[心得] 自己配綜合穀粉

[twnndnpdnc (資收王)]

自己煮飯後發現
以前外食真的蛋白質攝取太少
要攝取多的話又太貴
但是最近太忙沒什麼時間自己料理
外面的五穀粉類型的產品蛋白質又太少又貴
所以打算自己買自己配
https://i.imgur.com/ZUkWFoB.png
*備註：黑芝麻粉的碳水化合物幾乎是膳食纖維


以上是我自己配的配方
我喝起來最順口
算是繁忙時快速補充能量的好方法
高纖 高蛋白 低熱量

寡糖的話若是一天只喝一杯
一次就放10克
若是兩杯一次就放5克
（寡糖吃太多也沒用）

大家有類似的配方嗎？
建議再加什麼嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.219.214 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1599829706.A.CA3.html
→ jior: 不能直接喝乳清嗎？
貴，沒乳糖的更貴
※ 編輯: twnndnpdnc (36.226.219.214 臺灣), 09/11/2020 21:40:34
→ tekamolo: 黃豆可以生吃？
熟的黃豆粉
→ mrschiu: 建議你可以參考網路上中東豆泥的配方那些也都高蛋白...
感謝~~
※ 編輯: twnndnpdnc (36.226.219.214 臺灣), 09/12/2020 12:41:52
※ 編輯: twnndnpdnc (36.226.219.214 臺灣), 09/12/2020 12:42:29