Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益

[love99miss99 (Snatch)]

其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。

凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練

另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練）
的問題

而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理
治療師評估妳的核心（呼吸）是否有狀況（失能），而導致骨盆底肌又不太會用力或者控
制能力較弱的問題。

所以您有在訓練深蹲但是成果卻又不如預期的話，可以請專業教練檢視一下動作哦！





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.117.27 (臺灣)
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※ 編輯: love99miss99 (180.217.117.27 臺灣), 01/08/2023 15:41:24
推 ccaaccaa    : 推這篇 勿忘骨盆底肌是核心肌的一員
推 zoro178     : 想問關於深蹲的部份，如過膝蓋骨頭有裂、有縫隙，
→ zoro178     : 蹲不太下去，膝蓋不太能用力出力，那該怎麼辦呢？
知道有裂縫的話最好還是先看骨科透過x光看醫生怎麼說哦！或推薦找本身有在重訓的的
骨科醫師比較靠譜......
推 zoduo       : 樓上應該去問醫生跟教練吧XDD
※ 編輯: love99miss99 (118.171.114.76 臺灣), 01/09/2023 01:22:41
→ cnbaedone   : 深蹲會不會導致子宮容易脫垂？據說生小孩後子宮脫垂
→ cnbaedone   : 機率高出16倍 尤其2胎
推 quiy        : 歪題一下，之前因為痔瘡問醫生，他是說如果有痔瘡，
→ quiy        : 深蹲比較容易再復發，建議手術處理掉比較不容易復發
→ quiy        : (子宮部分沒問過就不知道了)
推 rong0905xox : 五樓建議你去搜尋烏烏醫師，深蹲並不會造成子宮脫
→ rong0905xox : 垂！