[分享] 凡登威塑抽脂六塊肌 - 術後兩個月

[kk975 (老K)]

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就在前幾天回診所總檢查，確認恢復狀況良好後
我也開始了每天的腹部與胸部強化運動

由於自己有一位朋友是健身教練
也就向他請教了一些在家可以訓練胸部與腹部的方法
在這也提供給想在家訓練的朋友們

第一個是伏地挺身

只是與一般伏地挺身不同的地方是，後腳的部份需拿個小板凳墊高（前胸低後腳高）
一開始一組十下，一天做四組，到目前一組十五下，一天做四組

而腹部則是使用一種回彈式滾輪
在這除了要推薦馮醫師的技術外，再來就是這個回彈式滾輪了

http://i.imgur.com/mrZ3Gkn.jpg

這個滾輪提供了優良的支援給初學者，即使是一個力量不夠的人
都可以透過這個工具鍛鍊腹肌，我目前滾輪每天做，一組四十下，一天做四組
整體的成效是相當滿意的，前端的手術品質是馮醫師的責任，而後端的鍛鍊維持是我自己
的責任。

和之前自己鍛鍊有什麼不一樣呢？
應該就是以前我努力運動健身，是為了有好身材，那真的很辛苦，無論是生理還是心理
而現在是維持好身材，雖然鍛鍊一樣辛苦，但我的心情真的輕鬆多了

另外自己也有開始做日光浴，所以皮膚宥黑許多
希望透過我自身的轉變，影響有一樣困擾的人，我也會持續下去的

最後附上最近的照片

http://i.imgur.com/J2LxQos.jpg
http://i.imgur.com/knG9Lnw.jpg
http://i.imgur.com/xkRcyVb.jpg

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※ 編輯: kk975 (223.137.147.225), 11/21/2016 16:06:35
推 amazingian: 你需要有氧
→ emama: 覺得好像沒有part4時好看了
可能是拍照時的角度吧？
現在覺得有越來越自然～
※ 編輯: kk975 (223.137.72.88), 11/22/2016 14:09:27
推 Byron0904: 說真的有點不太自然 靠運動練出來會有
推 Byron0904: 差別。      但恭喜你手術後蛻變了
推 cuite: 整個人瘦一圈ㄟ 想知道哪位醫師做的
推 raviyen: 不自然love handle跟腹部不搭
推 milkteas: 會不自然嗎？應該還好吧？
→ milkteas: 有些人的love handle本來就比較大塊呀
推 milkteas: http://i.imgur.com/ymhXVWq.jpg
推 raviyen: 照片的love handle是lean mass比較多,樓
→ raviyen: 主的adipose tissue......
※ 編輯: kk975 (223.140.183.83), 05/18/2017 16:34:03