推 meeiyi: 可以參考「冷便當」料理，排除湯湯湯水水食材，但還是需要04/21 13:02
→ meeiyi: 保冷劑比較不易變質。保溫餐盒（插電加熱）也可考慮。04/21 13:02
冷便當午餐有考慮，但晚餐似乎隔太久了...會有茲生細菌的疑慮
※ 編輯: waiting3943 (111.83.38.176 臺灣), 04/21/2021 13:12:11
推 loser1: 為何晚餐吃牛奶麥片不好？04/21 13:33
→ loser1: 早餐才該大魚大肉04/21 13:33
→ medama: 能去超商買牛奶 不如買超商便當跟沙拉啊04/21 13:51
超商便當他覺得還是很多加工，沙拉他不喜歡=（
→ medama: 吃完正餐跑步對身體非常不好 吃麥片牛奶反而才是對的04/21 13:52
他吃完正餐到他回家跑步的時間已經兩個小時了....似乎還好？！
推 greenfetish: 有超商的話可以借微波爐嗎？便當放冰桶+足夠的冰寶，04/21 15:25
好像可以欸～但久了可能要一直換超商@@
→ greenfetish: 保冷到晚餐沒什麼問題。04/21 15:25
推 Agneta: 台灣夏天氣溫濕度都高 常溫過半天都發餿了04/21 16:03
→ ronale: 能去超商買牛奶 當然就可以買別的吧04/21 17:15
推 amyyyyy: 只有晚餐吃牛奶麥片其他兩餐正常飲食應該還是營養挺足夠04/21 17:22
因為他都吃早餐店漢堡之類的....要不真的得我早起做早餐才有辦法營養攝取夠又健康了
→ amyyyyy: 的，而且運動前也不適合吃太多東西，運動完如果晚上也不04/21 17:22
→ amyyyyy: 會特別想吃東西就也還好04/21 17:22
※ 編輯: waiting3943 (111.83.38.176 臺灣), 04/21/2021 19:23:56
推 soul0202: 跑前還是吃麥片，等慢跑回來再吃一些蒸蛋蒸魚燙青菜之 04/21 19:28
→ soul0202: 類的 04/21 19:28
推 Hermess: 自製無調味肉乾蔬菜乾之類呢？ 04/21 19:50
推 xxxcv: 跑前吃麥片應該ok吧，或是香蕉地瓜也不錯，回到家再幫他補 04/21 20:53
→ xxxcv: 充一份蛋白質跟蔬菜 04/21 20:53
推 zero1000: 樓上方法比較好 04/22 12:36
→ cjy0321: 乳清蛋白粉配燕麥應該是比牛奶更營養一點 04/22 13:48
→ hsuyiming: 有段時間常吃沙拉 外出用小冰桶保冷 04/22 15:26
推 Rainbowdays: 慢跑完可以吃蛋白質阿，晚上不要澱粉就好。 04/22 22:33
→ Rainbowdays: 不然跑步但是不吃營養這不是很怪。 04/22 22:33
→ Rainbowdays: 晚點吃晚餐也比三餐都亂吃好吧 04/22 22:35
推 z1288: 可以叫熊貓外送 04/23 02:25
推 oldsnoopy: 晚餐麥片牛奶可以另外加一包綜合堅果，補充一些好的油 04/23 09:46
→ oldsnoopy: 脂也不錯 04/23 09:46
推 q11010: 跑步前吃油膩熟食不舒服 給他根香蕉吧 04/23 22:22
→ ryan0222: 鷹嘴豆,紅扁豆,便宜好料理又超級營養 04/24 03:08
→ allencyh: 醋飯壽司 04/24 17:40
→ rary369: 早餐店漢堡如果沒有慎選可能比超商可怕 04/25 06:04
推 whatthejoke: 保冷袋加保冷劑呢 04/25 16:39
推 whatthejoke: 澱粉看看煮熟的地瓜跟馬鈴薯 04/25 16:42
→ whatthejoke: 蛋白質的話，肉乾或鮪魚罐頭這類? 04/25 16:43
→ whatthejoke: 鮪魚罐頭當餐吃不完就回家倒出來冷藏，家裡吃掉 04/25 16:44
推 linneoneo: 放個小電鍋在公司呢？早上帶便當放公司冰箱，傍晚蒸來 04/26 00:21
→ linneoneo: 吃 04/26 00:21
推 ayame0625: 不剝殼的水煮蛋、香蕉、全麥麵包、整顆洗來吃不用削的 04/26 02:44
→ ayame0625: 水果(蘋果、芭樂之類)、超商的烤地瓜 04/26 02:44
推 unhappyhyc: 超商可以借微波爐，很多超商微波爐都是自助型的 04/26 23:11