[咕嘰] 減肥也要吃得爽

[c90263 (stephy)]

30年來從沒發自內心認真面對減肥這件課題
上個月不知到哪根筋不對
突然就轉念想開始減肥
完全沒人事物的刺激
只能用流年流月流日走到或被附身之類的解釋

以前試過直銷產品、中藥、埋線、減肥藥、禁澱粉、瑜珈....只差沒生酮了
但別人三個月可以瘦10公斤的方法套在我身上就只有2公斤
錢都砸了你說能不心寒嗎T^T
所以這次我決定返樸歸真
不買任何營養品中藥代餐
從自然的飲食開始
盡量追求「少鹽少油無糖低熱量低人工添加無澱粉」（少數優質澱粉如地瓜、藜麥除外）
剛好我不愛洗碗油膩膩也不太會煮
所以一切都川燙、氣炸、烘烤很可以
於是開始了幾乎三餐自理的煮婦模式
https://i.imgur.com/hE5M4Kl.jpg
https://i.imgur.com/Y9s73fb.jpg
https://i.imgur.com/aezTvUt.jpg
https://i.imgur.com/sbiApI0.jpg
https://i.imgur.com/rNlinwK.jpg
https://i.imgur.com/LjswpPm.jpg
https://i.imgur.com/cIp37hP.jpg
https://i.imgur.com/mwJwSYZ.jpg
外食也要以這個原則其實蠻難的
https://i.imgur.com/gZS9v0R.jpg
https://i.imgur.com/z4Laef6.jpg
https://i.imgur.com/OGMgyuO.jpg
https://i.imgur.com/Axun7NF.jpg
婚宴要不破戒更是需要好幾碗水來過水
https://i.imgur.com/A4NWSd3.jpg
https://i.imgur.com/qyGKHu5.jpg

到今天為止已持續飲食控制第34天了
超過20天後我發現
其實每餐都吃很飽也都是自己愛吃的東西
所以沒有很痛苦或很想破戒
反而開始不想吃重口味的食物
於是開始加入運動
找到離公司最近最方便的健身中心
每天游30分鐘+跑步機快走30分鐘
到今天為止已持續每天運動第15天了
也快習慣了所以昨天開始又加入了重訓
健身中心主任非常佛心的幫我免費設計了一套菜單
練手臂、胸膛、大腿內側和提臀
各3round每round 12下
強度不大但是可以每天持續不會太痠痛

至於績效如何呢
昨天測量和減肥前少了3.2kg
不算速度很快但似乎是一個自然的狀態
最重要的是，現在沒有想要放棄的這種想法
我想持續一年這個目標越來越有可能達成
https://i.imgur.com/wgAvArw.jpg
https://i.imgur.com/lwJPOoh.jpg
嗯....革命尚未成功同志仍須努力


Ps.每餐都誠實申報IG即時動態讓普羅大眾一起盯著我減肥這真的是蠻有效的方式
心理上會覺得大家都在看所以不能放棄
IG:Chiaochiachang
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.201.254 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1561603181.A.F6E.html
※ 編輯: c90263 (49.215.201.254 臺灣), 06/27/2019 10:40:13
※ 編輯: c90263 (49.215.201.254 臺灣), 06/27/2019 10:43:34
推 R27451: 吃食物原形是正途，我也剛開始減，一起加油
推 TINA2215698: 加油
推 angelaki: 好厲害啊！ 持續加油gogo
推 tinalai: 看起來好好吃喔！
推 ayuyu: 可以敲氣炸鍋的使用心得嗎?
→ c90263: 我都只是拿來烤鮭魚、菇類、豆腐，心得就是方便可以用沒
→ c90263: 太推坑XD
推 ququ222: 天鵝水果盤可愛，哈哈
推 SmartEric: 有追原po的ig 超猛的
推 kwuangdo: 加油！我以前也沒想過可以堅持每週重訓兩次一年多到現在
→ kwuangdo: XD
推 Friday12345: 有漂亮臉蛋的棉花女孩兒
推 ayuyu: 謝謝回應
→ yami2009: 認真想問  氣炸鍋好清潔嗎?
→ c90263: 我覺得蠻好清潔的
推 Yuwuen: 改天來寫一篇分享文好了
推 Bobogood: 期待60天後分享文
推 esther826: 原po也是在實行減醣嗎
推 esther826: 原po也是在實行減醣嗎
→ c90263: 我也不知道這算不算減醣的規則XD但澱粉只碰地瓜和藜麥這
→ c90263: 樣算吧？
推 setomoku: 是美人兒又會料理 羨慕
→ c90263: 誤會啊～我的料理技能還只限於川燙和放氣炸鍋
推 renuz: 外食能這樣真的很厲害～
推 jialin215: 可以每天準備這麼多吃的很厲害，蔬菜每天買嗎？
推 iluntsai: 我也是突然就想到要減一下，至少讓身體比較沒負擔、穿衣
→ iluntsai: 服好看些，目前已經吃蔬果沙拉將近4個月，平常不吃飯麵
→ iluntsai: 類，已經少了12公斤。
→ iluntsai: 但其實我沒有很嚴格堅持，想到都會偷吃點好料，畢竟太嚴
→ iluntsai: 苛沒辦法堅持下去，而且也要偶爾顧及身體所需的營養。
→ iluntsai: 一起加油！
→ c90263: 冰箱幾乎三天要進一次貨
推 parker85: 減重真的要自己煮阿QQ 你好棒加油
推 sodafrog: 半夜看這個、肚子好餓啊～
推 shimilulu: 食物與毅力都好棒！希望我趕快開竅！
推 love121323: 去年我用類似方法N三個月瘦10公斤 可惜後來交男友完
→ love121323: 全復胖XD