推 ballII: 我因社交舞旋轉導致右膝惡化 接受醫師檢查後發現髕骨外翻 05/14 00:30
→ ballII: 特地鍛大腿內側肌肉後狀況明顯改善 所以要看醫師找出問題 05/14 00:31
推 ceowu: 跳完要冰敷 還有要練一下大腿肌肉 05/14 03:14
推 annie06045: 買個按摩球.花生球做筋膜放鬆 看健身板研究一下 好好 05/14 12:13
→ annie06045: 放鬆的話隔天就不太會痛 05/14 12:13
推 t4010711: 除了跳前熱身 跳問完還要做肌肉伸展 一方面可以預防乳 05/15 02:40
→ t4010711: 酸堆積也可以讓肌肉維持彈性避免長期導致硬化 當然也可 05/15 02:40
→ t4010711: 以像樓上大大說的利用按摩球 是一樣的道理 而如果過幾 05/15 02:40
→ t4010711: 天後還是有疼痛的狀況（明顯非肌肉處）建議還是去看醫 05/15 02:40
→ t4010711: 生 先確認是否是骨骼問題 05/15 02:40
→ girafa: 謝謝大家回覆^^ 05/15 07:43
推 ange09: 試試上課前再自己多做一點暖身 做徹底一點 05/15 09:32
推 myenglish23: 泡湯 水療spa~ 05/15 20:39