※情緒壓力/職場/心理《我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/mrnpeW
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/Dj5PxCI
◆抽獎名額：《我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2023/12/28(四)晚上12:00截止
三、閱讀筆記：
起初看到《我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！》這書名，個人誤以為是本教人
如何當薪水小偷的書，心想，老娘還需要你教嗎？早就熟門熟路，都能開班授徒了！（老
闆在你背後他很火）
https://imgur.com/RqKfkXK
深入閱讀後，馬上向作者土下座道歉！！原來《我心態好好》由專業精神科醫生奧田弘美
撰寫，其同時身兼約20家公司的產業醫生，負責支撐亞歷山大（壓力甚大）日本社畜之心
靈健康。本書結合長期看診經歷與自身所學，想幫助所有覺得「上班好煩」、「救救我實
在太痛苦了」的上班族，以維持身心健康，學會與壓力共存～
雖然不要上班最快，但人好歹得吃飯，《我心態好好》從「常見壓力源和應對策略」、「
不同年齡層的心靈危機管理」，與四管齊下（睡眠、飲食、運動、心靈）之「自我保健方
法」，共三大章分進合擊，護衛良好心理狀態！
亞洲社會的特徵是群體壓力，人們迫於組織壓力，無法做想做的事，發生人際紛爭常被要
求以和為貴，遭受不合理對待只能忍氣吞聲。長期以來，情緒與個人意志接連遭受打擊、
壓抑，不快樂的上班族隨處可見，快樂上班族才是稀有動物，快看看他口袋裡是否藏了一
張中獎彩券！
https://imgur.com/9ixJqJa
故首章歸納、整理了勞工最常見的六大壓力源：「同儕壓力」、「變化壓力」、「成果壓
力」、「人際關係壓力」、「過度緊張」，和疫情後新出現的「遠端工作壓力」，以及每
天早上都被自己美醒的煩．．．（被拖走）（拍謝第七項是我加的）
以個人來講，感受最深刻的是「過度緊張」，即便已是職場老鳥，一遇到重要工作或隔天
有重大會議，腦子便無法放空，靜不下心來，整天都在思考工作，進而導致睡眠品質低落
、失眠，心情憂鬱等，以上狀況都是「過度緊張」之徵兆。
書中言，自律神經分成白天讓身心維持在緊張狀態，以積極活動的「交感神經」，夜晚交
由讓身心放鬆，有助安穩入眠的「副交感神經」主導。當兩者調節作用紊亂，身體長期由
交感神經做主，便會出現以上所提狀況。加上近日氣溫驟降，溫差過大也會造成自律神經
負擔，出現所謂的「溫度疲勞」，所以身體不舒服、打不起精神上班，每天都好想請假真
的不是我們懶！是身心發出的警訊啊～（講完有一點點點心虛）
https://imgur.com/TT2c709
針對各種失調身心症狀，《我心態好好》提出多面向具體方針策略，協助讀者重新調整狀
態。既然緊張、失眠究於交感神經被過度活化，那我們可以「有意識」地增加放鬆時間，
讓副交感神經占上風。譬如制定自己專屬的「睡飽日」，回家就遠離手機、關閉工作訊息
，能偷懶的家事就偷懶，那天什麼事都別管，先睡覺再說！看到沒？這可是醫生說的！要
先當一個呼呼大睡的好學生，才能成為一個快快樂樂的工作人～
從剛出社會，適應不了職場，煩惱目前工作背離生涯規劃的新鮮人；與於公面臨業績、成
果壓力，於私得處理生、老、病、死等人生變動之中階管理層；以至上了年紀，體力健康
大不如前，開始憂心老年及退休生活的資深員工，本書皆完完整整給予全面貼心考量，分
門別類教導讀者如何應對多重壓力、不同工作危機的方法。畢竟，奧田醫生至目前為止，
已諮商超過兩萬名上班族，什麼問題沒見過呢？其中應該包括千倍奉還的半澤直樹或跪地
痛哭的大和田吧！（胡說）
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