推 blauwind: 為什麼要睡覺 07/14 15:56
→ blauwind: 不是主要寫給失眠者的書，但覺得看了受益良多，推薦給您 07/14 15:57
推 hoothom: 同推上面那本 07/14 17:37
→ hoothom: 我也正在看XD 雖然不能改善失眠但可以了解一下睡覺的機 07/14 17:37
→ hoothom: 制 07/14 17:37
→ roamer1005: 為什麼要睡覺+1,另外建議先戒咖啡因看看 07/14 18:42
→ roamer1005: 很多以為自己有失眠問題,其實只是太晚還在攝取咖啡因 07/14 18:43
→ roamer1005: 或是睡前看手機,藍光會讓大腦以為現在是白天 07/14 18:44
→ roamer1005: (所以要用電子紙閱讀器來看是這道理XD,藍光容易造成 07/14 18:45
→ roamer1005: 睡眠延遲） 07/14 18:45
推 secret1043: 為什麼要睡覺推推！從幾點開始不要喝咖啡跟做什麼可以 07/14 18:48
→ secret1043: 助眠，書中都會有介紹，蠻不錯的一本書～ 07/14 18:48
→ xxi511: 工程數學 07/14 18:55
→ roamer1005: 我也是之前長期睡不好,看了為什麼要睡覺後,了解睡眠 07/14 19:15
→ roamer1005: 的機制,從中判斷自己可以改善的部分,現在已經ok了 07/14 19:15
→ roamer1005: 另外也有人說看這本很想睡,也有達到效果XD 07/14 19:16
推 OrcaKW: 除了書之外，可以試著做睡眠記錄喔。太晚還攝入咖啡因（代 07/14 20:20
→ OrcaKW: 謝半衰期約4小時）、睡前洗熱水澡（刺激交感神經）、天氣 07/14 20:20
→ OrcaKW: 太熱等都可能會睡不好。 07/14 20:20
推 hope39: 失眠保證班，無效免費（這只是書名XD 07/15 09:46
→ shifa: 莊子 07/15 17:31
→ tempoI: 實證研究基礎支持的好書，祝您早日找回好夢！ 07/15 23:45
推 pe221: 推薦最近在看的《好睡》，提到對於失眠不同的認知，會改善 07/16 02:13
→ pe221: 失眠當下的焦慮感 07/16 02:13
推 hsiflow: 零恐慌 07/16 15:13
→ ElevenWinter: 《最高休息法》 07/16 16:47
推 dancing: 為什麼要睡覺+1 07/17 14:11
推 magicflute06: 黑塔 我記得我看了五年才看完 07/22 12:00
推 zzzprince: 地藏菩薩本願經 誦讀完夜夢安樂 08/06 06:30