推 mingming5596: 那個包裝真的是...XD 111.82.54.147 03/27 19:55
推 baobaocat: 每朝跟無糖豆漿呢我都喝這個123.195.192.100 03/27 19:56
推 jilily: 這個.....依賴外力久了你就越無法自主” 49.215.96.146 03/27 19:57
→ jilily: 順暢”了 49.215.96.146 03/27 19:57
推 MaggieHung: 吃黑棗精可幫助排便111.246.208.134 03/27 20:02
推 crolya: 我是平均4天1次，之前去看直腸外科，醫生118.169.161.163 03/27 20:03
→ crolya: 開天然纖維粉，有改善一天，2天1次118.169.161.163 03/27 20:03
推 fishnk: 玫瑰西施茶超有效，我喝不到半杯拉了7次， 223.137.239.75 03/27 20:04
→ fishnk: 雖然我沒這方面的困擾 223.137.239.75 03/27 20:04
推 cassiopiea: 調整飲食多喝水才是主要能根治的方法 61.224.72.2 03/27 20:05
→ cassiopiea: 吧，只是時間要比較久，要不然哪天剩 61.224.72.2 03/27 20:06
→ cassiopiea: 脘腸有效的話... 61.224.72.2 03/27 20:08
→ cassiopiea: 因為我身邊剛好有個人就是利用各種外 61.224.72.2 03/27 20:09
→ cassiopiea: 力，到最後只能家裡常備脘腸劑了 61.224.72.2 03/27 20:09
推 elego: 我同事說7-11賣的排空超有效223.137.135.241 03/27 20:11
推 error123: 還年輕就靠外力，等你上年紀後... 36.230.99.111 03/27 20:20
推 fishox: 誠心建議從飲食開始調整起....... 61.64.210.154 03/27 20:20
→ fishox: 力行每天至少8種蔬菜 2種水果,身體會改善 61.64.210.154 03/27 20:21
推 jilljyu: 仁丹乳酸菌或是奇異果 61.230.32.58 03/27 20:21
推 raintree: 奇異果有效 140.112.217.60 03/27 20:22
推 monkeylan: 吃黑棗精可幫助排便+1 或整顆蜜棗也可 61.230.251.161 03/27 20:25
推 momentree: 我也有便秘問題,都是吃小球藻!會軟便! 59.115.77.241 03/27 20:26
→ rosalyne: 玉米也滿順便的啊 42.73.192.159 03/27 20:27
推 irod0506: 我都是早上狂喝水，然後定時上廁所，讓 36.228.118.71 03/27 20:27
→ irod0506: 身體養成習慣；求速效的話，喝過每朝綠 36.228.118.71 03/27 20:27
→ irod0506: 茶，肚子會有蠕動感 36.228.118.71 03/27 20:27
推 winniepiglet: 本身喝無糖豆漿超有感耶! 49.217.113.60 03/27 20:30
→ winniepiglet: 然後也是每天灌很多水 49.217.113.60 03/27 20:30
推 kop291: 常喝水有用 還有免治馬桶輔助111.184.140.136 03/27 20:33
推 damask: 烤地瓜很有效！全家就有得買~ 49.158.159.37 03/27 20:33
推 aa428241: 個人推薦山粉圓 36.232.135.243 03/27 20:34
推 agnw320: 每天喝2000cc的水 吃地瓜 水果 青菜 運 42.73.242.149 03/27 20:39
→ agnw320: 動才是解決之道 靠這些都是一時的 我每 42.73.242.149 03/27 20:39
→ agnw320: 天這樣吃一天少說大兩次 42.73.242.149 03/27 20:39
推 u3339938: 原po我跟你狀況一樣，根本就是鐵腸 人家 101.12.165.57 03/27 20:41
推 sonia0217: 不知道妳日常飲食如何，油脂攝取不夠也 114.38.75.67 03/27 20:42
→ sonia0217: 會便祕噢 114.38.75.67 03/27 20:42
推 u3339938: 說很厲害的優格優酪乳阿根本完全無感 111.254.109.45 03/27 20:43
