稻盛和夫90歲衰老辭世 如何延緩衰老？醫揭心肺功能是關鍵！「1運動」延年益壽
許寶仁 報導 2022/08/30 19:53
日本放送協會（NHK）今天（8/30）報導，有日本「經營之聖」美譽的京瓷創辦人、名譽
會長稻盛和夫，8/24在京都市自家中因衰老辭世，享耆壽90歲。以「長壽國」著稱的日本
，進入超高齡社會之際，有愈來愈多人為「老衰死」，意思是非因特定疾病，而是器官衰
老老自然步入死亡；人體會在何時衰竭老去而自然死亡？台灣老年學暨老年醫學會理事長
李龍騰表示，人的壽命由基因、生活飲食型態及慢性病控制3方面決定，其中心肺功能是
關鍵，想要延年益壽，年長者要多走路運動，維持心肺及腦部健康。
飲食與運動習慣影響器官機能
李龍騰表示，每個人的器官壽命不同，其中除了先天的基因影響之外，後天飲食營養、運
動訓練也是關鍵因素，例如肌肉需要蛋白質，心血管需注意膽固醇的控制，而糖分則關係
到器官組織的機能與生命的維持；第3點則是慢性病變的控制，以退化性疾病而言，腦部
的退化大敵是失智症，其他老年相關的退化性關節炎等，也是造成器官老化、影響壽命的
病變。
李龍騰說明，日本的生活文化會從日常飲食著手控制血糖、血壓及膽固醇，日本老年人最
常見的癌症是胃癌，但早期發現率也相當高，少見因末期胃癌而危及生命的情形；而台灣
民眾往往沒能妥適調控運動和飲食習慣，直到形成慢性病之後才藉藥物控制，藥物服用過
多的結果，造成身體器官的傷害，肝臟和腎臟最直接受害，也是台灣淪為「洗腎之島」的
原因之一。
調控「三高」不是愈低愈好
儘管醫學技術不斷進步，但李龍騰並不主張過度醫療，例如心血管疾病初期，可以運用運
動復健或生活飲食型態來調整，未必需要動輒裝心臟支架。李龍騰也指出國人對健康維護
的迷思，他以身體質量指數（BMI）為例說明，BMI應該依各年齡層而有所區隔，而不是從
20歲到80歲一體適用，為了控制年長者的BMI而限制其飲食，很可能導致營養不足，這是
值得省思的問題。
李龍騰也指出，以藥物調控「三高」的方式也值得省思，膽固醇和血糖並不是愈低愈好！
他說明，膽固醇是製造男性荷爾蒙的原料，一旦被藥物調降得太低，長期下來會影響男性
的壽命；血糖若太低，除了可能昏迷的危險之外，長期葡萄糖不足恐影響智力，種下失智
等腦部退化性病變的風險。
李龍騰說，即使是自己身體上的各組織器官，機能與使用期限也不相同，要防治衰老，延
年益壽，保持良好的心肺功能至為重要，所以他時常鼓勵年長者，甚至年輕人或中年人就
該養成運動習慣，走路是他推薦給年長者最好的運動；走路可以訓練下肢肌肉，減緩退化
，增進心肺功能，還能改善血壓和血管功能，想要延緩人體的衰老速度，活化生理機能，
走起來吧！
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