噓 marathons: 教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 06/19 13:50
年事已高卻身體硬朗 她102歲靠3個日常習慣仍能每周工作三天
2024-06-11 09:53:44 世界新聞網 ／ 編譯徐薏茹即時報導
黛博拉·塞克利(Deborah Szekely)本月年滿102歲，即使年事已高，她的身體仍相當硬朗
。
塞克利不僅經常外出走動，拜訪朋友、在會議中發言，每一周她還在1940年與人共同創立
的健康渡假村和SPA工作三天。
塞克利告訴CNBC Make It：「滿100歲的那天早晨，當我醒來時，我沒發現有任何不同，
所以我繼續做同樣的事。」
以下是塞克利與CNBC Make It分享的三個日常習慣，也是她保持健康快樂的秘訣。
每天活動
塞克利每天步行一哩，「除非走完路，否則我下午沒辦法小睡，這不是什麼死板的例行公
事，只是該做的事，就像早上起床一樣。」
她建議找積極的朋友一起活動，更容易達成日常活動目標。
塞克利的運動習慣不如年輕時那麼劇烈，但仍然有效果，透過步行等低強度的身體活動自
然地運動，這是長壽的人常有的習慣。
海鮮素飲食
塞克利從小就以植物性飲食為主，「我吃海鮮素，因為我父母的關係，我實際上沒有吃過
肉。」
她的飲食習慣與地中海飲食相似，以全穀類食物、水果和蔬菜、魚類等為主。
以下是塞克利平常吃的三餐。
早餐：優格、一根香蕉、全穀類食物。
午餐：在家時總是吃沙拉，若是在餐廳用餐，她喜歡嘗試不同食物。
晚餐：由於經常外出，塞克利會選擇魚類、沙拉、烤馬鈴薯或嘗試一些新的食物。
維持社交、不斷學習
塞克利的社交活動相當豐富，「我有聖地牙哥老環球劇院(Old Globe Theatre)每一齣戲
劇的季票，我經常上劇院，我喜歡歌劇。」
每周三她還會在她的度假村演說，每周與客人交流幾次。
除了社交活動，塞克利總是希望能學習更多；長壽研究表明，80歲以上的年長者每天都能
學到新東西，塞克利會說四種語言，並讓自己沉浸在不同的文化中。
「我的德語生疏了，但我的法語很好，因為我經常用法語思考，做夢時也講著法語。至於
西班牙語，我天天都說。」她認為「最重要的是不斷學習」。
責任編輯：辜子桓
https://health.udn.com/health/story/6039/8022368
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※ 編輯: sony577 (61.230.46.191 臺灣), 06/19/2024 13:04:38