作者lily13 (water lily)
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標題[心得] $2500吃一週菜單分享(11/11-11/17)
時間Sat Nov 18 16:52:03 2017
本文為之前"$2000吃一週菜單分享"之系列文章,
家裡多了一個大人,預算提高$500囉。
好讀圖文版:
http://wonwonway.pixnet.net/blog/post/91147836
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我的菜單裡向來較少出現魚,總覺得魚好貴,
即使去魚港買(原以為魚港會比較便宜,但對散客而言似乎不是,也有人有同感嗎?),
看到一斤二百三百的,也買不下手(還不是鮭魚、鱈魚、白鯧、土魠),
前陣子看新聞說,現在養殖的鱋魚便宜,
去市場一問,一斤$100(一隻差不多一斤左右),
覺得還可以接受,回家一條分成兩次煮湯。
除了秋刀魚、柳葉魚、虱目魚、吳鍋魚和鱸魚,
還有什麼魚便宜的,請告訴我吧~
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【今日菜價速報】:
本週六菜價持續下降,和前幾週比起來,變得好便宜,
就像Costco黑色星期六大特價一樣的另人感動(因為之前貴啊),
花椰菜、高麗菜、絲瓜、菠菜、刈菜的價錢差不多降到往年冬季的水準了,
快快多買一點回家吃吧~
以下是本週買菜配菜清單:
註1:以下份量為三大一小,含7份早餐、7份中餐、7份晚餐,
以及每天至少一道點心或甜湯。
註2:米、麵條、食用油未計入預算中。
註3:有些食材和調味料一次買入一包或一罐,可用很久或很多次,較難計算,
因此於買入那週計入整包或整罐的成本,之前買的就不列入清單中了。
註4:沒寫購入地點的從傳統市場或農產品市集購入。
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【食材清單】:
〖蔬菜〗:共計$563。
絲瓜*1條:$10。
芥蘭菜*1把:$20。
小白菜*1把+青江菜*1把:$20。
大蒜*1袋:$80。
空心菜*1把:$20。
佛手瓜*1顆:$10。
韭菜*1把:$20。
蔥*1把:$30。
紅黃椒*6小顆+菜豆*1包:$100。
鴻喜菇*1小包+香菇*1小包+杏鮑菇*1小包:$100。
白蘿蔔*1條:$20。
秋葵*1袋:$50($35/半斤)。
小黃*4根:$20($25/斤)。
地*3條:$19($10/斤)。
洋蔥*2顆:$30。
牛蕃茄*2小顆:$14($35/5小顆/350g/袋)。
〖水果類〗:共計$120。
檸檬*2顆:$20(便利購購入,$59/600g/包)。
佛利蒙*7顆:$75($70/斤)。
柿子*1顆:$25。
芭藥*1顆:$0(親友贈送,無價)。
蘋果*1顆:$0(親友贈送,無價)。
〖奶蛋魚肉類〗:共$1581。
台糖冷凍豬絞肉*1包:$85(免費試用品,300g)。
台糖冷凍豬腰內肉*半包:$64(免費試用品,一包400g,市價$128/包)。
富狀元豬腳*1包:$163(親友贈送,市價$650/4包)。
土魠魚*1片:$200(很久以前買)。
豬絞肉*1斤:$110。
豬排骨*1塊:$65。
三層肉*1塊:$90。
豬瘦肉:$45。
雞捲、蝦捲、三色蛋:$80。
鮭魚魚皮:$45($10/兩)。
鱸魚*2條:$215($100/斤)。
臘腸*2條+肝腸*2條:$160。
雞胸肉*1塊:$90($120/斤)。
秋刀魚*3條:$28(全聯即期品八折)。
蛋*10顆:$32(全聯購入)。
蛋*10顆:$32(便利購購入)。
豆腐*1盒:$12(便利購購入)。
大成去骨清腿*1份:$65(便利購購入,300g)。
〖其他〗:共計$249。
低筋麵粉*600g:$20(松青食品材料行購入,未用完)。
中筋麵粉*1200g:$38(松青食品材料行購入)。
麵包粉*1包:$20(全聯購入,未用完)。
長青小磨香油*1罐:$58(全聯購入,未用完)。
華南韓式泡菜*1罐:$48(全聯購入)。
乳酪絲*1/4包:$65(永昌食品材料行,$260/1kg/包)。
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【一週菜單】:
Sat 午餐:豬肉蛋炒飯、麻香拌麵佐小白菜魚丸(之前吃剩魚丸)。
Sat 點心:肉包。
Sat 晚餐:白飯、烤秋刀魚、炒空心菜、炒蔥蛋、味噌鮭魚皮湯。
Sun 早餐:肉包。
Sun 午餐:(大廚廚藝)紫米飯、蒸臘腸、紅蘿蔔肉末炒菜豆、韭菜炒蛋、蘿蔔排骨湯。
Sun 點心:麥茶、千層地瓜酥皮餅、蘋果、柚子、佛利蒙。
Sun 晚餐:白飯、糖醋雞胸肉、麻香小黃瓜炒香菇、台式泡菜、蘿蔔泡菜、清燉鱸魚湯。
Mon 早餐:肉包。
Mon 午餐:親子丼、熟食(外購)、味增鮭魚皮湯。
Mon 點心:麥茶、檸檬茶。
Mon 晚餐:韓式泡菜豬肉比薩、蕃茄玉米通心粉、烤黃椒佐香料檸檬烤雞、玉米濃湯。
