[討論] 關於肌動減脂後續保養

[mptty (mptty)]

目前做完增肌減脂療程約莫一個月了
腹肌線條比以往明顯很多
配合他們給我的7日營養師食譜+168飲食控制
https://i.imgur.com/m2B1d3D.jpg
大概4次後一個月後
有可能因為本身體脂低
做出來效果連醫生也很稱讚
醫師說肌肉量增加可以提高基礎代謝率
https://i.imgur.com/6oNKP03.jpg
但公司同事做完一個多月後
有反應如果不忌口會慢慢回來
網上查到如果要保持成果 ，
方法主要還是得靠運動 最好是適量補充蛋白質
神奇的是這期間做核心運動像棒式都意外可以撐到1分鐘左右
感覺腹部肌肉用力的地方範圍變大了
後續安排自己是一週跑兩次健身房
早餐不吃只喝黑咖啡
過中午12點後把握在19點前吃完至少2餐
目前觀察線條都還有
摸起來硬度很滿意
打算有需要的話半年進場一次即可
目前努力做訓練保養中
大家有做過EMSCULPT？
有人有特殊保養的方法嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.170.29 (臺灣)
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推 whoismama: 一切都是飲食控制
推 dalaladalala: 怎麼看起來是因為控制飲食的關係...
推 crolya: 覺得是飲食控制成果+1
推 raki237: 如果你一直照著營養師食譜的飲食，外加
→ raki237: 持續做肌動的話，就會維持住；反之就會
→ raki237: 變回原本的樣子，畢竟體型就是生活習慣
→ raki237: 的總結...一但改變就會跟著變
推 amiami: 看起來效果不錯 有去維格問過 也滿心動
推 yesyou1: 做完還是要忌口 腹部肌肉就會比原本還有
→ yesyou1: 力
→ lp209: 我只信飲食70%運動30%
推 cuxila88: 剛去維格問完 做完還是要運動才可以維
→ cuxila88: 持比較久
推 Lada0327: 感謝分享 總覺得你控制吃應該幫助很大
推 byechu5566: 想問看看原PO 體重有改變嗎 感覺真的
→ byechu5566: 比較有線條
→ drilladrill: 是一種肌肉速成的輔助,飲食還是很重
→ drilladrill: 要，果然
感謝各位啊
※ 編輯: mptty (49.216.67.251 臺灣), 11/05/2020 22:53:14
→ oddsandends: 真的是飲食控制才能長遠