[心得] 《醫學級肺部鍛鍊法》讓肺年齡變年輕

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圖文影片版：https://goodlifemap.com/breathe/

前陣子媽媽因為咳嗽而且走路會喘，被醫生排了CT(電腦斷層)檢查，檢查後無大礙，但咳
嗽的問題沒有改善。

在媽媽到胸腔內科掛號時，就在圖書館借了這本新書《醫學級肺部鍛鍊法》，作者奧仲哲
彌是日本的胸腔外科醫生，專業是肺癌診治，同時熱心推廣呼吸法及呼吸肌訓練。

除了老人家，奧仲醫生提到現代人因運動不足，肺年齡大幅衰退(包括他自己)，因為肺年
齡上升而導致的慢性呼吸道疾病(COPD)成為名列前茅的死因之一。

奧仲醫生認為受損的肺功能無法復原已是過時的常識，只要能改善不正確的生活習慣，積
極透過呼吸法、呼吸訓練來鍛鍊深層肌肉，改善肺臟功能。

奧仲醫生在書中提供了幾種呼吸訓練的方法，媽媽只做了本書最簡單的呼吸法練習就對長
期咳嗽、走路會喘有很大的改善。

影片中截取了書中最簡單易行的幾種呼吸訓練法，更詳細的內容請參閱本書。

我做了之後覺得對大胸肌的放鬆也有顯見的效果，奧仲醫生提到大胸肌比較放鬆的時候，
肺臟的空氣吸入量也會隨之增加，呼吸自然會比較放鬆。

突感呼吸困難時，「吐氣」會比「吸氣」困難，所以我和媽媽做呼吸法訓練時就先吐後吸
，盡量把肺中的氣全部吐出來後，再吸氣，進行數次後呼吸就會平緩。

行動就是最好的準備，好好呼吸就能讓身體更健康，趕緊跟著本書做呼吸法及呼吸肌訓練
。

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推 hwider: 謝謝分享
推 ace9999: 感謝推薦，但要確保吸進去的是乾淨的空氣
→ happyennovy: 建議可以參考呼吸瑜伽哦！可以鍛鍊橫隔膜提升呼吸效
→ happyennovy: 率
→ happyennovy: 除了瑜伽老師以外很多自由潛水教練也有在練習
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