推 cheche905: 謝謝分享，好書一本 06/03 20:22
https://vocus.cc/article/6a1d7e6bfd8978000188d029
書名:《內在富裕：用新體驗取代遺憾，活出充滿故事的人生》
作者: 大石繁宏
當我們探討美好人生時，總離不開令人稱羨的成就、幸福美滿的家庭、有意義的人生。但
是過度追求成功、幸福快樂、有意義，有可能反而會陷入盲目的追求，而忽略其它美好的
事物，而造成人生的遺憾。
大石繁宏在「幸福」和「意義」這兩條路之外，提出了第三種選擇，也就是「內在富裕」
。內在富裕是人生經歷的豐富程度，比起追求物質上的滿足，它更強調心靈上的豐富程度
。白話來說就是追求各種新鮮的體驗，而且是那種一輩子難忘的經歷。
話先說在前頭，「幸福」、「意義」和「內在富裕」這三者並不是互斥的關係，「幸福」
主要是內在的感受是否感覺良好，是否滿足於生活現狀; 「意義」是詢問自己的人生有沒
有價值，是否對這個社會有所貢獻; 「內在富裕」是自問自己的人生是否精彩，是否有許
多可以向人分享的故事。
如果你滿足於生活現狀，也覺得自己正在做有意義的工作，每天也過得很充實，那你就是
同時滿足幸福、意義、內在富裕這三種美好人生。
大石繁宏認為就算過得不幸福，也覺得自己的存在沒有價值，但是如果能夠透過不斷豐富
自己的人生經歷，也就是「內在富裕」程度，也能夠過著一段了無遺憾的人生。
這算是蠻特別的觀點，因為許多人這輩子都在追求成功和幸福快樂，但是要達成令人稱羨
的成就並不容易。就算取得一定的成就，也不一定會感到幸福快樂，反而可能會覺得很空
虛，只能繼續追求更高的目標，或者失去繼續前進的動力。
幸福快樂往往是短暫的，一次的幸運只能帶來一時的喜悅，想要維持幸福快樂的狀態，就
必須持續追求那一次次的幸運。就算和心愛的人結婚，接下來還要面對各種生活的挑戰，
所以並不一定能夠維持幸福的狀態，反而可能會有愈來愈多的煩惱。想要維持幸福快樂，
還必須持續經營夫妻、親子等等之間的關係，才能夠讓幸福長長久久。
但是就算沒有傲人的成就、財富的自由、幸福的婚姻，也能夠透過增加內在富裕度，來達
到美好的人生。這對像我這樣的平凡人來說，是一種活著的希望－－我不必再因為那些難
以達成的目標而苦惱，也不必再為了沒有錢而煩惱，只要想想看要怎麼充實自己的生活就
可以了。
那麼要如何提升「內在富裕度」呢? 這邊提出五個書中的觀點以供參考:
一、接觸各式各樣新鮮的人事物。
想要讓枯燥無味的生活增添一份活水，就要時常去接觸新鮮的人事物。新鮮的事物不僅能
夠活化大腦，預防失智症，還能夠充實人生的經歷。尤其書中提到與各式各樣的人交流，
可以有效增加我們的內在富裕度。
當然這裡新鮮的人事物，並不一定指的是能夠帶來美好感官體驗、美好回憶的事物。那些
會帶來負面情緒和負面感受的體驗，也是一種新鮮的體驗。例如去嘗試你不敢去嘗試的事
情、令人感到害怕的事情，像是和陌生人交談、逛鬼屋、國外自由行等等。
當然做這些事情要確保生命財產的安全，也要遵守當地的法規，否則就失去做這些事情的
意義了。例如去危險的地區旅行，有身體疾病還去跳傘、搭雲霄飛車、逛鬼屋，或者因為
好奇而跑去吸毒，都是不建議從事的行為。體驗負面的經驗不是為了讓我們的生活變得更
糟，而是為了讓我們有另類的體驗。
想要有效提升「內在富裕度」，就必須儘可能接觸能夠給你難忘的回憶、能夠學到新東西
，或者讓人有新的感悟的事物。例如去國外留學或旅行，看一場發人深省的電影，閱讀不
同領域的書籍，去看各式各樣的展覽活動，或者結交不同領域的朋友等等。
二、保持玩心和跨領域學習。
《內在富裕》一書提到想要在某個領域維持積極的動力，就要時常保持玩心和做跨領域的
學習。書中提到有許多在某個專業領域深耕的運動員，例如麥克．菲爾普斯(飛魚)和西蒙
．拜爾斯，儘管分別是游泳界和女子體操界的GOAT，但是他們都曾公開自己有心理健康的
問題。尤其如果當他們面臨一時失敗時，就會被眾人無情地指責，好像他們過往優異的表
現不存在一般，這時候就會感到額外的挫敗感。
想要在某個領域上深耕，勢必要面臨許多困難與挫折，如果沒有持續地熱情與動力，是難
以在低潮中堅持下去。而保持玩心和跨領域學習，就是培養熱情與動力的良好方式。
保持玩心就是在練習中不斷地找到過程中的樂趣，例如找到改善的方式，限制時間或條件
來完成相同的事情，或者將工作遊戲化，將困難和挫折視為打BOSS關的困難關卡，然後想
辦法克服。這說明比起重視結果，我們更要享受過程中的樂趣，才能夠維持積極的動力。
