推 wensday: 堅果不錯 但油炸花生米又是炸的 有可能有黃鞠毒素疑慮 小 01/19 14:18
→ wensday: 學生欸 01/19 14:19
→ wensday: 更何況吐司比堅果不乾吧 01/19 14:19
→ erisiss0: 小學生還是吃健康一點比較好 01/19 20:54
→ erisiss0: 吐司這種特油的東西建議不要了 01/19 20:55
推 childwen: 吐司不會特油啊 可能樓上挑的是生吐司？ 01/19 23:42
推 sy267180: 吐司其實營養師是不推薦的 比一般精緻麵包好一點 01/20 01:19
推 KUDUKI: 怎麼都沒人想到山東饅頭，比起吐司好一點點吧，只是無糖 01/20 15:29
→ KUDUKI: 無油小朋友可能不愛 01/20 15:29
推 pain0: 饅頭一樣精緻澱粉，哪有差XD 01/21 00:24
推 mepass: 很多大人的「健康」真的要更新了啦... 01/21 01:48
→ yoyun10121: 饅頭還真的有差, 普通白吐司一樣都會放奶油才會鬆軟 01/21 03:20
→ yoyun10121: 雖然也沒油到一般人會需要特別閃的程度就是了 01/21 03:22
→ lovebunchan: 吃很慢饅頭啃完都要放學了吧 01/21 03:58
→ veryloveyou: 帶地瓜 01/21 08:43
推 JoyceTong: 推薦無糖無油無蛋多穀物的洛代夫麵包 01/21 10:29
→ JoyceTong: 帶有蔓越莓的微甜、有些嚼勁 01/21 10:30
推 ducamao: 吐司雖然稱不上特油但也是油糖鹽的集合體.. 01/21 13:26
推 wenku8com: 太讓我吃驚了 吐司已經是不健康的東西了嗎 01/21 16:02
→ wenku8com: 之後是不是要說喝過水的人100%都會死 01/21 16:02
推 mepass: 吐司的的確確很不健康 不用那麼驚訝 01/21 16:46
推 karen71014: 全麥麵包才是 吐司就簡單暴力取得熱量的東西 01/21 18:24
→ yoyun10121: 自己去看食譜就知道啦, 一般是250g粉配10g奶油5g鹽, 01/21 18:52
→ yoyun10121: 油鹽比例就真的不算低, 要更鬆軟油還可能加更多 01/21 18:54
→ yoyun10121: 不過是說代謝正常人也沒必要怕油怕成那樣就是了 01/21 18:58
→ erisiss0: 小朋友還是不要吃多，吐司這種 01/21 19:12
推 mepass: 日式跟台式麵包都是澱粉炸彈 高糖高油的也很多 01/21 19:35
→ mepass: 隨便吃兩顆熱量就破表了 01/21 19:35
噓 chenyei: 我覺得油炸不行 01/21 20:14
→ bluejark: 我覺得你是如果小朋友這樣不會覺得痛苦嗎= = 01/21 21:41
→ ocis: 矯枉過正了，從國小開始就連吐司都歸類為不健康、不要吃，這 01/22 09:49
→ ocis: 種人生也太可悲 01/22 09:49
→ ocis: 國小、游泳後，吃東西還要算熱量是不是爆表...別鬧了，小時 01/22 09:53
→ ocis: 後游泳完是食物都吞還要加大量的醬來滿足身體，不然餓整天 01/22 09:55
→ pomyopnion: 不是過胖或過動的小孩 吃到一些精緻澱粉會怎樣嗎？ 01/22 10:34
→ erisiss0: 吐司不只是精緻澱粉，而是高油澱粉類 01/23 21:28
→ erisiss0: 喜歡吃可以游泳完加雞腿，雞胸。就算吃兩片排骨都好過 01/23 21:35
→ erisiss0: 多吃點蛋白質才會長身體 01/23 21:36
→ erisiss0: 小孩就可憐到成長期沒有肉吃得用油和澱粉果腹不是辦法 01/23 21:37
→ erisiss0: 澱粉這種東西午餐時有得吃就好 01/23 21:38
→ erisiss0: 又不是窮的沒錢的時代，成長期的孩子就要像強兵一樣肉 01/23 21:40
→ erisiss0: 蛋菜足，澱粉只要一餐管飽就夠 01/23 21:40
→ erisiss0: 吃掉的肉蛋奶菜才會成為成長的基石 01/23 21:41
→ erisiss0: 40公斤的孩子就得吃起碼60g，一天得吃200g雞肉往上 01/23 21:45
→ erisiss0: 吐司那算個啥，吃4片還不如雞腿1/3 管飽有個啥用… 01/23 21:47
→ erisiss0: 尤其運動後吃蛋白質吸收效率更高，這種最好的時機吃澱 01/23 21:57
→ erisiss0: 粉和油有啥意思 01/23 21:57
→ erisiss0: 吐司這種精緻澱粉那麼快就消化了，沒兩下小孩還要喊餓 01/23 21:59
→ erisiss0: 吐司根本算不上優質食物，出現在早餐也只能是偶爾 01/23 22:00
→ erisiss0: 有運動的孩子一天就算吃10份肉都不見得夠了 01/23 22:01
→ ocis: 別這麼雲阿，雞腿雞胸兩片排骨你是要小孩子怎麼帶到學校，常 01/23 23:44
