之前只聽說過阿德勒、榮格跟佛洛伊德三分天下，第一位又以「幸福心理學」聞名；今天才
知其理論關鍵字還有「社會情懷(social interest, 簡單來說似乎是不造成他人困擾)」跟
「目的論」。
而且某種程度看，他的某些理論，跟貓貓們的生活哲學習性很吻合呢。
總之，作者獸醫兼教練兼諮詢師的身份很有趣。(才不是被實體書特典的明信片跟手繪小卡
吸引呢
下列心得摘要主要參考目錄，內文其實豐富許多。「——」後，則為作者提供、目錄沒有的
建議。
https://www.books.com.tw/products/0010883589
作者：獸醫師（營養科）、阿德勒諮商師、職業運動員跟奧運選手的營養教練。
推薦給：
1. 日常中因人際關係感到壓力和煩惱的人。
2. 無法對討厭的事說不，習慣選擇忍耐的人。
3. 缺乏勇氣邁向自己真正喜歡的生活方式的人。
想讓自己更滿足、更幸福的生活的人。
一、「愜意度過」每一天的訣竅
愉快過活（貓咪很享受「一個人」）——據說人有八成的煩惱都來自人際關係。因此對人際
關係感到困擾，其實是再也自然不過的事。所以你應該先明白，其實大家也在煩惱啦喵～接
著就試著仿效貓咪的生活之道，自由自在、我行我素，仍然可以備受喜愛喵！
理解自己並培養勇氣（貓咪很我行我素？）——如果自己能夠瞭解自己，不就已經很足夠了
嗎？(培養勇氣、依存)
與人往來的訣竅（貓咪不會掩飾「厭惡」）——只要不傷害自己和對方，就OK了喵！不必去
想應該表現得多出色！(溝通分析諮詢學派：容許自由的自己，稱讚並批判自己)(社會情懷)
「不看場合」的勇氣（貓咪敢於讓人期待落空）——人類跟貓咪不一樣，就算讀不懂對方的
想法，也是理所當然的喵。(不被對方發現自己的思緒或行動)
自我中心與包容忍讓的平衡（貓咪就是愛自由）——如果能夠確實抵達終點，不論走哪條路
，應該都可以吧？(多樣性)
親切和多管閒事（「遠遠守望」也是了不起的愛）——貓咪風格的愛，是從遠處悄悄守望，
這也是一種了不起的交流方式喵。(
營造「美妙邂逅」的方式（跟貓咪的羈絆）——有羈絆的可信對象，不會讓人失望。去找尋
值得信任的人，試著問問他們的想法吧！信任至於人與貓，都是一樣的喵。(貓的交際的三
種等級：工作、交友、親人)(建構非階級信任關係的能力)
貓咪知識
1 瞭解貓咪情緒的「尾巴測量儀」
2 每隻貓咪都擁有「個人領域」
3 你家貓咪「實際上」是幾歲？（年齡的算法）——第一年約18歲，之後每年約4.5倍
4 值得推薦的貓咪工作法
5 如何尋找適合自己的小貓
二、思考「該怎樣才能比現在更歡樂」
別過度偏信「個人認知」（貓咪不會「求同」）——我們不能控制別人做出改變喵～別希望
改變對方，而要專心改變自己。
為了他人或滿足自己（身體不會說謊）——你自己於此之中，是否感覺幸福呢？比起別人的
感激，首先更該關注自己的幸福喵。(禾本科以外對貓可能都有毒)
誠實面對「自己的感受」（貓咪很任性？）——那真的是人性妄為嗎？如果天性本就如此，
那也只能接受了喵。
該如何克服「怕生」？（貓咪打招呼法）——要重視個人空間，保持自己覺得舒適的距離就
可以了喵。(對貓：避免主動靠近、避免俯瞰、避免焦躁)
跟「自己的弱項」保持距離（貓咪會「展現弱項」來聯繫感情）——你是不是把「因為我不
完美」當成了不前進的藉口了喵？先從做得到的事情開始做吧。(自卑情結)
靈活應對「非得如此」的想法（野生動物的價值觀）——所謂的「大家」究竟是指誰呢？你
的人生是屬於你的。沒人能代替你承擔喵。(物種中只有人類越活越長，不利突變)(優秀的
領袖貓科動物會長壽)
平息「憤怒」的方式（貓咪的存活戰略）——這些事確實不妥，但至少在面對別人的事情時
，這類情緒或許可以再寬容一點～喵(培養勇氣，累積經驗、學習、挑戰)
貓咪知識
6 植物和動物的生存競爭——「蔬菜是一種毒」（生物鹼）
7 外國的貓不吃魚？！
8 當貓咪跑過來用下巴蹭蹭——交換氣味
9 將老化基因遠遠拋開——優異領袖會長壽
三、擺脫「每天都被催促、過度拚命」，變得更自由
期待被稱讚（貓咪令人意外的真心話）——比起滿足別人的期待，不是還有更重要的事情嗎
？(為了門檻較低的志願而故意考差，後來遇到好導師)
效率真的那麼重要嗎？（繞遠路的享受法）——你那麼急，是要去哪呢？通往目標的沿路風
景，一樣也充滿了快樂喔喵
懂得休息（貓咪總是泰然自若）——勉強配合他人行事、看到別人不努力又感到焦躁，這些
都該稍微喊停喵。(客觀/分離思考：不比較、各人造業各人擔)
如何改變負面思維？（貓咪風自我肯定）——如果能擁有好的口頭禪/座右銘，願意自我肯
定，不論習慣、性格，都可以漸漸改變喵。(為自己培養勇氣：「我想自己稱讚自己」)
流暢地轉換心情（貓咪的癱軟法）——無所事事也很重要。能夠順利調配努力和鬆懈節奏的
人，才是最強的喵。
貓咪知識
10 「感情能否變好」取決於基因
11 超討厭！但很重要的「水」
12 從這裡看出貓咪的心聲——耳朵
四、應付「對於未來的不安」
別畏懼失敗（貓咪懂得放眼未來）——你這樣不就是把過去的失敗當成不去挑戰的藉口嗎？
(目的論)
未來是由「現在」累積而成（貓咪靠爆發力決勝負）——現在你非做不可的事，並不是對未
來感到不安，而是好好珍惜這個瞬間喔喵。(冬天練跑產生的熱休克蛋白，可在夏天保護身
體)(白肉魚獨自行動，紅肉魚成群巡游)
找不到「正確答案」就不安（貓咪的尊嚴和深情）——該怎麼跟茫然不安相處，或許沒有正
確答案喔喵。(尊敬、尊嚴與愛)
貓咪知識
13 「貓咪會在暖桌下縮成圓球」是真的嗎？——跟體型及散熱有關
14 貓科動物的頂尖對決——森林勝莽原，獨自勝群居，並跟狩獵效率成正比
15 維護貓咪尊嚴的請託——值得信託的獸醫師
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