※《用創意享受銀髮人生：《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年智慧》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/G4QAEW
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二、獎品介紹：
jhttps://imgur.com/o1ioQfV
◆抽獎名額：《用創意享受銀髮人生》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2024/2/27(二)晚上12:00截止
三、閱讀筆記：
大一青春正盛時，朋友對我說，她只想活到六十歲，年老又病又苦飽受折磨，不如早點走
了輕鬆。我聽了大為震驚（因為本人希望未來科技進步能活到兩百歲燈愣），然當時年方
十八，六十歲對我們而言是很遙遠的數字，待做的事太多太多，不及細想，便遠遠拋到後
頭。
如今，我已．．．步入中年（可惡被迫說實話！！），父母亦逐步邁向老年階段，當年那
席連對談都稱不上的閒聊，不知為何常浮現心頭。我害怕自己年華老去，即便依然美麗（
這句話太多餘），更恐懼深愛的父母離去，每每思及便不自覺淚流滿面，不敢直面必然會
發生的一切。
https://imgur.com/3nhlKoF
《用創意享受銀髮人生》是本充滿智慧與哲理的書，作者墨瑞教授是名作《最後14堂星期
二的課》中重要角色，就是那位在臨終前為主角指引人生方向的老教授，他是真實存在的
人物，也是國際知名社會學教授與心理治療師，畢生奉獻給人類社會。
墨瑞教授離世前，不僅為《最後14堂星期二的課》作者米奇‧艾爾邦帶來莫大正面影響，
罹患漸凍症的他更寫了一份贈與世人的禮物─以自身生命經歷教導人們，如何在「變老」
的同時，全面照顧身心、平衡調節情緒，活成更好的自己。這份深鎖在書房抽屜的手稿，
現今付梓成書，全名為《用創意享受銀髮人生：《最後14堂星期二的課》墨瑞教授談老年
智慧》。
https://imgur.com/KIwditT
包括我在內，社會上大多無意識的避諱、甚至歧視老年，老年被視為一種類似疾病的存在
。伴隨老化、身體機能失調，原本意氣風發的人，一旦上了年紀，自尊與自信便大受打擊
，活力不再，過著缺乏品質的晚年生活，致使脾氣益發乖戾，旁人不敢輕易靠近，備覺孤
單寂寞。
然而墨瑞教授認為，六十歲後是我們的「第三人生」，過去大家忙於打拼生活、養兒育女
，上了年紀，生活的重量反而變「輕」了，你不必再接受他人指示、能放下承擔許久的責
任，擁有更多年輕時代夢寐以求的空閒時光。（所以年假請放到元宵節好嗎？為何等老了
才能悠閒啊！）
在心態上，擁有經過生命淬鍊得到之獨特見解，更富有同理心，見過形形色色人事物的你
，為何不善用現在的優勢，更多元、細膩地應對身心變化，接受人生最後階段的挑戰，把
晚年當成「另一次活出自己的機會」呢？
https://imgur.com/4579EPw
細讀一行行滿溢生命力之積極文字，很難想像墨瑞教授正承受病痛折磨，然其不以為苦。
受過長年心理學訓練的他，深知個人心理狀態與價值不受年齡影響，老化帶來的特有限制
是過去理所當然的事，變得不再理所當然。可是書中的實用心理學技巧，能讓你從絕望中
發掘希望，賦予轉化情緒及掌控身心的能力。
譬如第四章提到「覺知內外的方法」，除了讓當事人明察外在情況，「往內看」含括對自
身所處境況的反應與內心狀態，一步步引導想法、感受及身體知覺趨向穩定。將原本覺得
筋疲力盡之空虛生活，變得美好具有意義，想繼續蛻變成長、期待新的人際關係，樂於拓
展不同興趣並享受其中～
究於每個人的身體和經濟狀況不同，你不必處在絕佳狀態，即便有生理障礙，總有方法能
從生活中得到滿足。回到文章開頭，對於人們內心深處揮之不去的恐懼，如面對親友死亡
、即將死亡、生病失能、害怕不再是過去的「自我」，以及被拒絕或拋棄等晚年議題，書
中均有深刻見解。
假如你即將邁入第三人生，本書能提供你全面性的自我評估與關照；如果你還年輕（撥劉
海～），可深入理解長輩的生、心理狀況，協助他們妥善照顧身心，並提前認識老後的自
己，為未來做準備。希望並祝福大家如書中所言：「試著成為最好的自己，好好的老去，
與我們面對的議題達成和解，選擇自己想要的生活～」
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