→ zhmmg25: 去看醫生吧03/28 13:47
背部酸痛這種長期的問題 看醫生是沒有用啦
就是長期坐著 加上電腦族 背部太緊繃
要定時的用外力舒緩
當然我也可以自己用背部按摩器 但是
用滑罐把堆積在背部的痧滑出來 的感覺還是不同
※ 編輯: gdyoungboy12 (101.15.177.42), 03/28/2019 13:51:51
→ BUHUDAIN: 我也很常上背痛，了解那種感覺.....我自己是會拉背就是03/28 14:01
→ BUHUDAIN: 背部的肌肉練一下會改善一些，還是要定時休息一下啦 03/28 14:02
→ kenryu: 久坐就是要定時起來伸展 不然其他做在多都沒用 補充高單03/28 14:49
→ kenryu: 位B群多喝水 買個電毯熱敷背03/28 14:49
噓 tony84590: 看醫生03/28 14:50
噓 bmtiaitwm: 呵呵呵03/28 14:52
噓 jimmy55311: 看醫生03/28 15:00
→ tuhsiaofu: 物理治療師03/28 15:00
噓 misby: 看醫生03/28 15:13
關於肌肉緊繃的處理
1.西醫
大概就是開肌肉鬆弛劑 以前落枕有去過一次
或者比較大型的醫院 會幫你打葡萄糖 以前打過一次 在肩頰骨
就是讓附近的肌肉群變軟 但幾天後就緊繃回來了
2.
看中醫
把脈 開中藥 然後針灸 拔罐 去樓下找整復師推
3.復健科
醫生稍微看了一下 判定你那裡很緊繃 然後就請你
上去拉腰跟脖子 所以其實都是去那邊用機器幫自己牽引 伸展
基本上都去過了 不然也不會洋洋灑灑寫一堆
但是 肌肉還是長期緊繃 這點自己很清楚
目前大概就是 運動 下班後去泡湯 在家用按摩器舒緩
但能夠找到人幫忙是還蠻不錯的
麻煩樓上幾位 高抬貴手 ...
※ 編輯: gdyoungboy12 (101.15.177.42), 03/28/2019 15:35:58
噓 afd98756: 不運動 久坐 找人舒緩會改善？？？？？？？？03/28 16:10
我也會定時運動呀
但肌肉緊繃一定時間 純靠運動 還是沒辦法舒緩
我前陣子有去養生館 師傅也很常按到有運動健身習慣的呀
他肌肉當然沒有我這麼硬 但還是緊繃的
我要表達的是 有時找人舒緩也是有必要的
只是一個是花錢請人家幫你
然後我這個是 我幫你 然後你幫我 不用付錢
就是舒緩緊繃的症狀而已 無法治根
所以 如果有人推薦真正有用的醫生 是可以直接對到我的症狀
小弟願付上1000元的推薦費(土城的神之手有去過了啦 不過還好)
畢竟我已經5，6年都在尋找可以徹底處理我水牛肩及肩頰骨炎的良醫
※ 編輯: gdyoungboy12 (101.15.177.42), 03/28/2019 16:32:11
噓 zhmmg25: 沒甲點,不如早上上班跟同事背對背手勾手拉背做伸展03/28 16:30
推 preppie: 鍵盤的位置太高或太遠，所以上斜方肌一直處於拉長的狀態03/28 16:34
→ preppie: 按摩舒緩治標不治本，姿勢才是問題03/28 16:35
姿勢的確有差
因為桌子很高 我坐著時 打鍵盤的手剛好在我的胸部左右
但椅子最高就只能這樣
當然我沒辦法因為這樣換椅子
目前我做的就是
底下墊了蜂膠座墊
前幾天買了得力助手手臂支撐架 希望可以陸續改善這問題
推 qlwkejrhtg: 去買瑜伽按摩滾筒來自己放鬆比較實在03/28 16:42
※ 編輯: gdyoungboy12 (101.15.177.42), 03/28/2019 16:49:31
推 gus0824: 買網球讓背靠著牆壁 然後用網球滾03/28 17:05
筋膜球跟滾筒 我其實都有
筋膜球還蠻好用的
我是用來滑我的手肘
四下無人 還會用球敲打我的手掌
這樣可以把較深層的酸痛給打出來
但是我不敢讓球或滾筒滑我的背部
因為很容易讓我的胸椎跑掉
以前想說這樣爽躺 就這樣躺著讓身體重量隨著滾筒或球
的確是有壓到肌肉 但起來後 呼吸發現不對勁
發現胸椎部分骨頭又跑了 結果後來又去整復館請師傅把胸椎凸起來的骨頭給推回去
所以對於背部 我就盡量不靠這種方式去舒緩
※ 編輯: gdyoungboy12 (101.15.177.42), 03/28/2019 17:18:38
推 keepstar: 要運動啦。。 03/28 18:28
推 alazyboy: 一樣的問題，我是膏肓痛 03/28 18:41
→ chanlucky: 去養生館找按摩師 03/28 18:42
→ regan93126: 找自費型的物理治療師！他會提供一小時的肌肉放鬆按摩 03/28 19:33
→ regan93126: 還有矯正 03/28 19:33
推 joe2233344: 感覺去看物理治療師比較有用 03/28 19:42
推 dirtypillow: 多運動可能有差耶，我想報名(咦？！) 03/28 19:51
推 tommmm: 沒地方 但想找人互按 03/28 20:14
推 ppptofff: 換工作 03/28 22:55
推 qlwkejrhtg: 還是去找視障按摩，以十分鐘為計價單位的那種，那種 03/29 00:05
→ qlwkejrhtg: 的力道都很夠，也不用花太多錢 03/29 00:05
→ ksng1092: 什麼叫"沒辦法因為這樣換椅子"... 03/29 00:28
→ dicky10703: 找自費的物理治療所吧 03/29 00:57
推 exeter1023: 好奇問，都那麼嚴重了為什麼不換椅子？ 03/29 01:01
推 wekrafty: 如果這篇文附了照片又是帥哥，下面的推文就不是這樣了 03/29 22:29
推 ideahans: 我完全可以體會 我最近被肩頸腰痠背痛之困擾的，不曉得 03/30 03:07
→ ideahans: 該怎辦，我也知道要看醫生，也想從日常自我舒緩保養做起 03/30 03:07