※《善待自己的一年：12個月的療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/Ry38zZ
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/l163he6
◆抽獎名額：《善待自己的一年》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2023/11/27(一)晚上12:00截止
三、閱讀筆記：
近來胃部不時隱隱作痛，仔細回想，平日中午休息時間，我不是快速用15分鐘解決午餐，
便是邊回信邊吃飯，心想能多完成一件工作也好，有時甚至食不知味，想不起剛剛吃了什
麼？便當被偷偷換成廚餘也不知道吧吧吧！
所以讀到《善待自己的一年》開頭寫：「慢慢吃，用心吃，欣賞盤中的食物。我放慢走路
、說話和做決定的速度。」頓時心生感觸，我們有多久沒有善待自己呢？所謂的「善待自
己」，可不是像郭董一樣包下整層君悅行政套房（咦），或豪氣刷黑卡買一打特斯拉（其
實也買不起）。而是透過日常最簡單、平淡的小事，好好陪伴自己，在波濤起伏情緒中找
到療癒創傷之平衡點，有意識地過好每一天。
https://imgur.com/iNLYDJl
本書作者布莉姬．勞瑞，用整整一年，展開這趟愉快旅程，《善待自己的一年：12個月的
療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我》，便是其以細膩詩意之散文、詩歌
記錄下來的人生歷程，隨季節變化，自一月到十二月，每個月都有一項「學著對自己好」
之生活主題。
譬如春光燦爛的三月適逢作者生日，她買了酸麵包、芒果、油桃和一張柔軟的蔚藍地毯，
寫張生日卡，願下一個片刻成為最美好的時刻。或者，無需是任何特殊節日，寒風凜凜的
冬天請為自己準備熱飲、保暖大衣、漂亮圍巾與舒適小帽（在臺灣會熱死吧），雙腳套著
暖暖毛襪，窩在沙發上讀最愛的小說。
本書是一趟自我療癒之旅、一場充滿驚喜和希望的「善待自己」企劃提案，來自一位溫柔
詩人之誠摯邀請，輕鬆氛圍讓讀者徜徉於恬淡文字間，自在愜意。假如你從沒學過對自己
好，在送舊迎新之忙碌年末，或許是時候撫平內心雜音，體會作者怎麼用獨到想法放下焦
慮、面對困難與孤獨、處理繁雜人際關係，並一步步放慢當下速度，溫柔地接納自己～
值得一提的是，其中一則生活提案以幽默口吻建議「當你今天過得不太順，可以做的十七
件可愛小事」，我已嘗試過下列事情：
☑為某人買花，這個人可以是你自己
☑沒有計畫地度過一天
☑去新開的咖啡館嘗鮮
☑在客廳跳舞
☑早點睡覺，帶著一堆好書
而收養一隻狐獴或獨角獸的任務就交給你啦！（喂喂）
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