推 NKVD: 這算有氧加伸展？ 11/22 22:28
推 NKVD: 之前世界有Animal Flow，也是學動物 11/22 22:31
推 amaranth: 有氧運動加伸展無誤XD 11/23 23:55
三國名醫華佗有個弟子叫吳普的，他聽從華佗建議："人體欲得勞動，但不當使極爾。動
搖則糓氣得消，血脉流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導引之事，熊
頸鴟顧，引輓腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三
曰熊，四曰猨，五曰鳥，亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體中不快，起作一禽之戲，沾
濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食"
吳普觀察虎鹿熊猿鳥這五類禽獸的動作，並加以學習改良為適合人體的方式
如此則不但全身上下都有動到，還祛除疾患，更可以達到引導體內，中醫常講的"氣"，環
流暢通的效果
打個比方就像常去使用門的樞紐，就算門本身被蟲子蛀壞，但樞紐仍可保持一定程度的完
好
那些修煉成仙之術的傢伙，也是像這樣多活動各處關節，企求長生不老
所以吳普活到90幾歲，依然"耳目聦明，齒牙完堅"，以古代來說已經相當難得了
以上出自《三國志華佗傳》、《後漢書方術列傳》
談不上純練大塊肌肉、練肌力，比較像養身版的健身QQ
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※ 編輯: Houei (101.15.200.52 臺灣), 11/22/2019 22:20:58