→ ocis: 溫放著游泳完吃 01/23 23:44
→ ocis: 先不說早上提早準備讓小孩帶去上學，放3、4個小時，在學校也 01/23 23:46
→ ocis: 不會讓你非集體午餐時間方便吃這些東西 01/23 23:47
→ ocis: 不然誰告訴我，讓國小孩子帶10份肉上學的，那是住宿校隊有供 01/23 23:49
→ ocis: 餐經費夠才能這樣運動後吃 01/23 23:50
→ ocis: 所以回文的說帶堅果花生這種才是很實際的 01/23 23:52
→ yoyun10121: 比起油, 吐司的問題是高鈉.. 一般建議鹽每日攝取量低 01/24 08:16
→ yoyun10121: 於6g, 可是一斤吐司就加了5g鹽, 光主食就把每日鈉攝取 01/24 08:17
→ yoyun10121: 量吃到快爆是件很誇張的事.. 01/24 08:17
→ yoyun10121: 就算是要吃澱粉類, 饅頭也是比較好的選擇, 鈉含量只有 01/24 08:24
→ yoyun10121: 吐司一半以下 01/24 08:24
→ erisiss0: 雞腿雞胸這些都可以提前做好的餐其實，小朋友帶去吃也 01/24 15:43
→ erisiss0: 不會不方便 01/24 15:43
→ erisiss0: 雞胸，雞腿都可以前一日處理好醃漬。低溫水煮之後隔日 01/24 15:47
→ erisiss0: 裝餐盒即可，可以每周購入一次處理分裝每日用量，利用 01/24 15:47
→ erisiss0: 氣炸鍋/水煮/拆絲等手法即可快速配餐 01/24 15:47
→ erisiss0: 如真的疲懶，亦有供貨商提供以醃漬/拆絲產品 01/24 15:48
→ erisiss0: 至於經費，我個人看法是可以大量購入。例如好市多等管 01/24 15:51
→ erisiss0: 道一次購入半年份冷凍每次取用即可節約經費。 01/24 15:51
→ erisiss0: 每日配餐只要找正確方式，其實吃得好並不難… 01/24 15:52
→ erisiss0: 比方比吃吐司，把小饅頭對切改夾雞肉絲或肉片青菜搭顯 01/24 16:01
→ erisiss0: 然好的太多了，也並不難做甚至都可以買到現供貨的料。 01/24 16:01
→ erisiss0: 不吃饅頭也可以改一個春捲皮卷，雞肉泥和地瓜泥壓成餅 01/24 16:01
→ erisiss0: 烤了也是一餐 01/24 16:01
→ erisiss0: 用心想，多找找菜譜做點組合辦法總是有的 01/24 16:02
→ erisiss0: 多學些可以預製的菜色也可以減少每日備餐難點 01/24 16:04
推 pain0: 吐司你一次會吃一斤嗎== 01/25 00:54
推 KUDUKI: 上面的推文要不直接發一篇比較快 01/25 13:58
→ yoyun10121: 吐司的一斤才300g... 然後跟每日攝取量來比當然是一天 01/25 19:31
→ yoyun10121: 總和, 一天吃300g吐司當主食對一般人還根本偏少了 01/25 19:32
→ ocis: 300g差不多半條吐司，一個成人人一天吃半條也夠厲害了，中餐 01/26 00:11
→ ocis: 西餐隨便吃一道有湯水有芡汁的都比吐司高鈉，小孩子一餐也才 01/26 00:11
→ ocis: 吃2～3片夾東西就別瞎擔心了 01/26 00:11
→ yoyun10121: 你怎麼會覺得主食可以跟其他配菜比.. 你以為吃了主食 01/26 02:47
→ yoyun10121: 其他湯水配菜芡汁就都不吃了嗎? 01/26 02:47
→ yoyun10121: 現在是光沒味道的主食就這種鈉含量了, 其他配菜調味醬 01/26 02:48
→ yoyun10121: 汁湯水再從這往上加 01/26 02:49
→ yoyun10121: 然後你要說小孩吃的比成人少, 那怎麼不想想小孩的鈉攝 01/26 02:55
→ yoyun10121: 取上限一樣也比成人少.. 01/26 02:55
→ ocis: 10歲孩童建議鈉攝取量跟成人一樣啊，怎麼了嗎 01/26 03:49
→ ocis: 又不是嬰兒期器官沒發育好 01/26 03:50
推 naini: 說真的，比起市售的零食，一般正常吐司已經算正常多了，當 01/31 17:50
→ naini: 然不是說隨便孩子吃，但如果遇到食慾不好吃什麼都意興闌珊 01/31 17:50
→ naini: 的孩子，吐司願意吃的話，父母應該已經很感恩了，況且吐司 01/31 17:50
→ naini: 能做的變化很多，搭配的食材選用新鮮健康的，個人覺得應該 01/31 17:50
→ naini: 還算可以接受，有時限制太多，出了家門在學校老師同學分享 01/31 17:50
→ naini: 的零食糖果才叫可怕。 01/31 17:50
推 keepgoingKH: 我還蠻同意蛋白質多吃點的，健身之後精算營養素，才 02/09 22:06
→ keepgoingKH: 發現傳統早餐蛋白質低，碳水跟脂肪高 02/09 22:06