推 generally: 其實買火龍果吃就可以，好吃又天然 118.166.97.97 03/27 20:44
→ tingjk: 多吃水果+益生菌如何? (多吃水果很重要!!) 218.161.9.147 03/27 20:44
→ u3339938: 但我有時會吃「有酵習慣」，剛開始天天 111.254.109.45 03/27 20:44
→ tingjk: 沒有材料如何做出便便XD 218.161.9.147 03/27 20:44
→ u3339938: 吃 後來也是怕依賴 所以後來比較少吃 111.254.109.45 03/27 20:44
→ generally: 自從吃火龍果以後再也沒有便秘過 118.166.97.97 03/27 20:44
→ u3339938: ，沒想到大部分都是有吃有排沒吃沒感覺 111.254.109.45 03/27 20:44
推 a22732: 我一早喝咖啡蠻有感的(沒限定要黑咖啡) 狂 42.72.242.111 03/27 20:45
→ a22732: 喝水也有感 42.72.242.111 03/27 20:45
→ u3339938: 不過這是我試到現在最有效的方法 111.254.109.45 03/27 20:45
→ u3339938: btw我本身滿愛吃蔬菜水果的 雖然其他類 111.254.109.45 03/27 20:47
→ u3339938: 也有在吃(蔬果吃比較多) 每天喝2000~ 111.254.109.45 03/27 20:48
→ u3339938: 2500的水 每天走路搭捷運火車再走回家 111.254.109.45 03/27 20:49
→ u3339938: 都還是要6-7天才能上一次廁所 == 111.254.109.45 03/27 20:50
→ u3339938: 玫瑰西施茶 我只有第一次喝有效 後來喝 111.254.109.45 03/27 20:51
推 shiyuna: 可以從喝水/蔬果/運動/睡眠充足開始改善 223.137.133.27 03/27 20:52
→ u3339938: 都只是狂脹氣 超級不舒服 也完全無感.. 111.254.109.45 03/27 20:52
推 ldlcloud: 原波我年輕時跟妳一樣，可是長期依賴外 36.226.114.85 03/27 21:01
→ ldlcloud: 力後來自己都上不出來，跑去照大腸鏡， 36.226.114.85 03/27 21:01
→ ldlcloud: 醫師說我腸子是同身高體重的一點五倍長 36.226.114.85 03/27 21:01
→ ldlcloud: ，奉勸我多喝水多吃水果蔬菜，我後來狂 36.226.114.85 03/27 21:01
→ ldlcloud: 吃外加喝優酪乳，結果總算調整成能三天 36.226.114.85 03/27 21:01
→ ldlcloud: 上一次，雖然不像有人能天天上，但我知 36.226.114.85 03/27 21:01
→ ldlcloud: 足了... 36.226.114.85 03/27 21:01
推 micy2100: 最近家裡流行吃酵素梅，莫名的很有效果 39.12.25.88 03/27 21:01
推 error123: 聽說酵素梅常常加番瀉葉，太有效要怕 36.230.99.111 03/27 21:05
推 shock31: 多喝水，多吃蔬果跟規律運動，奇異果跟 27.246.86.119 03/27 21:06
→ shock31: 火龍果效果都不錯 27.246.86.119 03/27 21:06
推 emma610721: 玫瑰西施茶 要找整天在家的時候喝喔 111.251.29.247 03/27 21:06
→ Hoinya: 覺得超級奔月這名字讓人莫名恐慌XDDDD 210.66.250.30 03/27 21:14
推 Rurumico: 火龍果 奇異果 小蕃茄 狂吃試試看 記得 49.217.2.105 03/27 21:14
→ Rurumico: 多喝水 49.217.2.105 03/27 21:14
推 t36015: 喝早餐店奶茶(# 1.162.81.111 03/27 21:17
推 nuans: 同是便秘人 吃堅果超有效...... 101.15.226.157 03/27 21:18
推 shoupm: 跟你一樣有這個困擾...難解的時候超難解118.232.178.173 03/27 21:21
推 kmen: 嗯，推薦一招：奇異果牛奶，空腹喝，半天一223.141.160.221 03/27 21:26
→ kmen: 定清腸胃。223.141.160.221 03/27 21:26
