[問題] 容易脹氣的飲食

[minings (minings)]

最近嘗試了吃燕麥，
還加了奇亞籽，
還喜歡烤地瓜來吃。

後來慢慢發現很容易脹氣，
請問大家有推薦的飲食方式嗎。
謝謝。

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推 schoolky3: 地瓜易產氣食物
→ seiyu1989: 每個人對食物適應程度不同啊 很難建議
推 a1121210: 產氣食物抗性澱粉和蛋白質少吃
推 xulu0: 煮久一點，齟嚼久一點，少吃一點，間隔久一點，易產氣食物
→ xulu0: 不要同時吃。
推 oohailey: 我覺得自己下午吃地瓜會脹氣
→ kinoko: 不要空腹吃還好
推 feont: 地瓜要配菜脯吃  豆類 糯米都要避免
推 exotica: 咀嚼食物的時候嘴巴要閉起來
推 a1121210: 燕麥奇亞子和地瓜都是高纖維高渣食物，腸胃菌叢靠纖維
→ a1121210: 獲得養分和生殖調整腸胃蠕動功能，脹氣可能是壞菌產生
→ a1121210: 的
→ wind5030: 攝取纖維不要過量，胃弱容易脹氣（個人經驗談，嚴重脹氣
→ wind5030: 跟胃食道逆流看醫生多年，醫生說這毛病只能靠飲食控制，
→ wind5030: 很難醫）
推 KAGEROH: 種子類（含豆類、堅果、奇芽子、羅勒子）都會脹氣