[問題] 請推薦破除完美主義的書

[wuyuata (哈哈哈哈哈)]

這幾年陸續閱讀心理學、諮商、腦科學的書，也承版友推薦，讀了許多好書

最近聽鏡好聽的podcast"我的心理師上線中"

談了幾個議題，包含羞愧感、空虛感、過度控制、高敏感和愛無能等等心理問題

其中在完美主義這一題，真的是切中我心，談到：

沒有一百分就是零分，在追求完美過程中過度關注，導致的焦慮與困惑，
追求完美最大的動力是害怕失敗，也厭惡他人隨興的生活，每天都在想接下來要做的事
常是悲觀主義者，過度在乎他人眼光，希望得到他人讚賞，目光總放在他人身上不是自己

覺得句句都在說我XD  連我沒發現的問題 都被心理師講出來了

所以想多讀一些如何與完美主義相處或破除完美主義書，
但近年心理學成顯學，相關的書真的太多了，

所以又來請版友推薦了～　謝謝大家

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※ 編輯: wuyuata (123.192.244.144 臺灣), 12/28/2022 17:08:03
推 Terahara: 脆弱的勇氣   心態致勝
→ Terahara: 我也是走過「破除完美主義」的人，真的要反思自己，為什
→ Terahara: 麼會要求完美主義？通常核心答案都是“對自己沒有自信”
→ Terahara: 那為什麼沒有自信呢？要再自己深掘了
→ Terahara: 我以前也是很在意別人眼光、害怕自己做不好，總是先想好
→ Terahara: 100個不跌倒的方法（比喻）但現在走出完美主義之後，發
→ Terahara: 現 重要的不是不跌倒，而是 即使跌倒了，還能再站起來繼
→ Terahara: 續往前走
→ Terahara: 脆弱的勇氣這本書是在點破 完美主義的真相是對自己不夠
→ Terahara: 有自信，而且書中提到就連男生也很在意自己不夠完美、表
→ Terahara: 現不夠好。心態致勝這本書提到的 常長型心態，講究「專
→ Terahara: 注於過程，而非最終結果」
→ Terahara: 想打破完美主義還有一點，接受「世界上不會事事都按照
→ Terahara: 自己想法走」，有點像 被討厭的勇氣那樣，做好自己能做
→ Terahara: 的，其餘就順其自然發展吧，當你逐漸建立起 有再站起來
→ Terahara: 的勇氣時，你就會發現你的實力已經讓你有足夠自信去面對
→ Terahara: 這個世界了
→ Terahara: 關於容易在意別人眼光這件事，我在斷捨離社團看過一句話
→ Terahara: "沒有人在乎你穿什麼，因為大家只忙著滑自己手機“看到
→ Terahara: 這句話我整個笑翻，簡單粗暴XDD
推 hsiflow: 善用悲觀的力量；被討厭的勇氣；脆弱的力量；你已經夠好
→ hsiflow: 了；療癒從感受情緒開始；都可以參考看看。重要的是，知
→ hsiflow: 道自己因為什麼想法而強迫自己凡事完美。
推 wowyeah045: 這一集我也有聽！心有戚戚焉～
推 HWilly: 樓上們推的書都很不錯，我自己也是過來人，很能共鳴。我自
→ HWilly: 己推薦找和self-compassion（自我慈悲、自我疼惜）有關的
→ HWilly: 書，我覺得完美主義背後有個「永遠覺得自己還不夠好」的信
→ HWilly: 念，而練習自我疼惜，幫助自己打從根本接納自己的不完美，
→ HWilly: 接納自己的好與不好，不給它評價，我覺得是對付完美主義治
→ HWilly: 本的方式之一。分享一段話：「靈性成熟的第二個特質是寬厚
→ HWilly: ，它的基礎是從根本處接受自己」，共勉之！
推 achildwoman: 推薦「相信你自己」
推 myislet: 《冒牌者症候群》
推 chun116: 拖延心理學
推 wackynoteis: 《完成》
推 RichardPosne: 〈心經〉
推 ptolemy: 從自我苛求中解放出來
→ ptolemy: https://www.books.com.tw/products/CN11373702?sloc=mai
推 peiyang: 鏡子練習
→ pshuang: 完美主義還是強迫症？
→ ptolemy: 沒有一百分就是零分  這種全有或全無的思考模式
→ ptolemy: 是有童年創傷者的思考特徵呢
→ ptolemy: 參考約翰布蘭蕭的"家庭會傷人"
→ ptolemy: 是的  完美主義底下的制約信念  就是"我不夠好"
→ wuyuata: 謝謝眾版友的分享和書單!!
推 neive: 推~謝謝書單~
推 LongboardDC: 武志紅《感謝自己的不完美》
推 qi3qi3: 推薦 你比自己想的更完美
推 loguchon1: 感謝這篇文和下面的推文阿