推 endour17: 我吃啥都沒什麼效用 除了很久以前人家送 36.230.163.113 03/27 21:30
→ endour17: 的纖美人超纖素（好像是叫這個名字 粉 36.230.163.113 03/27 21:30
→ endour17: 紅色包裝） 一小包就50元 早上吃下午噴 36.230.163.113 03/27 21:30
→ endour17: 便便水 但還滿難吃的 所以後來的我都送 36.230.163.113 03/27 21:30
→ endour17: 人了至今想到那個味道都會打冷顫 36.230.163.113 03/27 21:30
推 MaggieHung: 我吃奇異果 蕃茄 火龍果 蘋果都有效111.246.208.134 03/27 21:31
推 error123: 早餐店奶茶XDDDD 36.230.99.111 03/27 21:32
推 asukasherry: 有考慮早餐店奶茶嗎?我覺得這個比大175.182.175.107 03/27 21:32
→ asukasherry: 部分促進排便的茶類還有效175.182.175.107 03/27 21:32
推 MaggieHung: 喝自行釀造水果酵素～馬上有效果111.246.208.134 03/27 21:34
推 maoju: 當一招試到沒效之後，先換別種，兩個月後回 36.229.236.110 03/27 21:39
→ maoju: 頭舊招，就又會有效了 36.229.236.110 03/27 21:39
推 windpneuma: 夜市常見的九龍?的玫瑰凍檸茶喝了立 223.140.6.113 03/27 21:41
→ windpneuma: 馬見效XDDDD 223.140.6.113 03/27 21:41
推 RHEOLOGY: 我跟原po好像啊～至今日已7日無解XD,這 114.44.233.10 03/27 21:41
→ RHEOLOGY: 中間肚子完全無感... 114.44.233.10 03/27 21:41
推 c19911127: 每天早上ㄧ湯匙的初榨橄欖油，很有效！ 114.45.111.45 03/27 21:42
→ c19911127: 而且不會拉肚子，是順暢的大出來！！ 114.45.111.45 03/27 21:42
推 fusapphire: 里仁的黃金穀粉(洋前車子)試試看 114.37.88.238 03/27 21:44
推 syl12: 我一直都是平均3-4天才上一次 沒覺得脹之 42.72.183.77 03/27 21:44
→ syl12: 類 人家說這也是一種規律 就不管了 42.72.183.77 03/27 21:44
推 RHEOLOGY: 也照過大腸鏡，醫生是說腸子比較長，但 114.44.233.10 03/27 21:45
→ RHEOLOGY: 都沒感覺很困擾。最近朋友說她公公吃椰 114.44.233.10 03/27 21:45
→ RHEOLOGY: 子油有效，我打算試試 114.44.233.10 03/27 21:45
推 QAQ33000: 我也是嚴重便秘人，偶然發現早餐吃地瓜+ 101.13.82.101 03/27 21:47
→ tyjcgmnl: 真的很佩服敢喝這些東西的人...都不看醫 61.230.197.158 03/27 21:48
→ tyjcgmnl: 師找出問題 就自己一直亂喝 61.230.197.158 03/27 21:48
推 QAQ33000: 牛奶，當天就會非常順暢～全家就可以買 101.13.82.101 03/27 21:48
→ QAQ33000: 到很方便！ 101.13.82.101 03/27 21:48
推 Oct5566: 這真是我最近看過最實用的es文... 49.217.113.146 03/27 21:54
推 Z895yyy: 其實飲食跟運動就可以解決 總是仰賴外物 27.245.74.133 03/27 22:00
→ Z895yyy: 會讓腸胃懶得蠕動 27.245.74.133 03/27 22:00
推 papapapillon: 吃這些不明包裝的茶，我覺得風險很 42.72.77.27 03/27 22:06
→ papapapillon: 大，再來你也知道自己便秘嚴重就不 42.72.77.27 03/27 22:06
推 badpiggy: 大推咖啡 1.161.141.231 03/27 22:06
→ papapapillon: 要想特效藥物，因為風險比例相對高 42.72.77.27 03/27 22:06
→ papapapillon: 很多。希望你可以保持身體健康 42.72.77.27 03/27 22:06
