[心得]《從未來寫回來的逆算手帳》

[cybeth (活著 時光如水經過)]

【想像願景→計畫→行動！《從未來寫回來的逆算手帳》】

好讀粉專版：
https://reurl.cc/WqnDQZ

如果妳跟我一樣，每年都在設定「差不多的目標」，
例如早上五六點一定要起床運動、
要瘦回ＸＸ公斤、要讀完幾本書…等等，
但從來沒有一年完全做到，
甚至，有時候整年根本做沒幾次（運動真的好難啊）
那相信妳也跟我一樣，非常需要這本書！


☆所謂「逆算」，
就是日常生活中自然而然會使用的「倒推法」，
例如早上七點半要出門、幾點幾分得吃完早餐、
再往前推，最晚可以賴床到七點～諸如此類；
這本書要引導我們的，
最終擁有我們自己期望的人生旅途，
達到「這輩子一定要完成的所有目標」。


★如何增加目標達成率？

就用「逆算思考」加「手帳」的幫忙吧！
　＞不只要改掉「拖延」的壞毛病，
　　還要積極實現目標！

★可以學到什麼？

１．把未來具體化。
２．以終為始，培養反推習慣
３．想做的事「專案化」
４．維持幹勁
　＞思考未來、勇敢做夢
　　讓夢想清晰具體，有實現可能
　　列出值得做的專案，加以實踐

★實際可以怎麼做？

１．從人生開始計畫→十年計畫→一年計畫→月計畫→日計畫
２．令自己憧憬的未來，以圖片＆完整句加以具體化，每天看！
３．尋找做得到的方法，也從每天日常找到小小的成就感
４．不知從何著手的立刻研究並記錄在手帳
５．設立清楚期限、找出資源


－－

☆列出１００個令妳期待的目標

想要不拖延地完成目標，
我覺得可以優先從這一項開始著手～
（這也是領讀之後，
　朋友們回應這幾天就可以開始試寫的part）

作者提到列出「一百個人生目標」
請注意，
是要能令妳快樂、無限憧憬的那種！

乍看好像不覺得怎樣，
實際操作才會發現…　
要列出一百個，根本超．困．難！


我大概２０個左右就開始卡關，
接著再努力硬擠，也會忍不住自問：
「這真的是我想達到的目標嗎？」
「還是只因為大多數人都會列這個目標呢？」

例如第一次試擬想破頭，寫下一點「環遊世界」，
隨即發現－
我是有想去幾個國家，但並不真的想環遊世界呀！
這樣的夢想就無法喚起熱情～

所以務必記得，
要寫下令「妳」－不是別人，是妳－真正想達到的目標！


接著再加以歸類，有點像設計「夢想板」的概念，
作者擬了超級厲害的人生願景圖，
但對我來說，擬定整個人生有點太龐大了，
先擬今年的就好，
找尋漂亮、陽光的圖片做成夢想板，
每天過目給自己好心情，充滿希望地前進，
而且可以催眠自己～
年底已經完成這些目標啦！

－－

☆所謂的「專案化」：

重點是專案名稱要寫得「好笑」、「自己會想做」，
列出目的、作戰方針、細分目標、before/after去對照；

我在線上分享我的減重專案．．．
故意放很小，不想被看清楚XD
總之，我那十到十二月專案最後以失敗告終，
因為十二月測量Inbody發現－
我需要的是「增肌減脂」！
不應該執著於減重、也不是靠隨便動一動就能達成，
甚至還應該增重，
所以，
今年除了要繼續維持運動習慣，也有新目標了！

－－

★延伸好書：

逆算手帳的想法我很喜歡，但對擬訂計畫真的有障礙，
因此也搭配這兩本：

◇　林怡辰老師《高效時間管理課》
◇　黃昱毓律師《時間感手帳的誕生》


對於還不習慣寫手帳、
或跟我一樣常常整本寫不到一半的人來說，
超級實用，推薦給大家！


－－

三本書都在告訴我們：

唯有寫下來的計畫，才有可能被實現！


希望今年年底，
每個我們都走到想到達的地方。

「瞄準月亮，即便沒有達到，你也將置身於星星之中。」


相信我們都會走得比現在更遠～　　

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窩在倉庫打雜，還是要做點文青夢～
記錄下值得珍藏的趣活點滴！

