推 cmylly: 謝謝分享，感覺是很實用的書 07/22 22:52
推 dorista: 感謝分享 07/23 09:30
推 emile1224: 謝謝分享 07/26 07:16
部落格圖文心得：
https://maxjamesread.com/thought-management-methods-that-change-your-life/
你會不會常覺得有各種目標想完成、各種問題想解決，卻總是心想事不成呢？或許，你可
以學習試著「整理」想法！今天介紹的這本《改變你人生的想法整理術》，作者福柱煥有
個很酷的職稱：想法整理諮詢師。而他正是運用這套想法整理術，幫助無數人實現心中的
渴望。
這篇文會先談談為什麼我們需要整理想法；接著介紹3種整理想法類型：樹型、矩陣型和
圖像型；最後則會分享兩種好用的整理工具：心智圖、曼陀羅，除了講解如何操作，也會
順便聊聊我在生活上怎麼用它們。
【為什麼要整理想法】
為什麼想法要整理呢？心動不該馬上行動嗎？
如果只是上廁所、開筆電這樣簡單的想法，直接行動當然沒問題。但很多時候我們的想法
就像毛線般雜亂纏繞，必須先有系統地整理它們，才能生成有效的行動。
像書中的「Ｎ-Jober趙歐膩」，雖說是透過作者一步步指引，才設計出她的YouTuber頻道
架構，但這些想法其實原本就在她大腦中了，只是因不懂整理才難以看清答案。
https://imgur.com/djkcvyn
Ｎ-Jober趙歐膩的YouTuber頻道架構（引用自《改變你人生的想法整理術》）
此外，整理想法還可能讓我們產生新的洞見。書中提到「知識金字塔」的概念。金字塔分
成4層：
１．數據
處理前的單純數值。
２．資訊
分析完後有意義二手數據。
３．知識
具有利用價值的資訊。
４．智慧
解決問題的系統化知識。
也就是說，整理想法不單能梳理原本存在大腦的內容，還有機會精煉出新的概念，迸發出
更大的能量。
https://imgur.com/lnH0nM3
知識金字塔（引用自《改變你人生的想法整理術》）
簡單來說，不管你腦中有什麼想完成的「目標」，或想解決的「問題」，都可透過整理想
法成功達陣：
雜亂想法→具體計畫→目標完成
困難問題→多元點子→解決方案
那到底要怎麼整理呢？讓我們接著看下去。
【3種整理想法類型】
作者將整理工具分成3大類型，樹型、矩陣型和圖像型：
〔1. 樹型〕
樹型指的是像樹枝狀般向下延伸的工具。代表類型有心智圖、邏輯樹、金字塔結構。相當
適合將想法具體化和細分。
〔2. 矩陣型〕
矩陣型顧名思義就是用方框組成的工具。像是曼陀羅法、SWOT矩陣、優先順序矩陣都屬這
類型。適合用來對想法進行比較、對照。
〔3. 圖像型〕
圖像型是指用繪圖搭配文字的模式。沒有特定形式，相當靈活。之前介紹過的《過目不忘
的文轉圖深化記憶法》就是用圖像型的方式來整理資訊。
https://imgur.com/AOoI5Ap
3種整理想法類型（引用自《改變你人生的想法整理術》）
書中對這些工具都有詳細解說並提供精采案例。下面，我想挑2個我自己也常用的工具來
介紹一下。
【2個好用工具】
〔1. 心智圖〕
大家應該都聽過心智圖這個工具。除了手繪，現在也有非常多數位工具可使用。還記得上
面「Ｎ-Jober趙歐膩」建立YouTuber頻道架構的例子嗎？作者使用的工具就是心智圖。
來看看他是怎麼作的吧！心智圖主要分三層。首先位於中間的是中心主題，所有想法都是
環繞這個主題去展開。以這例子來說，中心主題當然就是「Ｎ-Jober趙歐膩」這個頻道。
https://imgur.com/2KEVc2H
中心主題（引用自《改變你人生的想法整理術》）
接著要在中心主題下建立主要主題。主要主題非常重要，因為這決定我們整理想法的範疇
。像是Ｎ-Jober趙歐膩這個主題，就可以再往下分成「內容企劃」、「經營企劃」和「撥
放清單」等三個項目。
https://imgur.com/4HYNaFz
主要主題（引用自《改變你人生的想法整理術》）
第三層是下位主題。這是許多人比較會卡住的部分。作者建議可以用聯想、分類、提問等
方式將各種想法或點子具體化。關於如何去聯想、提問，書中有更深的探討，建議可詳閱
這個部分。
https://imgur.com/2emP2fq
下位主題（引用自《改變你人生的想法整理術》）
當然你可以在往下畫更多層。心智圖的好處就是可以任觸枝自由發展，解放想法；同時又
可將整理好的想法清晰呈現，一目瞭然。
我自己在寫讀書心得的時候，便是使用心智圖這個工具幫助自己發想、彙整內容。放個這
本書的心智圖供參考。順道一提，我使用的是Coggle這個簡潔好看的小工具。
https://imgur.com/LH0tEbw
我的《改變你人生的想法整理術》心得心智圖
〔2. 曼陀羅〕
曼陀羅法相當適合用來規劃目標。二刀流大谷翔平就是用這個方法，實現它成為棒球一流
選手的目標。
其操作也很簡單。首先畫一個九宮格，並在中央寫下中心主題，接者在外面8個框框中寫
下主要主題。如果針對主要主題還有下位想法想整理的話，可將九宮格再往外延伸。
乍看和心智圖有點像，彈性好像還比較差。但這樣的設計其實也有其優勢。首先因為人類
有一看到空格就想填滿的慾望，外圍的8個框就像觸發點般，幫我們快速發想。另外，也
因為只有8個框，反而可以強迫你均勻地彙整想法，比較不會發散。
舉個作者用曼陀法規畫人生的例子。他將人生分成8領域，分別是：
１．健康
２．財務
３．家人、社會關係
４．居住
５．職業
６．學習
７．社會參與
８．休閒
畫完的曼陀羅如下圖：
https://imgur.com/G32suhB
曼陀羅法規畫人生（引用自《改變你人生的想法整理術》）
透過這樣的規劃，就可以均勻的發展人生每個重要的領域。我自己也是採用曼陀羅來整理
人生相關想法。不過主要是拿來當日記用，紀錄每個領域的成長。分類上跟作者有點不一
樣，大家可以參考一下：
１．身體健康
２．財務管理
３．人際關係
４．社會連結
５．工作完成
６．學習筆記
７．社會參與
８．內在關注
https://imgur.com/1mCV68N
我的曼陀羅每日紀錄
【總結】
這本 書的內容相當豐富，有點管理方法大集合的感覺。如果你對過去對這些工具不那麼熟
悉的話，我覺得是相當不錯的入門讀物。有了簡單認識再往進階讀物邁進，相信會更順利
。
另一點很棒的是，書中提供大量作者自身或經手的案例，類型觸及時間管理、財務規劃、
減肥或創業，可說是相當全面，帶入感很強。書末還有提供這些工具的空白板讓讀者使用
，挺貼心的。
總歸來說，想法整理的要點就是把混雜不清的點子從大腦中解放出來，用各種工具將它們
具現化，進而轉化為有效行動。相當推薦大家試著將腦中的想法用這些工具梳理看看。相
信只要把想法整理好，接下來的路能就能更清晰囉！
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