※情緒壓力/自我成長/大眾心理學《練習不糾結》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/39TvCSx
請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/CR8lcdZ
https://imgur.com/JhNvFMX
https://imgur.com/p0U7AfO
◆抽獎名額：《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》一本(三名)
◆活動時間：即日起，至2021/9/30(四)晚上十二點截止
三、閱讀筆記：
「與其『迎合他人的人生』，更應該『重視自己的人生』，
鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。」
其他事不敢講，然論及「缺乏行動力」，本人大概是世界冠軍（驕傲撥瀏海）（驕傲個屁
）～許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過，每每聽到老弟在我耳邊用嗩吶吹奏：
「明日復明日～明日何其多～我生待明日～萬事成蹉跎～」，便默默流下兩行清淚，翻身
繼續睡（咦）。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心，總把「從明天開始」掛在嘴邊，這輩子卻壓根沒開
始過，我看等下輩子吧；每天被待辦事項追著跑，時間永遠不夠用，抱著一種埃及奴隸建
金字塔之悲苦心情工作；摸臉注視鏡子問：「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人？」鏡子應
聲裂開：「莫宰羊啦！我只知道你是最胖的女人！！」（隻身走入大雨）。無力感很重嗎
？罪惡感深沉嗎？快放下上手上的鹽酥雞（可是我還有點餓）！看看本書《練習不糾結：
擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇，因此許多書籍、課程會教導
你如何以積極進取之正面心態面對事物，但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好
煩好累，乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣
，我只有地心引力和維骨力，個性豈是說改就改那麼容易？
https://imgur.com/zunNthO
然而，本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態，堅持度化地球
上所有拖延症末期患者，她以心理學為基礎，提出耳目一新的理論，認為凡事糾結拖拉，
並非意志力薄弱，而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致，所以大家有
藉口說都是they的錯（不對！！）
行動易受限者，其實是心思細膩敏感，容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促
自己快快採取行動的同時，又對諸多負面資訊如：「那男的太帥，搭訕可能會失敗」、「
明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎！？」產生恐懼反應，在驚恐下
不斷踩剎車，卻步後，深深怪罪自己一再力不從心，陷入無止盡的惡性循環，遂自我放棄
。（不過以上範例還是放棄好）（貼心提醒法網恢恢，疏而不漏）
https://imgur.com/JKYeaWy
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式，為讀者釐清「情緒」、「想法」，以及
「行動」三者間的複雜關係，引導大家運用思考（縝密有意識的思考能力）和行動（將想
做的事化為行動的能力）去增幅情緒（心情/下意識湧出的喜怒哀樂）的力量。41項鉅細
靡遺之行動指南，以貼近日常的個案為例，手把手引導讀者突破困境、練習不糾結，取回
時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」，思考易陷入情緒泥淖，與其在「想做」與「不想
做」之間拉扯，不如先拆解任務為具體細項，並將目標門檻降到最低，做一件五分鐘便能
達成的小任務，以減輕難度、提升成就感。
以個人而言，每當我得寫稿子，卻缺乏靈感時，首要任務即坐到電腦前，開機、拔網路線
，將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上，隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去．．．漸漸
進入夢鄉．．．呃不對！是累積段落逐漸成篇，欲完成稿件之情緒益發強烈，最後如黃河
泛濫一發不可收拾，還得跟編輯說：「WORD很大，你忍一下。」
可能有人覺得，保持目前的狀態沒什麼不好，一簞食，一瓢飲，居陋巷，「肥」也不改其
樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂，不難察覺，目前看似安穩的人事物，時時刻刻可能
朝不保夕。停留在原地不動，有如身處激流的石頭，不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變，往往是不由自主的，因此我們只能不斷行動，才能擁有「安定」，如此
無論在何時何地，你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
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