◎《不被情緒勒索的51個方法》免費抽獎活動
一、活動辦法：
1.加入粉絲團
https://www.facebook.com/rosetruth
2.抽獎活動頁面
https://goo.gl/dpqd7Q
請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
3.留言請留：『不被情緒勒索的51個方法：現在開始實踐！』
4.完成以上步驟，即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹：
https://imgur.com/Bfju8th
◆抽獎名額：《不被情緒勒索的51個方法》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2018/02/02(五)晚上十點半截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈：至2018/02/02(五)晚上十一點
◆請正取得獎者於2017/02/03(六)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者
由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得：
自去年起，「情緒勒索」相關書籍在書市蔚為潮流，一排書架倒下來，十個有八個被「情
緒勒索」砸死，從此揮別勒索，阿彌陀佛~~剩下兩個則被等著退回出版社的《舒壓曼陀羅
》氣死，因為越畫越增壓。
「情緒勒索」相關書籍普及化是件好事，有助讀者釐清自我情緒、建立健康關係，脫離異
常的勒索迴圈。從古至今，有多少人受困於情緒勒索而不自知？無論是親子、兩性、朋友
、工作，大家或多或少體驗過「感情存摺」被提好提滿提空，卻無人匯款，以致心靈空乏
之悲涼景況(也許物質帳戶亦蕩然無存)。
為了一個「孝」字、為了一個「愛」字、為了一個「義」字(到底有多少字？)即便身心受
創、滿布傷痕，有些人依然義無反顧的被綁架、被勒贖，但綁架犯永遠得不到滿足。受害
者痛苦半生後，可能繼續於他人身上複製類似模式，受害者成為另一個加害者，無限綿延
《不被情緒勒索的51個方法》是一本拯救受害者脫身、幫助加害者自我救贖的書籍，由著
作等身的日本精神科醫生和田秀樹撰寫，從專業角度提出「遠離情緒勒索的51個實用方法
」，不只是高塔上的泛泛理論，讀者可實際演練書中的情緒整理術，將其內化，由內而外
改變生活。
https://imgur.com/T612hcb
本書淺顯易懂，編寫方式羅列有序，十分適合入門者和年長者閱讀。內容分為五大單元：
情緒影響身心的10大關鍵、保證不情緒化的8大思考法、會讓人增加壓力的7大行為和想法
、每天都有好心情的9大方法、讓心情由負轉正的17招情緒整理術。每章節前先整理該章
重點；之後細述內容，以文字和插圖舉例；最後提出「情緒整理的練習題」供讀者複習、
確認學習效果。
我不認為日積月累的創傷可用一本書輕鬆化解，然而戒除壞習慣可由累積好習慣開始，書
中提出許多簡單可行之情緒整理術，看完即能立刻實踐。
例如：書中建議「人生的重心要多樣化」，若你有好幾根心靈支柱，就算因土石流倒了一
根，也還有其他慰藉。無論是什麼支柱都好，比如工作、家庭、男色(此乃個人建議)平均
分配，視野便不會侷限於一點。
再如，書中也提出，將問題分為「可以改變的」和「無法改變的」，獎努力用於自己能做
的事，靠行動減少產生不愉快的可能。舉例來說：班奈狄克康柏拜區(Benedict
Cumberbatch)已經結婚是無法改變的，所以別癡心妄想惹，把目標放在抖森(Tom
Hiddleston)身上吧~~他目前可能很需要慰藉(開始解釦子)……(被編輯拖去暴打一頓)
咳咳咳不好意思，妄想症又發作了，除了《不被情緒勒索的51個方法》，個人也迫切需要
《不讓妄想暴走的501個方法》，希望作者未來考慮出版，我覺得自己還有藥醫。
言歸正傳，以與父母親相處為例，「無法改變的」是父母親口出惡言，「可以改變的」則
是和父母親保持適當人際距離，生人活祭不會改變父母態度，但你可先保障自身心理健康
長年來，許多網友除了來信和我聊天、借錢、提親(並沒有)外，大多是陳述被情緒勒索的
悲痛，尤其是家庭問題。當我提出建議時，大家往往因無法割捨親情而說做不到，繼續載
浮載沉於情緒勒索的循環中。在我看來，受害者往往是家中最善良、最有責任感的人，故
無法說不，難以拒絕親人請託。但我誠懇希望大家救別人前先試著救自己，閱讀本書並試
著照作，或許是新生的契機。
四、博客來簡介：
看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！
漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。
每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，
而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。
「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易
情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是
「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到
的困擾，學著理解才是前進的開始。
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狡螺三窟
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