[心得] 《童年的傷，情緒都知道》

[hahabear39 (haha熊)]

《童年的傷，情緒都知道》

圖文好讀
https://itraveliexist.com/a-child-in-you/


一開始準備看這本書時其實有點擔心，因為書名實在很嚴肅胬
雖然覺得自己的童年其實沒有受到什麼創傷（？）但對於陰鬱小孩的練習很感興趣所以就
決定讀起來！

後來發現其實作者所謂的「童年的創傷」，是指幼時跟照顧者之間的互動，可能會在不知
不覺中對我們的人格發展造成一些深遠的影響，導致自己對各種事件的情緒和感覺反應。
而這本書就是提供一些練習給讀者去辨識、具象化（擬人化？）這些正面和負面的情緒人
格，慢慢幫助自己找回情緒管理主控權。

作者一開始提到，她認為人類所有情緒的問題都來自於內在「陰鬱小孩」無法被滿足。
所謂陰鬱小孩其實就來自人類的保護機制，像是：壓抑、追求完美、不正常投射、過度追
求和諧、過度的配合、傾向控制、攻擊、自戀、逃避等。辨識自己陰鬱小孩的第一步就是
跟著書中指示畫出一個陰鬱小孩的圖像，而且作者還引導讀者去辨識自己的內在小孩是幾
歲胬（我的大概五歲？）

對應著陰鬱小孩就是「陽光小孩」和「理智大人」， 書中用26個練習讓讀者辨識自己的
三個面向，讓這三方對話（快人格分裂胬），也讓自己的內在小孩覺得自己的存在是被
接受的，進而能夠更有策略地去排解情緒。

看完後我覺得作者真的太偉大了， 因為她分享的方法我覺得根本是超級專業的心理治療
胬甚至還有線上免費的冥想錄音帶（可惜是德文啦，不然真的想練習看看）超級推薦本
書給大家！

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