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因為最近看健康話題討論反式脂肪. 說對人體怎樣怎樣的不好. 做了一下功課. 反式脂肪其實就是所謂的不飽和脂肪. 以前不是說不飽和脂肪油比豬油或椰子油這些飽和脂肪好嗎 ? 超商, 頂好, 家樂福, 全聯的食用油, 大都標榜不飽和脂肪. 有沒有人看不懂我在講什麼 ? 以下是 Google 的資料 : ======================================================== 飽和脂肪 一般認為雖然飽和脂肪仍是必須攝取的,但較不飽和脂肪易使人 發胖,過量的飽和脂肪酸也會造成心血管疾病風險,這個說法受 到了大量有關的專家挑戰。不過飽和脂肪還是比人造反式脂肪健 康許多已經是共識(過去有使用人造反式脂肪取代飽和脂肪的風 潮,結果造成更嚴重的健康危害)。 資料來源 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA 不飽和脂肪 (反式脂肪) 反式脂肪屬於不飽和脂肪,曾被認為是較飽和脂肪更健康,加之 價格低,耐儲藏,用它油炸過的食品口感好,在食品工業大量使 用。許多速食連鎖店也因此由原來的含有飽和脂肪酸的油脂改用 反式脂肪。 現代認為人造的反式脂肪是比飽和脂肪更不健康的脂肪,一些國 家和地區已經禁止在食品中使用,許多國家要求食品製造商必須 在產品上標注是否含有反式脂肪。 資料來源 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%8D%E5%BC%8F%E8%84%82%E8%82%AA ======================================================== 相信很多媽媽或愛下廚的或許跟我這個大男生一樣到現在才看到 , 原來以前覺得不飽和油 (比如標示不飽和的健康蔬菜油) 比飽 和油(比如豬油)要健康. 那麼今後要怎麼選食用油比較安心呢 ? 以下還有一段 : 亞洲地區[編輯] 許多傳媒和網頁有提及反式脂肪對健康之影響。但大體而言亞洲 地區並未全面高度關注反式脂肪禁用之立法事宜。市面上仍不斷 有大量加工食品含反式脂肪。 某些餐廳誇稱僅使用「純蔬菜油」 ,但它們不可能告訴你它們所使用的油可能含有高達40%的反式脂 肪。不過,只要朝廚房偷窺,你就可以看到尚未熔化的這些油是 以半固態的方式運送。這正是油已被氫化,也就是以高溫與高壓 將氫氣強制灌入油的暗示(除非那桶白色脂肪是豬油,那就另當 別論)。更糟糕的是,在我們以高溫油炸食物時,也會形成少量 的反型脂肪,因此你可能在家裡就已經在自行製造反型脂肪了。[24] 中華民國行政院衛生署(今中華民國衛生福利部)規定,自2008 年1月1日起,市售包裝食品營養標示應於脂肪項下標示飽和脂肪 以及反式脂肪[25];不過含有少量反式脂肪的食品仍然可以標示 成零反式脂肪。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.164.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1441721228.A.5C3.html
cowboy17935: 稍幫補充一下,不飽和脂肪分成順式以及反式兩種 09/08 22:20
cowboy17935: 大致上,自然界中的脂肪為是順式,相對無害 09/08 22:21
cowboy17935: 但在加工的過程,常常使之成為反式,對人體較有害。 09/08 22:22
forfly: 特別用亮字體,看得好刺眼 09/08 22:32
mepass: 應該說反式脂肪是油經過氫化反應才產生的 09/08 22:51
ALEXB: 謝cow, 但我很害怕現在超商賣的食用油是反式. 09/08 22:51
mepass: 是為了容易儲存 在高溫下穩定這些才有氫化過程 09/08 22:52
mepass: 其實市面上的油品都有標示順反式的成份 09/08 22:59
mepass: 但是........政府好像沒在監督 可信度不知道 09/08 22:59
yaki: 建議你再把文字敘述讀一次 反式脂肪"屬於"不飽和脂肪酸 09/08 23:14
yaki: 跟你文章第二句理解的不一樣喔 各種(天然的)油都有飽和和 09/08 23:17
yaki: 不飽和脂肪酸 反式脂肪的重點是有經過"人工/氫化"處理 09/08 23:18
malisse74: 第二句就有很大的問題 09/08 23:19
btfy: 第二行....... 09/08 23:22
cineyy: 越來越多標示無反式脂肪的,仔細看成份卻是完全的氫化植物 09/08 23:44
cineyy: 油,目前是避開氫化植物油,盡量食用天然油脂 09/08 23:44
GirlInBlack: 反式脂肪屬於不飽和脂肪酸,但是不飽和脂肪酸不等於 09/08 23:52
GirlInBlack: 反式脂肪。這樣閱讀能力比記者還糟糕啊啊啊啊! 09/08 23:53
mswinnie: 不飽和脂肪跟反式脂肪是兩回事。 09/09 00:13
zvezda: 第二行有很大的誤解 09/09 02:03
zvezda: 中文維基錯誤很多 09/09 02:04
oops335: 不飽和脂肪酸有反式和順式兩種,天然植物油中的不飽和脂 09/09 08:47
oops335: 肪酸通常是順式的,反式脂肪酸通常是在部分氫化時所形成 09/09 08:47
oops335: 。不飽和脂肪酸經過完全氫化會變成飽和脂肪酸,就沒有順 09/09 08:47
oops335: 反式的差異了 09/09 08:47
oops335: 美國FDA已經要求各商品在2018年6月18日前將反式脂肪移除 09/09 08:54
oops335: ,希望台灣也能在有完善考量下跟進 09/09 08:54
Squidward: 看到這篇維基都笑了,40%反式不知道是根據哪種油的營養 09/09 23:44
Squidward: 成份寫的?連氫化沙拉油的反式也不到1%,說有40%的反式 09/09 23:44
Squidward: 比例是想拐誰? 09/09 23:44
saintdc: 這錯的比砂鍋還大是哪招 09/10 01:44
O10lOl01O: ...太亮了 02/20 23:47