https://www.instagram.com/p/CPzjQPwHT7w/
https://imgur.com/a/XIciLpn
很喜歡南瓜香甜鬆軟的口感，單單蒸熟或烤熟就很好吃，而且耐放，很適合防疫期間在家
裡多屯幾顆。
這次加了高蛋白質含量的希臘優格和富含纖維質的毛豆，做法簡單，吃起來不但好吃還很
有飽足感呢
食材
１．栗子南瓜半顆
２．鮮蝦２００G
３．薑片３片
４．生毛豆仁１碗
５．希臘優格１５０ｇ
６．八角１顆
調味料
１．粗粒黑胡椒隨喜
２．義式香料隨喜
３．海鹽０．５茶匙
步驟
１．電鍋外鍋放２杯水，將南瓜蒸熟後，用湯匙壓成泥。
２．煮一鍋滾水，水滾後放入毛豆和八角及少許鹽巴，煮約５分鐘熟透後起鍋備用。
３．鮮蝦撥殼去腸泥，加入薑片川燙燙熟。
４．將南瓜泥，毛豆，優格與蝦仁及調味料混合均就完成囉。
備註
１．南瓜各品種不同含水量不同，建議可用栗子南瓜，含水量較少。
２．南瓜和白飯同屬於五穀根莖類，如果有吃南瓜，其他澱粉類食物要適量減少才不
會發胖哦。
--
手做便當記錄天地
https://reurl.cc/1xqkG
IG : egyptengland
https://is.gd/mDSaGF
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.105.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1623128342.A.A9A.html