推 DanteTwins: 碼一下吧 有點葉 10/06 09:42
推 NikonD5: 減肥不就好了。 太胖真的對膝蓋不好... 10/06 11:10
→ NikonD5: 先減重再來談重訓加強吧。 10/06 11:10
推 OKChika: 游泳，在水中有浮力，比起跑步，對膝蓋傷害相對小。 10/06 13:41
→ Cecilia88: 除了需要減重，如果膝蓋周邊肌肉量不夠，以後做任何需 10/06 14:26
→ Cecilia88: 要用到膝蓋的動作都會很傷 10/06 14:26
→ Cecilia88: 除了飲食控制之外，也要做點重訓+有氧 10/06 14:28
推 joinlove1234: 減肥+增加腿部肌肉量 10/06 19:12
→ KNPP: 我現在體重110kg 要久站 每天膝蓋也痛得要命 10/07 03:56
→ lb00202549: 要如何增加腿部肌肉 10/07 20:20
→ kwuangdo: 增加腿部肌肉就是重訓囉 10/07 23:13
推 littlesno: 改善飲食習慣比較輕鬆 因為每天運動有點難度 10/08 14:17
→ littlesno: 像吃很快(便當20分鐘以下就吃完)啊 喜歡沾醬料之類的 10/08 14:18
→ littlesno: 還有家裡不要囤零食 能即開即食的食物最好不要放在手邊 10/08 14:19
→ littlesno: 每天的甜點用水果來代替 當然水果也不能吃到飽囉 10/08 14:20
→ littlesno: 除了水果之外 也能選堅果來吃 餅乾炸物當然能免則免 10/08 14:21
→ littlesno: 不過想改變身材前 我會推薦先看"怦然心動的人生整理魔 10/08 14:23
→ littlesno: 法" "斷捨離"這兩本 再來改善生活習慣 10/08 14:23
→ shangchin: 其實胖子因為體重重，所以平時就是類似負重訓練，肌肉 10/09 15:42
→ shangchin: 量其實並不會太少，主要是膝蓋肌肉會對自己更重要，當 10/09 15:42
→ shangchin: 然可以減重來減輕身體負擔，但減肥如果是這麼簡單嘴上 10/09 15:42
→ shangchin: 說說就能達成的話，那根本不會有這個版，所以那些奉勸 10/09 15:42
→ shangchin: 減肥的推文很局外人嘴砲 10/09 15:42
→ shangchin: 我是覺得胖子在生理上會遇到與其他族群不同的問題，所 10/09 15:47
→ shangchin: 以自己要想好怎麼善待自己的身體，運動除了瘦身之外， 10/09 15:47
→ shangchin: 我覺得最重要是可以練出肌肉、靈活、反應、心肺等等， 10/09 15:47
→ shangchin: 降低遇到意外時受傷的機率，重訓也是可以考慮的項目之 10/09 15:47
→ shangchin: 一，生活中建議盡量爬樓梯，對膝蓋肌肉有益，但下樓梯 10/09 15:47
→ shangchin: 時可選擇電梯減少摩擦 10/09 15:47
→ lb00202549: 謝謝樓上，我連爬樓梯都很累，看來肌力真的不行... 10/09 23:30
推 chouinyu: 推游泳！我之前體重重的時候不只對膝蓋，對腳踝也都有一 10/13 13:02
→ chouinyu: 些負面影響 10/13 13:02
→ vergee: 我是走路常跌倒耶！跌到身邊的人懷疑是不是小腦不平衡～ 03/10 09:36
→ vergee: 大腿俗稱人類第二個心臟，很無力的話就加強自己深蹲吧 03/10 09:36