[閒聊] 三餐成本怎麼壓低

[twin1949tw (台北Station)]

最近研究伙食成本發現一件事
除非吃馬鈴薯或吐司
否則攝取400大卡（約100g澱粉）大概都要25元左右

也不是一定要知道三餐成本怎麼壓低
但就想問怎麼控制預算

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→ cata: 自己煮白飯
推 Celestine: 阿基師59元出好菜 書店有類似的
→ Celestine: 不吃肉不吃菜 都吃澱粉伙食費就能壓低了
推 t11223342002: 肉類與蔬菜買回家以後分裝每餐適合的預算與份量，
→ t11223342002: 或是自己製作調理包分裝冷凍，不過量烹煮就能有效
→ t11223342002: 壓低成本
推 t11223342002: 菜色儘量單純化，不要煮一道菜每個材料都用不完一
→ t11223342002: 堆剩料
→ sdiaa: 只算米 就算買日本新潟越光米 也才100克15元 國產米美國米
→ sdiaa: 5~10元而已
推 JingYiGuo: 不要省錢在食物上，吃得健康比較重要
推 beautyptt: 自己煮沒有比較便宜 尤其一個人更難
→ ChungLi5566: 簡單 少吃兩餐啊
推 godswd: 多賺錢....省錢就是要花時間去比價到處購買，你是連20幾
→ godswd: 分鐘都要算的人，真的花錢解決實在
推 junkuo: 自己煮花的比較多欸我覺得
→ junkuo: 為了健身，我少吃澱粉和多吃蛋白質和多吃蔬菜，結果就是吃
→ junkuo: 的都比便當貴
推 seiyu1989: 台灣外食便宜啊......
推 dannyshan: 100克澱粉25 顯是吃外食的價錢了 而且我覺得你吃了還
→ dannyshan: 不錯
→ lettow: 先健康再省錢，不然就是花時間自己做
推 llgod: 我都上沒屋頂買冷凍蔬菜，例如一公斤花椰菜才69，肉買全聯
→ llgod: 雞里肌，每餐放三條，用味增調味，水煮再打兩顆蛋進去，豆
→ llgod: 腐和其他青菜隨意，一餐不到40元
推 mema: 何不多攝取些油脂,更經濟的熱量來源
推 mema: http://i.imgur.com/8lofs75.jpg
→ mema: 花生醬，蛋白質，優質熱量一次擁有，又便宜
推 mepe1018: 好難！
→ aureliechen: 要買最當季的然後量大自己再回去分裝
→ attack0214: 換成外食我一整天都要吃快300耶，各位是怎麼吃的QwQ
推 llgod: http://i.imgur.com/izo9ZHD.jpg   沒吃早餐的習慣，午餐吃
→ llgod: 便當，晚餐自己隨便煮，杏鮑菇也是很便宜不錯的蛋白質來源
推 j1o2s3e4p5h6: 花生醬有點嚇到我
→ balius: 花生醬是會先覺得吃飽，還是先覺得吃膩了？
→ twin1949tw: 杏包菇?
推 eesuoynac: 上周才在菜市場買15一把跟20一包的菜，洗切好吃了一周
→ eesuoynac: 午餐，感覺超划算
推 keney963817: 自己煮會比外食還貴肯定是沒在跑市場
推 jyekid: 有沒有考慮自己種蔬菜?
→ StBernand: 花生醬會先吃出心血管疾病...
推 andreina: 買時令食材 便宜又好吃
推 junkuo: 自己煮會比外食貴是因為自己想要吃的比較多菜肉啦，其實
→ junkuo: 像我是都逛傳統市場，只有牛肉雞肉在好市多買，因為想多
→ junkuo: 攝取蔬菜和蛋白質所以很理所當然的吃的比較貴
推 LuciusMalfoy: 健康比較重要啦…生病很痛苦的
推 mepe1018: 真的覺得吃的營養均衡健康～身體的健康狀態真的有差
→ mepe1018: 再搭配運動、睡眠～
→ mepe1018: 盡量在省錢中買天然不加工當季食材
推 a1121210: 看便當店愛用什麼菜就是最近便宜的
→ twin1949tw: 樓上聰明
推 duoCindy: 杏鮑菇在蔬菜裡面雖然算蛋白質比例偏高的，但其實還是
→ duoCindy: 完全比不過蛋豆肉的蛋白質含量
推 kevin751231: 買炒熟的芝麻無聊就嚼，一天成本不到五十
噓 callTM: 不是外食便宜好嗎...是外食沒料 都是澱粉 當然便宜
推 haewang: 其實我覺得這樣大量買相同食材最大的缺點是會吃膩 雖然便
→ haewang: 宜
推 assassin: 生活市集冷凍烤地瓜很便宜