→ papapapillon: 不是藥物，但總覺得追求特效是一種 42.72.77.27 03/27 22:07
→ papapapillon: 藥物思維。還是留意平常飲食及運動 42.72.77.27 03/27 22:07
→ papapapillon: 較好 42.72.77.27 03/27 22:08
推 sufeiie: 吃鳳梨，真的真的非常有效～順到心情都 39.10.212.94 03/27 22:08
→ sufeiie: 變好了～ 39.10.212.94 03/27 22:08
推 yalumimico: 早上空腹喝咖啡！ 58.114.154.145 03/27 22:10
推 amber626: 我吃木瓜很有效耶每吃必中220.134.203.214 03/27 22:13
推 lojve: 玫瑰西施茶真的很可怕，喝一次拉了一整天.. 118.161.41.204 03/27 22:13
推 lilian555: 我不推玫瑰西施茶，確實有效但我懷疑 60.248.43.181 03/27 22:22
→ lilian555: 根本是加瀉藥 60.248.43.181 03/27 22:22
→ lilian555: 我後來根本拉到肛門無力，這種東西你 60.248.43.181 03/27 22:23
→ lilian555: 覺得健康嗎：（ 60.248.43.181 03/27 22:23
推 bixynu: 這種茶其實都有添加物 建議可以喝無糖豆漿 1.164.122.81 03/27 22:25
→ bixynu: 或是火龍果汁 天然沒疑慮 重點是滿有效的 1.164.122.81 03/27 22:25
推 assiduous567: 玫瑰西施茶超可怕！只是口渴想喝， 27.245.97.204 03/27 22:26
→ assiduous567: 拉整天 27.245.97.204 03/27 22:26
推 konpeitou: 一早都吃榖片和黑咖啡，很久沒便秘了XD 114.24.52.159 03/27 22:31
推 hisokayu: 人家不是說早餐店奶茶很通腸胃嗎XD 真 1.163.168.127 03/27 22:35
→ hisokayu: 心推火龍果，同事是吃洩藥有時還上不出 1.163.168.127 03/27 22:35
→ hisokayu: 來但火龍果很有效 1.163.168.127 03/27 22:35
推 salome1009: 火龍果 鳳梨 香蕉 瀉藥...= = 175.181.254.35 03/27 22:37
推 himici45: 火焰玫瑰喝了只能一直待在廁所.....QQ 49.214.0.178 03/27 22:39
推 iuss: 我也是天生很多天才會想上廁所的完全能體會 219.85.165.39 03/27 22:43
推 ocean199010: 火龍國+大量的水我覺得非常有效，但 111.254.97.112 03/27 22:45
→ ocean199010: 平常飲食也很重要，如果亂吃還是會上 111.254.97.112 03/27 22:45
→ ocean199010: 不出來 111.254.97.112 03/27 22:45
推 gem7915: 草本茶集是不是倒光了...140.123.194.157 03/27 22:48
推 nightten: 屈臣式有賣一個樂下錠，便宜很有效。但 114.43.216.102 03/27 22:52
→ nightten: 第一次吃有點小痛後來就不會了。 114.43.216.102 03/27 22:52
推 vic0428: 古典玫瑰園最厲害的是超級奔月唷～ 36.231.13.66 03/27 22:58
推 helluin: 我要認真推黑木耳汁！不過我喝的是媽媽在180.177.121.106 03/27 23:02
→ helluin: 家煮成的，超有用～180.177.121.106 03/27 23:02
推 irondan: 火龍果超有效!!種子嗯出來還是種子；p223.137.144.119 03/27 23:03
推 ilovepeace: 益生菌對我有效 49.216.244.45 03/27 23:11
推 butachan: 我是吃wakamoto就很順暢，沒吃就沒有效 101.15.163.77 03/27 23:20
→ butachan: 果，後來就算了！放輕鬆多吃有纖維的東 101.15.163.77 03/27 23:20
→ butachan: 西加上適當的運動，該來的就會來了。 101.15.163.77 03/27 23:20
