[問題] 花椰菜米的電鍋或是烤箱食譜?

[halfblack (半黑)]

年紀大了以後代謝變差發福了.....

本來都是煮糙米飯減肥

最近被人推薦花椰菜米

但是現在住外面.只有電鍋跟烤箱

花椰菜米本質上是蔬菜.跟米差別很大

市面上的食譜幾乎都是把它拿來做成炒飯

用電鍋或是烤箱的料理方式找不大到

想問下有沒版友有研究花椰菜米食譜可以提供下的?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.147.138 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1587131214.A.DFD.html
推 dt0312: 印度有花椰菜馬鈴薯咖哩 gobi aloo curry
感覺很好吃!

推 l1233: 有次在上面放咖哩醬和起司做焗烤覺得效果還不錯
焗烤也是個好主意.花椰菜米的熱量比米低
省下來的扣打可以拿來運用在其他地方

推 mjuki: 要不就是糙米減量，花椰菜米煮熟拌進去就好了
感覺甚至可以不用把花椰菜米煮熟
反正去公司加熱時是用電鍋
花椰菜米加熱快.到時候一起熟

推 blueskymaple: 因為加熱會出水 煮成粥也可以～
→ blueskymaple: 第一次試花椰菜炒飯的時候水沒炒乾菜味很重
煮粥倒是沒試過.電鍋應該也很適合煮粥
來試試看!

→ ronale: 直接飯量減半 多吃菜
多吃菜多運動.健康生活中

另外也要感謝K板友寄來的烤花椰菜米食譜
很適合用烤箱來製作QQ
※ 編輯: halfblack (36.237.147.138 臺灣), 04/18/2020 07:18:07
→ JingP: 請問烤花椰菜米食譜可以分享嗎 家裡很多想消耗～
寄信給你囉!一起加油
※ 編輯: halfblack (111.242.174.238 臺灣), 04/19/2020 22:35:51
推 easonking: 同求花椰菜米食譜 我也想試試