作者surenas (無)
看板hair_loss
標題[問題] 請問一下關於有氧運動排出DHT的問題
時間Sat Sep 10 00:54:33 2022
如題 這應該是老問題了 我也在版上爬過文
先講一下 我吃波斯卡一陣子了 效果很好 所以我不是要靠運動來治禿
該服用的藥物我是有吃的 我只是想確定該做什麼運動
關於有氧運動會降低DHT濃度的問題
是不是目前的研究都認為 一般的有氧運動 是可以降低DHT的
但也看到重訓會提高睪固酮
我是沒在跑健身房 不過因為疫情也確實荒廢運動快兩年
最近有在回復運動 騎自行車 游泳 有時會自己訓練一下足球跟籃球
但僅止於個人訓練(投籃 射門等) 不是去比賽(很偶爾才會去打比賽)
我想我做的應該都算有氧運動 我游泳都是慢慢游 然後會游3個多小時
就是那種慢慢游個半個多小時 上來休息10~15分鐘 然後再下去慢慢游
騎自行車也是 我會騎平路(不爬山路)
然後慢慢騎3個多小時(來回) 中間大概每30~45分鐘左右會停下來喝水 休息15分鐘
其實不管DHT濃度到底是升高還是降低 這些運動該做要做
不然我這樣也是不健康
我想請問的是
1:如果我想做伏地挺身 仰臥起坐之類的運動 算不算無氧運動???
因為如果無氧運動會增加DHT 那我就不要做了 游泳跟騎自行車其實很夠了
伏地挺身跟仰臥起坐是在練肌肉 我可以不要那麼多肌肉 自然一點無所謂
2:我平常練習籃球就是練上籃 投籃 整體動作都算慢的 球掉出來也是慢跑去撿
總之跟比賽差很多 足球一樣就是練射門 或是對牆踢了以後彈回來再踢的
基本上都不是在劇烈跑動 這算是有氧運動還是無氧運動
3:我在youtube跟網路上看到的 有氧運動會降低DHT的說法
是一個確定的說法嗎??
我是不是可以想成 就算DHT不會因為有氧運動降低 正常有氧運動其實也不會升高
至少是無害的 然後這個次數如果一週3次
一次慢慢騎自行車3個多小時 或是游泳3個多小時 或是投籃3個多小時
這樣應該都是在正常範圍內吧 不至於造成DHT濃度提升
請問是不是這樣??
先謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.180.40 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hair_loss/M.1662742475.A.928.html
推 mellsweety: 其實你想一下，跑馬拉松的人都沒禿頭嗎？另外你說的 09/12 16:32
推 Puma5566: 我本身一週重訓三次有氧三次沒在擔心的，因為我知道我 09/12 16:51
→ Puma5566: 的重訓沒大到睪固酮爆表那種程度，我重訓只為維持體態 09/12 16:51
→ Puma5566: 好看而已，你重訓除非大到像熱狗王這種程度並喝一堆含 09/12 16:51
→ Puma5566: 有各種成分的乳清，再來擔心掉髮問題 09/12 16:51
推 Puma5566: 然後 不要把你的運動量量化後來問版友，這沒人可以給 09/12 17:02
→ Puma5566: 你正確答案 09/12 17:02
推 yuwen91: 運動跟DHT濃度對掉髮基本上沒太大影響，之前有看過謝宗 09/26 13:17
→ yuwen91: y/3Bs14Vh) 掉髮問題還是找專業醫生看診比較好 09/26 13:17
推 cherrybean: 老實說禿頭真的跟運動沒太大關係啦，早點看醫生比較 10/03 15:44
→ cherrybean: 實際，我老公滿初期就在高雄Myhair治療了，目前狀況 10/03 15:44
→ cherrybean: 還OK，運動照做也沒什麼狀況 10/03 15:44