推 vimeo: 你如果接受麥穀片的話，viola穀片吃了真的 1.166.139.189 03/27 23:26
→ vimeo: 非常順暢 1.166.139.189 03/27 23:26
推 ponypuffy: 多吃蔬菜、多運動才是正解 119.14.62.179 03/27 23:29
推 andya890184: 黑棗汁+1 藥局都有～ 36.224.128.121 03/27 23:29
→ moidasu: 之前網友推薦的日本果凍 我覺得還蠻有用223.140.220.208 03/27 23:32
→ moidasu: 的耶223.140.220.208 03/27 23:32
推 sandy1798: 推黑棗汁&空腹黑咖啡 大腸蠕動就靠他們111.240.175.221 03/27 23:44
推 maryegg: 我吃小蕃茄杜子都會悶痛... 118.161.78.20 03/27 23:49
推 burbun: 古典玫瑰園舊版的火焰玫瑰超有效 122.121.1.240 03/27 23:59
→ burbun: 自從改版之後 不管是哪一種都沒FU 122.121.1.240 03/27 23:59
推 thaiman1010: 媽媽早上都喝自己煮的黑豆水，下午就 123.195.42.93 03/28 00:13
→ thaiman1010: 會有fu喔～ 123.195.42.93 03/28 00:13
推 flypu754: 超級便秘人+1 有人大便是小顆的那種嗎 39.10.81.149 03/28 00:31
→ flypu754: 而且偶爾還會超痛冒冷汗想吐拉肚子那種 39.10.81.149 03/28 00:32
→ flypu754: 上面有的嘗試過都沒用 39.10.81.149 03/28 00:33
推 sixwing: 我覺得鮮茶道的玫瑰青茶有像西施玫瑰茶， 111.83.179.112 03/28 00:39
→ sixwing: 但效果沒那樣可怕，妳可以找看看妳附近 111.83.179.112 03/28 00:39
→ sixwing: 有沒有鮮茶道 111.83.179.112 03/28 00:39
推 sherry0711: 樓樓上F大強烈建議你去看醫生啊!感覺 36.228.207.63 03/28 00:41
推 peiyu0320: 多喝水.腹部運動~利尿排水的茶飲類不算 59.127.161.54 03/28 00:41
→ sherry0711: 好嚴重!!!! 36.228.207.63 03/28 00:41
→ peiyu0320: ,多喝白開水! 59.127.161.54 03/28 00:42
推 hope3303: 我覺得青汁對我很有效耶,而且是舒服的上 1.163.104.239 03/28 00:53
→ hope3303: 廁所，沒有絞痛或拉肚子(試過鳳梨酵素但 1.163.104.239 03/28 00:53
→ hope3303: 會拉.. ) 1.163.104.239 03/28 00:53
推 drayun: 連續好幾天時只好求助日本便秘藥 36.231.241.210 03/28 00:55
→ drayun: 水果只有火龍果對我有效 其他無效 36.231.241.210 03/28 00:56
推 aprit416: 早上空腹500cc溫水，空腹2顆奇異果～～ 101.8.210.38 03/28 01:02
→ aprit416: 超順！！我身為資深便秘人的心得：真的 101.8.210.38 03/28 01:02
→ aprit416: 每日青菜吃夠，水喝足2000，再加一點水 101.8.210.38 03/28 01:02
→ aprit416: 果，便秘就離我遠去了！ 101.8.210.38 03/28 01:02
→ aprit416: 對了！一定要養成固定蹲廁所的時間！ 101.8.210.38 03/28 01:03
推 GreenBon: 原po試試吃秋葵 還有火龍果 帶皮奇異果 123.193.39.56 03/28 01:12
→ GreenBon: 不過秋葵還是效果最好 123.193.39.56 03/28 01:13
推 melontree: 早餐店奶茶，奧利多水 1.172.111.8 03/28 01:26
推 dododo: 麥當勞的檸檬紅 123.195.75.197 03/28 01:33
推 haxuan: 鳳梨 每吃必拉 都是纖維 還有每朝肚子真 27.246.205.32 03/28 01:34
→ haxuan: 的咕嚕咕嚕 27.246.205.32 03/28 01:34
推 RainFly: 我吃奇亞籽很有效耶！114.136.136.134 03/28 01:47
