→ dces6107: 基本上還會考慮成本低和製作時間簡單，還有目前覺得營 11/26 18:38
→ dces6107: 養可能太偏了，只有澱粉油蛋白質而已 11/26 18:38
推 jior: 就....你看看外面早餐店還是subway菜單能夾什麼你就夾什麼 11/26 18:42
→ jior: 呀，而且你飯糰能包的，其實吐司大部分也可以吧 11/26 18:42
推 sweileen: 生菜番茄另外放，熱完三明治再夾進去~~最近做的是鮪魚 11/26 18:43
→ sweileen: 玉米、冷凍滷排骨 11/26 18:43
推 icdfcy: 雞蛋紅蘿蔔沙拉 11/26 19:07
推 mepass: 生菜跟番茄片可以先用保鮮膜隔開 11/26 19:34
→ mepass: 水分比較不會跑到吐司裡面 11/26 19:35
→ mepass: 最近流行的節瓜也不錯 11/26 19:35
→ ocis: 日式蛋沙拉三明治 11/26 20:17
推 iamnotasaint: 小黃瓜可以喔！切絲切片都行，抹一層薄薄沙拉醬或 11/26 21:28
→ iamnotasaint: 一片起司。要蛋白質的話再加一顆煎蛋或蛋沙拉，晚 11/26 21:28
→ iamnotasaint: 上做好放冰箱隔天拿出來微波30秒，也可冷吃！ 11/26 21:28
推 Luckypenguin: 電鍋蒸雞蛋+地瓜配無糖豆漿或滷牛腱切片夾三明治 11/26 22:03
推 fastsheep: 主菜夾雞胸 豬肉片 夠你玩了 11/26 22:08
推 imbemarion: 蛋沙拉，鮪魚三明治 11/26 22:17
→ dces6107: 感覺小黃瓜和洋蔥可以當不錯的營養平衡 11/26 23:23
推 hito21: Masa影片有雞蛋沙拉三明治 很簡單 很高級感... 11/26 23:33
→ hito21: 用煉乳取代美乃滋... 11/26 23:35
→ hito21: 自己做應該可以比洪X珍便宜不少~ 11/26 23:36
→ g9xuggf: 小黃瓜 生菜 可以前天切好 11/27 00:33
→ aseaeel: 鮪魚沙拉 馬鈴薯沙拉 11/27 01:03
推 sy267180: 吉卜力飯 超香 11/27 01:08
推 philip1111: 玉米罐頭+鮪魚罐頭+起司 夾好冷凍 前晚退冰早上熱壓 11/27 15:44
→ philip1111: 太太最近都準備這套 覺得方便且好吃 11/27 15:45
推 s961355: 泡菜～cream cheese～或煎培根 11/27 18:56
推 una283: 馬鈴薯雞蛋沙拉 11/27 20:03
→ msa8529: 超商架上創意很多可以參考 11/27 20:11
推 dark0101101: 我會前一天洗好生菜，切好番茄，然後早上再煎蛋或肉 11/27 20:55
→ dark0101101: 組裝 11/27 20:55
推 sabrinaycz: 蛋沙拉！冷滷的腱子肉感覺也可以試試 11/28 00:59
→ mrschiu: 撕碎的牛肉乾加美乃滋很好吃念書的時代很喜歡義美的這個 11/28 11:04
→ mrschiu: 餡料的牛肉乾換成魯毽子肉或魯牛腱滷牛肉也很好吃... 11/28 11:05
→ mrschiu: 如果不喜歡湯湯水水的可以考慮把各種蔬果肉類加在蛋液中 11/28 11:06
→ mrschiu: 煎成固體狀態夾起來這樣也比較不會流湯汁... 11/28 11:07
→ happy30534: 蛋沙拉蠻方便的 11/28 12:09
推 fake: 都會自己做的話 買台熱壓吐司機？反正也才幾百塊 11/29 09:58
→ fake: 搞不好也能壓飯糰變鍋巴 11/29 09:59
推 wish15150507: 我乾煎過節瓜 ，覺得配起來不錯 11/29 22:00
→ joey0602: 加點節瓜，有蔬菜 12/01 04:34
推 OOrrlala: 鮪魚罐頭 馬鈴薯沙拉 02/21 15:57