[問題] 彈琴時身體容易緊繃怎麼辦

[chipnndale (奇奇.NN.蒂蒂)]

剛開始自學不到一個月，每天主要先做手指獨立和拉開訓練、半音階練習、基本指型、爬格
子，然後開始練彈曲子。注意到彈琴時身體都會不自覺地很緊繃，差不多每彈個5~10分鐘就
要用力伸展一下頸部和背部。雖然有下意識要身體放鬆，但只要一不留神，身體又會開始不
自覺地緊繃。這樣下來每次練個半小時就累了，得起來走動一下。

彈琴的姿勢大概是這樣：
 https://i.imgur.com/rWKSaPf.jpeg

請問可以怎麼改善練琴時身體過度緊繃的問題呢？


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推 selfvalue: 我們在樂器演奏前 在手指運動前 還有頭部 頸部 肩膀
→ selfvalue: 背部的協作
→ selfvalue: 練習時放慢檢查身體的感受 其實如果考慮到整個身體的
→ selfvalue: 狀況 而不只是手指 那麼你練習五次 其實甚至有可能是
→ selfvalue: 以五次不同的動作方式練習
→ selfvalue: 怎麼檢查呢 就像低頭族 使用身體後會肩頸僵硬 你可以
→ selfvalue: 感覺這不是一個好的姿勢 有不必要的張力
→ selfvalue: 耐心減慢練習 去感覺 去提出問題 寫下來
→ selfvalue: 然後把具體問題問你的老師
→ selfvalue: 演奏樂器以聲音的美感為基準 不是快速或是力量 練習都
→ selfvalue: 以這個為目標 去調整動作 每一分力氣都盡量達到效率最
→ selfvalue: 好 技巧就不會差
→ selfvalue: 可以參考我這篇文章 我是職業鋼琴演奏家 也是職業吉他
→ selfvalue: 手(接觸吉他快要三年)
→ selfvalue: https://pttweb.cc/s/piano/1a-ReafB
→ selfvalue: https://pttweb.cc/s/Marginalman/1Y1fkPvT
→ selfvalue: 這篇比較好一點 閒聊時打的
→ selfvalue: 我男朋友也是吉他老師 他會 我感覺每個吉他老師應該都
→ selfvalue: 會 我不知道 板上應該不少這方面的文章 我就不寫了
推 selfvalue: 我查他id 沒這方面文章== 可以看別的老師寫的 版主應
→ selfvalue: 該有寫過
→ bu17: 自拍自己看
推 jengmei: 認真回： 尻一發。
推 hanhsiangmax: 推樓上sel大
→ hanhsiangmax: 另外單純就太菜，姿勢不對，你這張照片很明顯彈奏
→ hanhsiangmax: 的時候會低頭看吉他，甚至是看琴頸中間的格子，脖
→ hanhsiangmax: 子像烏龜一樣伸出去，背部自然會緊繃（拉太長了
→ hanhsiangmax: 彈吉他看得不是中間的格子，而是側面的點點，不過
→ hanhsiangmax: 這個需要時間，剛開始一定會看中間的格子的，所以
→ hanhsiangmax: 會痛很自然。自己注意身體的狀態，去感受，不舒服
→ hanhsiangmax: 了就先起來坐坐其他事情，不用急著每天都要練滿幾
→ hanhsiangmax: 個小時，久而久之就會越來越放鬆了。有餘力的話還
→ hanhsiangmax: 是推薦找個老師學，姿勢有一個人看會差很多
推 j88889aa: 可以試試找物理治療師 我之前是前臂緊繃 去看物理治療
→ j88889aa: 調整訓練後解決了 手指機能和協調性也明顯提升
推 ray90910: 其實我覺得就剛開始不熟，你什麼動作都要有意識去控制，
→ ray90910: 包括撥弦按指板等等，還沒有內化成肌肉記憶或是下意識的
→ ray90910: 動作，我覺得就多一點耐心吧？
推 Eliblo: 可以試試站著練習，讓自己手部的技巧能配合各種身體姿勢