跨領域學習可以避免自己的思想侷限在特定框架內，也可以給自己其他道路的嘗試機會。
就像《跨能致勝》一書所說的，透過跨領域學習，可以找到結合不同領域的新機會，讓自
己能夠開創藍海市場。
除此之外，培養不同的興趣和嗜好，也能夠提升內在富裕度。如果光是做相同的事情，那
麼人生將會變得索然無味。時常來一點新鮮的刺激，才能夠為生活帶來更多的樂趣。
三、降低生產力焦慮和知足的心態。
有許多的不快樂是因為我們不知足，想要更多而產生的。因此，如果我們能夠適度降低對
成功的執著，以及過高的自我期待，我們就會變得快樂許多。
當然對於一般人而言，想要讓他們放棄生產力焦慮是很困難的，因為周遭的人大部分都在
追求更高的目標、更高的地位、更多的財富。你看著別人都在努力，所以覺得自己也應該
要跟上他們的腳步，不然會被社會競爭給淘汰掉(社會比較心態)。
降低生產力的焦慮，降低對效率的執著，以及降低對成功的標準，我們就可以減少過多忙
碌的時間。我曾看過某本書有一種說法，對於自由工作者來說，要先設定每年、每個月的
營收目標，然後根據這些目標來接工作。這意味著就算有更多的工作邀約也要學會拒絕，
除非是重要的項目。
減少工作的時間，就能夠讓我們擁有更多的自由，把時間花在美好的事物上面，而不是被
工作壓著喘不過氣來。
書中提到我們可以透過自己動手做來增加內在富裕度，也就是有些損壞的傢俱和器具可以
自己動手修，雖然會浪費時間，但是能夠增加難忘的經歷。我偶爾也會動手修家裡壞掉的
器具，例如燈座、門把、電源開關等等，這些容易修的東西自己修雖然較花費時間，但可
以得到許多寶貴的經驗。
四、勇於挑戰自我和跳出舒適圈。
想要改變一成不變的生活，就要勇於挑戰自我和跳出舒適圈。但要記得我們挑戰自我的目
的是為了享受過程，而不是死盯著那些目標不放。前者就算我們遭遇失敗，我們也能夠感
受成長的喜悅，後者很容易讓我們感到挫敗，或者變得斤斤計較、遷怒他人。
擁有「成長型心態」，就是相信自己的能力是能夠成長的，所以不要害怕挑戰，也不要害
怕失敗。有許多自我挑戰或者冒險的經驗，就算最後得到失敗的結果，也是一段難能可貴
的經驗。
例如在國外自由行，發生許多困難和糗事。從事較危險或困難的活動，例如參加半馬或全
馬馬拉松，攀登高山或者從事高空彈跳。這些令人難忘的回憶除了可以充實人生經驗，還
能夠透過分享，拉近和其他人之間的關係。因為不是每個人都有這些獨特的經歷。
在工作和學習也是一樣，每年制訂一些挑戰的目標，讓自己能夠學習更多新鮮的事物。這
些新事物除了能夠擴展自己的見識和能力，還有機會將這些知識和技能變現。當然如果過
度學習一些熱門趨勢，可能會變成博而不精，或者學習到容易被淘汰的知識。
在跳出舒適圈之前，也要懂得顧好本業，先學習和自身領域相關的知識和技能，再去進行
跨領域學習。作者大石繁宏雖然教我們要成為通才，但是我們還是要掌握一定的專業知識
，才不會變成「樣樣通，樣樣鬆」。
五、接受負面經驗也是人生的一部分。
擁有「內在富裕」的人生，不是要我們只追求幸福與快樂，而是接受負面經驗也是人生的
一部分。畢竟人生不如意事，十常八九，我們很難讓自己都維持在幸福快樂的狀態。
因此，儘管是負面經驗和負面情緒，也值得我們細細去品嚐。如果為了逃避痛苦，而透過
一些表面感官刺激來獲得短暫的快樂，或者沉迷於上癮事物，只會讓我們感到更痛苦。
接受不幸和痛苦也是人生的一部分，選擇去面對和處理這些負面情緒，可以讓我們比較快
從負面狀態中恢復，去追求生活中的精彩事物。
就算命運坎坷，只要生活夠精彩，那也就不枉此生了。
【結語】
《內在富裕》提供通往美好人生的第三條路，也就是追求人生經歷的豐富程度。這需要我
們不斷接觸新事物，獲得新的體驗和新的感悟才能夠辦得到的。
當然如果你能夠在一成不變的生活中，增添一些變化，那麼也能夠讓生活變得有趣一點。
例如每天通勤可以嘗試走不同的路線，三餐偶爾吃不一樣的東西，和陌生人聊天，或者看
平常不會看的電影或書籍。假日有空也可以到不同的地點旅遊。
擁有「內在富裕」的人生，並不一定要追求刺激或驚險的體驗，或者花大錢去追求一般人
難以體驗的事物。只需要在生活中持續做一些小改變，就能夠讓生活變得更有趣，感受活
著的充實。這需要長期地投入其中，才能夠感受內在的變化。
美好的人生其實不只有幸福和意義兩種選擇，還有其它可以選擇的道路。
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