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【書名】更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課
【作者】塔爾．班夏哈
【譯者】譚家瑜
【出版社】天下雜誌
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在童話故事的結局中，主角總是會過著幸福快樂的日子。「過得快樂」，可以說是每個人
的夢想與目標。然而，每個人對快樂的想像不同，因此追求的方式也不同。因此，我們或
許要更深入的詢問「什麼才是真正的快樂」。
▌現在與未來
在追尋快樂時，每個人著眼的重點不同。有人注重現在，有人則注重未來。現在眼前的好
，是指當下可以感受到正面的情緒與體驗。而未來的好，則是能夠帶來價值、意義、與使
命感。
而根據我們對於現在以及未來的重視程度，可以分為四個象限。只顧及當下的好，而忽略
未來的好，是重視眼前的享樂主義。只顧及未來的好，而忽略當下的好，是忍辱負重的苦
行僧或拼命三郎。完全不顧及當下的好以及未來的好，是對一切毫無期待的虛無主義。而
只有兼顧當下的好，以及未來的好，才能真正達到快樂。
▌什麼是真正的快樂
在〈更快樂〉一書中，對於快樂的定義，是「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種
感受」。樂趣，指的就是目前感受到的正面情緒，也就是眼前的好處；而意義，則是使命
感，指的是所作所為對將來的好處。從生活中體會到了樂趣與意義，就是兼顧現在的好處
與未來的好處。
▌目標與快樂
雖然提到了追求使命感、目標，也會帶來意義，進而帶來快樂。但值得注意的是，完成目
標本身的快樂與成就感，持續的時間並不長。這是因為，追求快樂是個持續進行的過程，
只有無限連續的點而沒有某個定點。真正的快樂，並非來自於達成某個成就，或完成某個
目標。擁有目標，並努力追求目標的過程，才是快樂的關鍵
▌在學習中更快樂：兼顧挑戰性以及對職涯的幫助
講到學習，一般人的想像，大概就是認真讀書、考試，然後考完好好休息放鬆的傳統模式
。
然而，這種模式，就像是「拼命三郎」模式，犧牲當下的樂趣，只為了追求未來的成就。
真正要在學習中更快樂，也是要兼顧「樂趣」以及「意義」。當我們可以接受難易度適中
的教材，在學習的過程中，就會產生挑戰性，進而產生樂趣。而當所學習的內容，對未來
的職涯發展有所幫助時，也可以感受到意義。這樣的模式，才能真正感受到學習的快樂。
▌在工作中更快樂：兼顧樂趣與意義
當我們的工作，同時具備了樂趣以及意義時，工作就不在是一件單純為了賺錢餬口的苦差
事。
要讓員工在工作中找到意義，需要具備幾個條件：要讓員工在工作中能感受到發揮自己的
長才，也要讓員工感受到自己在工作中的重要以及自主性，除此之外，更要讓員工感受到
自己的工作，會對他人造成何種影響。具備這幾個條件的工作內容，更容易讓員工找到工
作的意義。
而要讓員工在工作中感受到樂趣，我們可以透過調整工作的方式進行。例如，我們可以調
整工作的執行方式、調整工作的內容、調整工作的分配等等（前提是不要因為調整，造成
員工和公司的困擾），讓員工可以在工作中獲得樂趣。
而身為員工，我們也可以思考，什麼樣的工作模式，可以讓自己在工作中感受到更多樂趣
。也可以思考，我們的工作，可以帶來怎麼樣的意義。進而在工作當中更加快樂。
▌在行動中更快樂：兼顧利己與利他
而我們的日常生活行動，也要兼顧樂趣以及意義，才能更加快樂。因此，我們需要同時兼
顧「利己」與「利他」
在「利己」的過程中，我們可以讓自己感受到情緒上的快樂；而在「利他」的過程中，則
可以體會到行動的意義。因此，在兼顧利己與利他的行動中，就同時可以兼顧樂趣以及意
義。
除此之外，當我們心情愉快時，更傾向幫助別人；而當我們幫助別人時，也會為自己帶來
快樂。這也可以成為一個正向的循環。
▌生活中無法兼顧樂趣與意義怎麼辦？你需要「快樂推進器」
但是，當我們生活當中的工作、學習等例行公事，無法達到兼顧「樂趣」與「意義」的話
，該怎麼辦呢？
書中建議，我們可以尋找一個兼顧樂趣與意義的休閒活動，來當作快樂推進器。
這樣的休閒活動，並非只是單純地坐在沙發上看電視、滑手機這種被動式的休息，因為這
種休息並不會帶來意義。真正理想的休閒活動，應該是可以兼顧兩者的「主動式休息」。
例如運動，一方面可以享受當下流汗的感覺，另一方面，也可以促進身體健康。又或者是
和家人一起出遊，一方面可以達到放鬆的目的，另一方面，又可以兼顧陪伴家人的意義。
而在從事這樣的主動休息活動後，我們又可以重新充電，讓自己面對生活當中的各種挑戰
。
▌後記：每個人都能更快樂
藉由這兩篇文章的討論，我們可以發現。快樂與否，其實跟各種客觀條件，例如金錢、名
氣、職位、身分等都毫無關係。而且也跟自己達成何種成就無關。真正的快樂，是在兼顧
當下樂趣以及未來意義的行動過程中體會而來。因此，只要符合這個前提，無論男女老幼
、高矮胖瘦、貧富貴賤，每一個人，都能夠掌握快樂的真諦，活得越來越快樂。
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