推 ccaday: 可以試試黑木耳露 很有用（不過我都自己煮 223.137.34.46 03/28 02:20
→ ccaday: 外面賣的貴 木耳又少QwQ 223.137.34.46 03/28 02:20
推 cuddly: 多喝水是不二法門！ 39.9.143.32 03/28 02:25
推 shionst: 我吃益生菌/wakamoto有好一點 火龍果也是 36.235.177.248 03/28 02:52
→ shionst: 真的有效! 36.235.177.248 03/28 02:52
推 vchiav1121: 我想到了無糖的小熊軟糖（遠目 39.15.12.142 03/28 03:02
推 t11223342002: 里仁黃金榖粉+1，ㄧ包大概290元可以 1.160.118.23 03/28 04:46
→ t11223342002: 吃一陣子，不會拉肚子，是自然排便 1.160.118.23 03/28 04:46
推 sharline1013: 你還是調整飲食吧....123.194.146.144 03/28 07:06
推 linche: 澳洲有一款酵素膏朋友是說超有效喔 59.127.61.211 03/28 07:36
推 Holabrown56: 沐浴薰香加進茶包！ 草本茶集「潤喉 122.100.76.146 03/28 07:51
→ Holabrown56: 茶」還農藥超標→去年的新聞標題 122.100.76.146 03/28 07:51
→ Holabrown56: 推白蘭氏益生菌 122.100.76.146 03/28 07:52
推 shiyanku: 早上一起床就灌500cc的冷開水！！ 110.26.208.126 03/28 08:26
推 hank05123: 多喝水 注意飲食比較重要，不然當你身 36.238.42.220 03/28 09:02
→ hank05123: 體開始依賴那些產品之後可能又沒效 36.238.42.220 03/28 09:02
推 aiba52031: 早上溫開水 奇異果 都ok 49.215.17.210 03/28 09:06
推 hitomi1111: 運動有效喔 若不想大動 也希望能找到 122.121.178.36 03/28 09:53
→ hitomi1111: 腹部運動的方式 還是儘量少靠外力 122.121.178.36 03/28 09:53
→ hitomi1111: 瑜珈拉伸腹部的動作可以學一些 122.121.178.36 03/28 09:54
推 sw0203: 7-11排空機好有效 之前也是依賴草本茶集 110.30.83.194 03/28 10:00
推 wei326998: 自己用果汁機打黑木耳露吧~超級順暢！ 101.12.134.181 03/28 10:04
→ wei326998: 大推！ 101.12.134.181 03/28 10:04
→ solely: 我喝玫瑰西施茶沒效 114.136.142.49 03/28 10:09
推 dancecloud: 里仁黃金穀粉+1 很順暢，不過要持續喝 163.21.191.50 03/28 10:50
推 alice0107: 運動也有用吧？ 111.83.238.106 03/28 10:56
推 cat0528: 每天一杯亞麻仁粉 多喝水 有效。114.136.213.107 03/28 10:58
推 geniusapple: 可以持續喝順暢奶粉，有用220.130.209.181 03/28 11:16
推 drayun: 這篇好實用啊！ 163.30.144.120 03/28 11:17
推 erevusdark: 我都靠阿爾卑斯花園的神采魔力茶 我111.248.104.141 03/28 11:18
→ erevusdark: 老公不小心喝了一口就狂拉肚子....111.248.104.141 03/28 11:18
→ ilace: 請補上網指址喔! 203.67.242.68 03/28 13:24
推 buty: 博客來有一本「快便力」，現在五折。 111.246.41.42 03/28 13:31
※ 編輯: cloudbaby (36.225.32.172), 03/29/2016 20:09:16
很謝謝大家給我的回應喔，推文好多，每一個我都有認真看。
還有幾封寫給我的信呢，我真的非常感謝。
原本我想逐一回覆在推文底下，但又擔心自己手殘眼殘誤刪推文...
剛好有看到有其他板友也有不順暢的困擾，所以我將大家分享與建議整裡成表格，
希望多少能幫到有相同困擾的板友。（如果有漏還請告訴我）
http://i.imgur.com/vxk2Rfg.jpg
