[問題] 鮪魚罐頭的變化性？

[TheAprilFool (Tyrion)]

想從食物上修正自己的飲食習慣跟身體素質

目前以減少熱量、不喝飲料、入夜不食澱粉、以水果充飢為主

其他跟減肥有關的就不提了


主要是目前的蛋白質來源主要就是雞胸肉、蛋跟水煮鮪魚罐頭


但我所有喜歡吃、會弄的料理，都跟澱粉或是糖有關XD



尤其是鮪魚罐頭...


除了拿來拌生洋蔥、生小黃瓜之外，

調味上黑胡椒、鹽巴、沙拉醬(少量)、日式醬油、醋...等組合

實在玩不出甚麼新把戲了QQ


我腦海中所有好吃的情況都跟澱粉類有關



減肥是一回事，東西要好吃才能持續三年五年十年啊！

想請教大家有沒有什麼變化性或是獨門食譜呢？


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→ oguesto: 充飢看要不要考慮換成蛋或堅果 蛋白質可以撐比較久 而且
→ oguesto: 台灣水果太甜了 鮪魚罐頭剛剛想了好久只想到可以煎/蒸蛋
→ oguesto:  拌麵(毫無技術可言XD)澱粉還是可以吃喇 選非精緻的就好
推 didolydia: 水煮鮪魚罐頭炒洋蔥
→ smallshow3: 一天一餐很好用，一次吃滿1天的量
→ SuperSheepy: 義大利很多鮪魚罐頭入麵醬的作法
推 Zombieisland: 拌燙過或炒過的茄子
→ deepsoul: 我先生很愛用鮪魚罐頭配韓式泡菜吃，聽起來很怪，但其
→ deepsoul: 實還滿好吃的
→ sdiaa: 吃過水煮鮪魚配生洋蔥絲... 還不錯~
推 siriusster: 蒸或燙高麗菜拌鮪魚再淋一點香菇素蠔油！
推 AIWUYA: 鮪魚煎蛋 我常做～蛋白質滿分！
推 kkazo: 上次拿來卷在玉子燒裡，朋友都覺得不錯
推 grace01529: 鮪魚罐頭少吃 因為有重金屬
推 shanebibi: 可以去看john west 網站，再自己想變化
→ mrschiu: 建議你乾脆買乳清蛋白...鮪魚罐頭不適合長期當主餐食用..
→ mrschiu: 幾年前看過一篇美國的報導研究發現美國的貧窮孕婦生的...
→ mrschiu: 腦部殘障的兒童是富有(一定收入以上)孕婦的好幾十倍...
→ mrschiu: 科學家對這個只和收入有關的健康問題做了研究發現關鍵是
→ mrschiu: 鮪魚罐頭...貧窮孕婦懷孕的時候因為慈善機構最常提共的
→ mrschiu: 營養品就是鮪魚罐頭所以接受救濟的孕婦多數是以鮪魚罐頭
→ mrschiu: 作主食或是主要營養品補充營養...但是富有的孕婦懷孕時..
→ mrschiu: 就算要攝取海鮮也多半是吃新鮮的海鮮/包含新鮮鮪魚...
→ mrschiu: 攝取鮪魚罐頭的量明顯比較少...鮪魚因為本身體內有重金屬
→ mrschiu: 例如鉛會和罐頭內的其他金屬螯合產生更有活性的化合物...
→ mrschiu: 在少量的情況是不會造成什麼嚴重後果但是長期當作主食...
→ mrschiu: 則是會造成胎兒神經發育受損的...後來美國就有許多地方
→ mrschiu: 規定不可以把鮪魚罐頭當作孕婦的救濟品...
推 happy80228: 有弄過鮪魚罐頭+嫩豆腐+蔥花+少許醬油
推 curryhats: 鮪魚罐頭+兩顆生蛋+快樂牛低脂起司片+番茄醬+橄欖油微
→ curryhats: 波，最後撒義大利香料和鹽
→ curryhats: 鮪魚罐頭+日式高湯醬油+蛋拿去蒸變茶碗蒸
→ curryhats: 鮪魚罐頭+起司片+牛奶稍微煮一下+黑胡椒鹽
→ curryhats: 鮪魚罐頭+番茄粒+生洋蔥碎+橄欖油+香料+黑胡椒鹽
→ curryhats: 目前也在減脂都這樣弄給你參考，我自己很愛吃鮪魚罐頭
→ curryhats: 加起司片XD所以暫時還沒吃膩
推 isaws: 半罐鮪魚配一到兩顆蛋灑黑胡椒   平底鍋攤平小火煎  半熟
→ isaws: 時開始折折折成厚蛋捲
推 cryy: 鮪魚罐頭鈉含量很高
→ nicefish: 為了健康飲食而多吃某某罐頭，不是很懂
推 t11223342002: 謝謝m大，長知識
推 JeNeToiLe: 加沙茶醬 拌麵
推 flydragon198: 我很喜歡鮪魚罐頭，之前會做鮪魚三明治，鮪魚蛋餅
→ flydragon198: 鮪魚馬鈴薯，鮪魚炒飯...等，其實鮪魚還蠻好吃的
推 saffron27: 韓國人會加進泡菜鍋
→ jellicolin: 仔細看成份表你會發現鮪魚罐頭的添加物很多，絕對不是
→ jellicolin: 可以拿來當主要蛋白質來源的食材。多吃很不健康的
推 sagreetiya: http://hanguoliaoli.pixnet.net/blog/post/186786664
推 eipduolc: 其實你可以去買爭鮮的鮪魚生魚片
→ tzuyang555: 水果充飢其實沒比較好..
推 curryhats: Costco的水煮鮪魚罐頭後面成分好像只有4種
推 paxiex32: 拌玉米跟胡椒吃 甜甜的可以獲得一點安慰（？）
→ ace9999: 油漬的是沙拉油，比較不健康
推 soul3020: 櫛瓜鮪魚義大利麵，我家小孩很愛
推 StarStar: 鮪魚泡菜豆腐鍋
推 ggyy2: 要修正飲食習慣和身體素質，應該多吃新鮮食材，放棄罐頭吧
→ ggyy2: ？
推 nanamihsu: 澱粉類是腦袋的營養 我覺得你只是想採取一種一定會復胖
→ nanamihsu: 的減肥方式而已？
推 midi8951: 可以去找營養師諮詢正確觀念
→ yunpig0802: 鮪魚煎蛋好吃
推 bigbow555: 鮪魚+酪梨+香菜+蕃茄丁+檸檬汁+醬油+黑胡椒。直接涼拌
→ bigbow555: 著吃
推 redpomelo: 要吃健康怎麼會選罐頭呢？吃原型食物吧