『肌筋膜放鬆』現在幾乎是快要變成運動領域的顯學了。不管是滾筒、花生球、按摩球
、震動滾筒到震動槍。目的都還是希望”沾黏”的筋膜或是”縮短”的肌肉能夠藉由這些
方法，重新復水、加速循廢物排除以及放鬆回到原本的長度，進而重建原本的功能和關節
活動度。但不知道有沒有人有這樣的經驗，在按摩僵硬的肩頸、上背或者是腿後肌群後，
緊繃感仍是沒有改變？
很多人會有一個誤解，痠、緊繃的肌肉就是該放鬆的地方。但不管是肌肉被拉長還是縮短
，都有可能造成緊繃感。正確的來說，肌筋膜放鬆對縮短的肌肉筋膜會比拉長的肌肉筋膜
來的有效。而拉長的肌肉筋膜其實是要被訓練，滾筒這時候的角色反而是去活化刺激那個
肌群而不是去放鬆他們。更不要想要去伸展這些已經被拉長的可憐蟲了！
最好的例子，就是骨盆前傾，骨盆前傾被縮短的肌群是髖屈肌跟下背肌群。但最常被抱怨
也最常被伸展的反而就是那個被拉長的腿後肌！那結果應該可想而知。
那到底哪些肌群應該被放鬆，哪些肌群應該被訓練？其實根據靜態姿勢跟動作模式分析大
概就可以判斷出來了！如果是長期有在訓練跟專心觀察自己的人應該可以察覺到一些問題
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.185.35 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ck56th314/M.1564327367.A.8F5.html