Tue 早餐:肉包、玉米濃湯。
Tue 午餐:(大廚廚藝)白飯、煎魚丸、豆鼓炒紅黃椒秋葵、鱸魚湯。
Tue 點心:麥茶、佛利蒙。
Tue 晚餐:(大廚廚藝)紫米飯、煎土魠魚塊、醬炒紅椒小黃瓜、韭菜炒蛋、
蘿蔔鴻喜菇排骨湯。
Wed 早餐:韓式泡菜豬肉比薩。
Wed 午餐:臘腸青江菜洋蔥燉飯,蘿蔔鴻喜菇排骨湯(昨天剩湯)。
Wed 點心:麥茶。
Wed 晚餐:白飯、烤叉燒、蕃茄蒸蛋、香菇炒芥蘭、焗烤通心粉(之前剩菜)、
清燉鱸魚湯。
Thu 早餐:鮪魚玉米洋蔥比薩。
Thu 午餐:白飯、地瓜豬肉漢堡排、燙秋葵、白蘿蔔泡菜、韓式泡菜(外購)、
鱸魚湯(前天剩湯)。
Thu 點心:洛神花茶、綠豆湯、菠蘿麵包、柿子。
Thu 晚餐:白飯、烤叉燒、地瓜漢堡排、杏鮑菇炒絲瓜、鱸魚湯。
Fri 早餐:菠蘿麵包。
Fri 午餐:白飯、滷豬腳(外購)、辣炒佛手瓜、鱸魚湯(前天剩湯)。
Fri 點心:蔥花麵包、洛神花茶、檸檬汁、芭樂。
Fri 晚餐:白飯、藍帶地瓜豬肉、杏鮑菇炒坡秋葵、韓式泡菜燴豆腐、玉米濃湯。
Sat 早餐:蔥花麵包。
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【省錢料理推薦】:玉米濃湯。
〖份量〗:4人份。
〖食材〗:罐頭玉米粒*2大匙、蛋*1顆、玉米粉*1大匙、無鹽奶油*40g、
麵粉*40g、水*1100ml、鹽*2小匙、黑胡椒*適量。
〖做法〗:1. 製作法式麵醬:無鹽奶油和麵粉混合,用手挫揉至完全混合成一麵糰。
2. 用打蛋器將法式麵醬和200ml的水混合均勻,
另用打蛋器將太白粉和100ml的水混合均勻,蛋打散。
3. 取一鍋子,倒入800ml的水加熱,水滾後依序倒入法式麵醬水和太白粉水,
邊倒入邊用打蛋器攪拌,再倒入玉米粒。水滾後再倒入打散的蛋,
倒入後用湯匙輕輕拌一下,水再次煮滾後,熄火。
〖小撇步〗: 部分水可用高湯取代,味道會更鮮美。
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推 roromsu: 魚算是單價比較高的食材吧,便宜的還有肉魚、肉鯧 11/18 17:46
→ roromsu: 或是可以考慮買冷藏/冷凍鯛魚片,單價也比較低 11/18 17:46
→ roromsu: 菜市場常會有那種一盤100,收攤價兩盤150-180的,魚也蠻 11/18 17:47
→ roromsu: 新鮮的,一盤就好多條,只是要自己殺就是了...(我不敢:P) 11/18 17:47
我也不敢自己殺><
→ roromsu: 賣場超市鯛魚片300g大概要159-180 好市多便宜些但份量大 11/18 17:48
推 moremuch: 哪裡有便宜的鯛魚片 11/18 19:29
→ kreety: 嗯~我也覺得魚貴,肉少...可醫師要我多吃些魚類,只好買沙丁 11/18 19:42
→ kreety: 味重可搭性多或秋刀這類便宜也易變化的 11/18 19:44
→ jyue: 家裡餐餐吃魚.有時一餐還兩種以上.因為掌杓者愛吃... 11/18 20:22
推 ccwwhh: 鹽味鯖魚,冷凍的易保存,煮的時候也方便 11/18 20:28
喜歡鯖魚。
推 yuurei: 學會殺魚很方便,我常買一盤100的那種自己殺,也買過一條1 11/18 21:23
→ yuurei: 0元的剝皮魚,皮刀魚,蒸破布子很好吃 11/18 21:23
想起來了,之前在北部的市場曾買過一盤$100多元的魚,
家附近的市場沒印象有人賣一盤一盤的,謝謝你提醒我,下次來認真找找。
推 EcoliGray: 鯖魚 11/18 21:39
→ EcoliGray: 大約巴掌長的魚大多都不貴,只是要自己殺 11/18 21:40
→ EcoliGray: 給別人殺都貴 11/18 21:40
※ 編輯: lily13 (118.171.115.65), 11/18/2017 23:51:55
推 saladp: 最近可以買烏魚蠻大一隻百元以內 11/19 11:09
推 roromsu: 今天在全聯看到冷藏鯛魚片特價一盒300g只要90元喔,特價 11/19 12:27
→ roromsu: 好像到25號 11/19 12:27
推 JlaJing: 鯛魚,鯖魚,虱目魚都是我家常見,有時候會買整尾海魚 11/19 15:14
推 yellowm: 魚我通常都是一次買一個禮拜的量,鯖魚一隻大概80-100上 11/19 15:54
→ yellowm: 下,我會叫魚販幫我剖開,鮭魚大概一片180差不多,給妳參 11/19 15:54
→ yellowm: 考一下 11/19 15:54
推 Handfight: 謝謝分享!看完都覺得好充實的感覺XD 11/20 00:55
推 pain0: 佛利蒙洗蝦米 11/20 04:58
佛利蒙是柑橘類裡的其中一個品種,皮薄汁多味香。
※ 編輯: lily13 (114.47.16.208), 11/21/2017 07:49:22
推 jwstation: 烏魚當令,養殖的一斤50,比野生的還肥美。 11/23 19:40