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推 Terahara: 這本書改變我超多！！我用逆算表格三年了
→ Terahara: 最喜歡每年100個wish list，我每年都可以完成50個以上
→ Terahara: 把目標寫下來這件事，我感受最大的是 當機會來臨時，我
→ Terahara: 可以毫不猶豫就把握機會，因為我知道這是我的目標，而不
→ Terahara: 會再浪費時間在猶豫/思考該不該做
推 Terahara: 100個wish list，我第一年開始寫時，也是容易卡關，把人
→ Terahara: 生wish list都寫進去，後來發現其實不用寫到人生整個
→ Terahara: wish list，寫該年度想達成的目標就好了，稍微out of
→ Terahara: comfort zone就比較容易去達成，達成之後會很有成就感
→ Terahara: 也能看到不一樣篇章的自己
推 hwider: 也感謝樓上分享
→ cybeth: 天啊好棒喔謝謝樓上分享！讓人更有動力了！
推 rosa0027: wow謝謝t大分享 我曾經寫過但沒有持續 也許可以再試試
推 Terahara: https://imgur.com/J3UW3Sl
→ Terahara: 想說得太多，直接用截圖
→ Terahara: 每年年末要規劃來年的wish list都很興奮，很期待自己又
→ Terahara: 能完成什麼不一樣的目標
→ Terahara: 新手寫逆算手帳 會容易完美主義，覺得萬一都完成不了會
→ Terahara: 很無力/內疚（我以前也是這樣）但寫了幾年之後就會把焦
→ Terahara: 點放在“我又完成哪些目標/我又成長多少了”而不是“我
→ Terahara: 還有哪些沒做到”所以放心去寫吧，過一段時間回頭看看
→ Terahara: 自己走過的路會覺得很amazing！
→ Terahara: 我每年跟朋友說我今年又完成了多少目標，朋友都超驚訝的
→ Misscat16868: 計劃趕不上變化，變化趕不上老闆的一句話，何必呢
→ Misscat16868: ！也許你下一秒就死了，計劃這麼多幹嘛，人生能不
→ Misscat16868: 能成功絕不是這些原因，不然你們去問你們的神為什
→ Misscat16868: 麼有人安份守己努力為人生努力仍然失敗甚至早死？
→ Misscat16868: Why?這些人每個都比我還要努力
推 Terahara: https://imgur.com/cljZ2HX
→ cybeth: 感謝您♡
推 hahaRegina: 謝謝分享
推 miffymv: T大的分享內容很棒 ^^
→ qi3qi3: 沒有看過這本書 但100個目標聽起來有點好高騖遠，還是作
→ qi3qi3: 者對目標的定義跟我想的不一樣？
推 Terahara: 每個人定義的確是會不同，目標本身可大可小，你可以永遠
→ Terahara: 期許世界和平(很難達成)也可以設定目標：多用長頸鹿語言
→ Terahara: 、用正念善念對待身邊朋友
→ Terahara: 100個目標也不是100個都要完成才叫不枉此年。一個目標能
→ Terahara: 達成有時候也是需要天時地利人和的。把目標寫下來的重點
→ Terahara: 是讓腦海中稍微有個記憶、然後常常翻閱，讓腦中記憶運作
→ Terahara: 並對未來有"期許的心動感"（腦袋容易產生想法，卻也容易
→ Terahara: 跑掉/忘記）
→ Terahara: 有時候機會突然出現時，腦袋會提醒我自己“這就是我想要
→ Terahara: 的，不要再猶豫了，馬上把握機會吧！“
→ cybeth: 作者的一百個是整個人生，我們自己設定一年的不用太大呀
推 Taichun318: 推
→ somia012: 放下完美主義，100個目標隨心寫，假如想練習「連跑5K」
→ somia012: 那就寫成「連跑1K」、「連跑2K」  這樣就佔掉五格了，打
→ somia012: 起勾來更爽，即使最後沒達到5k但也至少完成了1～3k總比
→ somia012: 年末看到5k的格子空在那邊然後自暴自棄來得好
→ cybeth: 推樓上好方法XD
推 qi3qi3: 謝謝原po跟各位推文者的回覆及討論 ^_^