推 chamber: 而且臀肌還順便練一下140.109.216.172 09/25 02:26
推 aliceyou: 想知道就是走路夾屁股就可以了嗎 有沒 27.52.171.160 09/25 03:06
→ aliceyou: 有其他的形容比較好抓到那個感覺 27.52.171.160 09/25 03:06
→ maccc: 躺在床上練習臀大肌用力 一次一邊 左右輪 1.161.203.129 09/25 06:22
→ maccc: 流用力 然後站起來走路的時候 手摸自己屁 1.161.203.129 09/25 06:22
→ maccc: 股 往後的那隻腳 那邊屁股要是硬的 1.161.203.129 09/25 06:23
推 Mywifi: 我也要試試，每天都覺得小腿好腫但也沒站 1.163.35.129 09/25 07:20
→ Mywifi: 很久 1.163.35.129 09/25 07:20
推 karlmama: ！！來試試 27.247.227.229 09/25 08:08
推 ayami1985: 請問是往後？還是往前的腳？感謝原PO 223.137.55.33 09/25 08:12
→ ayami1985: 分享 223.137.55.33 09/25 08:12
→ maccc: 腳一著地就開始把那邊屁股用力 不要讓小腿 42.79.0.162 09/25 09:35
→ maccc: 承受身體重量 42.79.0.162 09/25 09:35
推 johnyang: 步伐拉開大腿稍微提高 感覺膝蓋以下至 118.169.13.154 09/25 12:14
→ johnyang: 腳踝被帶動 118.169.13.154 09/25 12:14
推 mei1029: 觀念正確喔！也可以嘗試拉伸真的會變直118.165.125.122 09/25 13:47
→ mei1029: m_w3bs&list=PLZxjHIlCnnRMjiE-rCZ7vvXd118.165.125.122 09/25 13:47
→ mei1029: wTokhgUuf&index=31&t=1165s118.165.125.122 09/25 13:48
推 dobe: 推150.117.162.140 09/25 14:46
推 lynnyen: 謝謝你的資訊~ 180.217.28.130 09/25 19:29
推 eunice1110xp: 推 1.173.62.103 09/25 21:55
→ diabolica: 推 49.158.78.174 09/25 22:20
推 richway: 沒錯，其實就是改變出力的肌群，有些人118.167.131.117 09/25 23:36
→ richway: 平常走路會用『拖』的，這種也是太依賴小118.167.131.117 09/25 23:36
→ richway: 腿力道118.167.131.117 09/25 23:36
→ richway: 或是穿高跟鞋直接逼迫小腿出力118.167.131.117 09/25 23:37
推 kllara: 我覺得開髖也很重要，才會是大腿臀部發力 111.255.76.107 09/25 23:37
推 richway: 如果能自主改變習慣的話，我想應該是可以118.167.131.117 09/25 23:39
→ richway: 達到用盡廢退的效果(可是我不是屬於這種118.167.131.117 09/25 23:39
→ richway: 類型的><)118.167.131.117 09/25 23:39
推 fj80621: 好 來試試 42.77.83.195 09/25 23:51
推 igsq58: 感謝分享 180.217.133.54 09/26 00:37
推 mihawjo: 感謝分享 49.216.48.128 09/26 08:21
推 joggina: 也可以找物理治療師或教練幫你做動作分 39.9.233.244 09/26 12:34
→ joggina: 析，如果臀肌、核心肌群比較會發力，那 39.9.233.244 09/26 12:34
→ joggina: 四肢的代償就會少一點 39.9.233.244 09/26 12:34
→ cmf210: 感謝資訊 49.216.51.132 09/26 17:49
推 chichi84: 好酷謝謝分享！ 49.216.224.14 09/27 04:18
推 fitness: 確實應該讓腹肌臀肌強勢超過小腿肌 1.200.69.252 09/27 20:37
→ fitness: 就是要有意識是用臀肌把自己往前推蹬出去 1.200.69.252 09/27 20:39
推 fitness: 前幾樓問如何感覺：行進間於後方那腿的臀 1.200.69.252 09/27 20:42
→ fitness: 肌是發力推動你的來源，把整個人推出去； 1.200.69.252 09/27 20:42
→ fitness: ［並不是］用位於前的小腿拖著整個人走 1.200.69.252 09/27 20:43
→ young168: 感謝資訊 101.12.56.140 09/28 18:24
推 carol0316: 我小腿圍也38練習走路後又沒堅持了 219.68.212.7 09/29 06:04
推 alicegaga: 所以是腹部屁股用力 類似抬頭挺胸走路 111.253.48.90 09/30 08:56
推 penguin59487: carol大 請問認真走路腿圍真的會減 42.76.43.246 09/30 18:14
→ maccc: 我以前走路還有個特徵是腳步聲很大聲 改用 1.161.200.248 10/01 00:48
→ maccc: 屁股走路後 走路沒聲音了 感覺是之前我會 1.161.200.248 10/01 00:48
→ maccc: 用小腿用力踩地來推動身體往前 調整後變成 1.161.200.248 10/01 00:48
→ maccc: 小腿只是輕輕著地 屁股把我身體往前頂 跟 1.161.200.248 10/01 00:48
→ maccc: 前面幾位推文補充的差不多 1.161.200.248 10/01 00:48
推 weej: 感謝分享！ 101.12.22.121 10/01 07:44