www.facebook.com/readtogether.goodtogether/posts/666732417550153 課前參考資料: 1. 有壓力、心情不好就想吃東西?如何判斷是肚子餓,還是情緒性進食才吃不飽? https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=4923 此篇文章說明了情緒性飢餓與生理性飢餓的不同,其中之一是生理性飢餓吃飽後沒有 負向的感覺,情緒性飢餓吃飽了會有內疚與無助感。 也提供了一些自我檢測是否為情緒性進食者的指標, 如:感到壓力時你是否吃的更多?你對食物是否感到無法控制? 吃東西有助於緩解情緒,但長遠來看,飢餓背後的情緒是相當重要的,有幾種方式是 克服情緒性飲食的第一步: 如瑜珈:有助於緩解焦慮和抑鬱; 尋求支持:悲傷或焦慮時可尋求朋友幫助,避免因無助感而造成情緒性飲食。 消除干擾:用餐時關閉電腦、放下手機,咀嚼超過10秒有助於消化。 2. 喜歡吃火鍋的人,本質裡是孤單的…極其糟糕的日子,填飽自己的胃,心就不空了 https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5097105&page=4 此篇文章以小說的第一人稱筆法說明: 在孤單的日子裡,期待朋友們一起吃火鍋的溫暖陪伴, 不過搭配正念飲食的觀點來看,自己怎麼面對自己的孤單,倒是個大課題。 想獲得進一步資訊者歡迎參加《正念飲食》導讀會, 導讀會尚有名額,歡迎報名~ https://goo.gl/forms/1ykZqQ9D7xncEXDE3 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.66.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1604991028.A.09D.html