※心理勵志/快樂學《練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3DdRYLn
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/EeDanjN
https://imgur.com/jhaukeO
◆抽獎名額：《練習好心情》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2021/11/19(五)晚上12:00
三、閱讀筆記：
https://imgur.com/lVo9HPI
之前曾分享過《練習好心情》的作者寫作的另一本書《練習不糾結》。有川真由美老師注
重人類的身心和諧，以溫柔且堅定有力的文字，提出具體可行建議，將摸不清邊際之大規
模事項，分解為一項項輕快的小習慣和練習題，讓有選擇困難及拖延症末期的讀者，邁出
人類的一小步．．．但對我們而言可是一大步啊！！拖延症根本是心理絕症！！（冷靜點
較之《練習不糾結》，《練習好心情》更著重於建立各種日常生活中的好習慣，經由這些
習慣，帶來改變人生的正面力量和情緒，習慣促成行為，行為改變心情與運氣，好運隨之
滾滾而來。
https://imgur.com/TTF91AL
全書分為改變未來、吸引金錢（錢不是萬能，沒有錢萬萬不能！！）、人際關係、整理情
緒、擬訂計畫、時間管理六大章，人生大小事皆包含在內。
每章獨立成篇又相輔相成，可依當下心情或需要選讀。假如你家富到天天用石油刷牙，根
本不care如何吸引金錢，可直接跳過第二章．．．不過方便的話，可以先跟我交換聯絡方
式嗎？本人誠徵乾爹（被巴頭）。
https://imgur.com/lv4cWz9
像第一章〈改變未來的小習慣〉提到「先做再說」，去做不見得會產生好結果，但透過行
動和嘗試，你能確認「這是不是我想做的？」以及「我能做到什麼地步？」。其實多數人
的恐懼來自「未知」，而在徘徊、猶豫間蹉跎掉的時光，加深了這份不安。
若做了且進展順利，自然很好；反之，別把不順利當成失敗，而視為學習歷程、累積經驗
，在試誤中，未來的方向會益發清晰，不再後悔沒嘗試過就放棄的人生。
當然如果你現在想著：「哇真是太有啟發性了！我要立定志向去搶銀行！」我勸你還是放
棄！！我離電話越來越近了！！我就要報警囉！！
此外，書中提到的許多好／小習慣都簡易好上手，譬如：「覺得不會使用到的物品，請在
三秒內丟棄」。
日常我時常累積一些捨不得丟掉，認為日後可能會派上用場的紙箱、包裝紙、鐵盒等，導
致房間變成黃金傳說垃圾屋嗚嗚嗚哭跑～
事實上，多年來根本就沒有用到的時候，宅配大叔送包裹來，還以為我家是小型物流中心
（抹臉），況且累積越多，日後整理更費時耗力。所以書中說，像廣告型錄、斷水的筆、
過期食品等，當下不會用到，就馬上丟棄，除了保持整潔外，亦藉此釐清自己需要或不需
要哪些東西，減少無用購物。像把老弟丟到垃圾箱後，我心情立馬輕鬆許多，覺得天空好
藍～空氣多清新～
總言之，作者認為，人生起起伏伏在所難免，受內、外在因素影響，人們不時受到焦慮、
恐慌、憤怒等負面情緒衝擊，保持心情愉悅簡直比中樂透頭獎還難。而正視眼前問題，從
馬上能做的「簡單」事做起，有助於舒緩強烈罪惡感和自我厭惡，讓個人心態變得輕鬆、
積極，自在度過每一天。
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