◎采實文化新書《心理界限》免費抽獎活動
一、活動辦法：
1.加入粉絲團
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2.抽獎活動頁面
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請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
3.留言請留：『心理界限：善良有原則，感性有底限』
4.完成以上步驟，即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/QvfHz06
◆抽獎名額：《心理界限：尊重自己的意願，3個練習設立「心理界限」，重拾完整自我
》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2017/12/17(日)晚上十點截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈：2017/12/17(日)晚上十點半
◆請正取得獎者於2017/12/18(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
三、個人讀後心得：
這本書上，寫了我的名字！！！(寫的明明就是作者的名字)
翻開第一頁，頁首粗體黑字標題『你的人生中，一直在忍讓嗎？』，像顆核彈般擊中我的
心(那還能活嗎？)。閱讀過程中，我覺得自己赤裸裸地(事實上的確沒穿外褲)被透視、被
解析、被抽絲剝繭，情緒一度雜亂無章，甚至有點想哭的衝動(其實一面在切洋蔥)，而那
些落淚的情緒，則被作者溫柔具包容力的文字化解。
這不是第一本我大力推薦的書，但這是第一本我大力推薦，且希望所有心裡有傷口、舊疤
的網友，都能撥些時間仔細閱讀的好書，也許《心理界限》能幫到你，因為它切切實實地
扶了我一把。
如果要選年度關鍵語，「情緒勒索」鐵定列名其中，另外一個大概是「螺螄粉」，後者在
網拍真的很夯……(被拖走)
市面上關於情緒勒索的書籍極多，一排書架倒下來，十個人中有八個會被「情緒勒索」砸
死(雙關語)，剩下兩本是《野獸學長我還要》和《禁斷兄弟情》(書名亂編的)(馬上蹲下
去翻那兩本)。
《心理界限》不同於其他類似書籍的地方在於，作者嘉玲(裝熟)(和我國中麻吉同名)是台
灣第一本由專業諮商心理師探討「心理界限」之專書。
東、西方風土民情不同，東方文化有自成一格的小圈圈，對於父母、對於家庭，所謂「家
族團結」、「家族凝聚力」、「家醜不可外揚」，常常是大家心中不可言說的苦，講了一
句家人壞話(像我都馬天天講沒在怕)，就得承擔數以萬倍，被冠以「背叛」之名的罪惡感
https://imgur.com/oaBblmo
擔憂他人觀感、害怕其他親戚數落自己不孝，「百膳蝦味先」…呃不對，「百善孝為先」
的傳統價值觀，像一道緊箍咒或一座五指山，緊緊束縛住你心中所有哀憎喜樂，所有人都
滿足了，唯有你不快樂。
《心理界限》像把斬斷八岐大蛇八個頭(忍讓、被控制軟禁、害怕別人不開心、能者多勞
、破壞家庭和諧、迎合社會期待、缺乏自信、關係慣性)之天叢雲劍，一把斬去你心中重
重迷霧，以自身為中心，劃開方圓八百公尺的心理界限，讓自己與他人都知道個人的「原
則與底限」，不再「為了做好人，放棄做自己」。
本書初始先告訴讀者「心理界限」是人人在心理上能承受的極限，超過某個特定範圍，就
會產生被勉強、逼迫的感覺。比如大家不停進貢金錢、男寵和溢美之詞給我，我的「心理
界限」應該永遠不會反彈、永遠不會委屈，永遠不會收到情緒衝擊(被爆打一頓受到肉體
攻擊)。
接著作者以心理素描的方式，具體而微地描寫出那些「被傷害人們」的樣貌，概略分為五
大類型，彼此的理論與概念可相互通用。
一、 便利貼女孩：學不會說NO，便利貼終有一天將失去黏性。
二、 父母的情緒配偶：失衡的家庭，一輩子都無法達到父/母要求，你終究只是個孩子。
三、 好累的蜘蛛人：能力越大、責任越重；能者過勞、死得最早。
四、 救世主女孩：缺乏原則的氾濫同情心，燃燒自己不會照亮別人，頂多是用你來控窯
烤地瓜。
五、 提款機大哥：無法掙脫需索無度的家族，你的餘額是負十二億。
佐以深厚心理學理論和實驗(如：結構學派、存在心理學、卡普曼戲劇三角形等等)，作者
以深入淺出的故事，引導讀者知悉被害者的情況、迷思和解決方法等，直指人們不願面對
的真相與內心痛處。並根據多年實務經驗，提出具體的「戒傷害練習」，以建立完整自我
能量。
借作者所言，受到傷害並不是你的錯，正因你擁有善良、貼心、敏感、熱心等美好特質，
才會被他人誤用。然而「你的體貼與善良，『應該』留給真正懂得珍惜你的人。」先尊重
自己，別人才會把你放進心裡。
四、博客來簡介
※心理學界人人必讀的經典理論
※建立「自我意識」、終結「情緒勒索」的基礎常識
不設任何防線的親情、愛情、友情、職場忠誠
是身心傷害的根源
一道真實存在、卻無形的人際分野
一旦失守，它將徹底踩越你的人生
一個平衡健全的生活，明確的界限是最重要的事。
界限，不僅只是你個人態度和行為的分界線，也是你與他人的分際拿捏的行動指南。
這樣優秀的你，特別需要留意：
．家人當中最值得信賴的依靠
．朋友、同事眼中最優秀的救火隊
．情人眼中最體貼的另一半
你是否常常為他人熱心、無條件的付出，卻換回的是，別人的理所當然
而這樣的回應，是否讓你的心痛痛的？
※4個人際相處的智慧提點，點亮你沒被看見的力量
※3道戒傷害練習，擺脫忍讓，與你一起重新畫出人生高度
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狡螺三窟
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