推 jerry1214: 地瓜看起來很綿密 不知道是哪裡的? 08/23 12:08
→ julieponpon: J大 眼力真好!萬里的 08/23 12:10
推 pengpengpeng: Julie大, 妳食材真的很豐盛,忍不住想獻醜一下我的 08/23 12:27
→ pengpengpeng: 主菜是油蔥雞,配菜是簡單的花椰菜菜+香菇菇 08/23 12:27
推 yel203zxc: 要降體脂,總熱量控制在tdee-300,慢慢就有成果 08/23 12:39
→ julieponpon: peng大 快發文分享呀 好強大的主菜 08/23 13:09
→ julieponpon: Y大 我好像就是不知道怎麼抓熱量,幾乎都買自己喜歡 08/23 13:10
→ julieponpon: 的食材而已>< 08/23 13:10
→ m20932: 連續五天都吃一樣的? 08/23 13:39
→ julieponpon: 對,麻煩就是我都必須吃一樣便當><因為這樣準備比較 08/23 15:17
→ julieponpon: 方便 08/23 15:17
→ oguesto: 蔬菜100g約15-30卡 地瓜100g80卡 雞胸100g130卡(油脂低的 08/23 15:24
→ oguesto: 肉大概這個熱量) 雞蛋約75卡一顆 你可以載APP做飲食紀錄 08/23 15:26
→ oguesto: ...目測是覺得每盒總熱量略低 有點吃太少的感覺 08/23 15:33
→ julieponpon: 沒想到這樣會太少,好的,謝謝o大!! 08/23 16:19
推 purplekera: 那個鮭魚看起來好好吃喔! 08/23 17:10
推 abtqg: 請問一次做那麼多天份都是冷藏嗎?好奇能不能放這麼久 08/24 00:27
推 mulberry7: 正常冰箱, 不要太常開開關關沒問題吧, 我也都冰很久 08/24 10:58
推 hahakim: 想吃鮭魚+1,綿密地瓜也有飽足感~ 08/24 11:41
→ julieponpon: 我目前最久冰過三天,沒問題!只是便當沒有變化菜色 08/24 11:51
→ julieponpon: ,最近有點膩 08/24 11:51
→ julieponpon: 都是冷藏沒錯喔 08/24 11:51