[請益] 年底壓力大掉髮嚴重，不知這樣改善是否可

[sexylippppp (潮濕嘴)]

最近真的陷入掉髮地獄，換季加上年底工作壓力爆炸
洗完頭地上都是頭髮... 看到髮際線好像有點往後退 真的超級恐慌QQ
爬了很多文，也看了皮膚科醫師，說跟生理和壓力大都可能有關係
目前整理了一套目前的護髮流程 再麻煩大家看一下哪裡可以改善

 1. 洗髮精：
醫師建議掉髮期要用溫和清潔型
目前逛了一下寶雅，覺得雪芙蘭的生薑和上山採藥的山茶花感覺不錯，
所以我都先買回來交換洗洗 測試一下
上山的香氣我覺得是挺放鬆的，而且蠻持香的欸 洗完的頭皮也不錯清爽
http://i.imgur.com/OJnPmwJ.jpg
雪芙蘭我原本很怕生薑會有那種廚房老薑的嗆味
結果其實還好，洗完不太會乾澀
http://i.imgur.com/avsEsQx.jpg

2.養髮液+梳頭：
這步驟我現在是強迫自己每天睡前一定要做
會先噴艾瑪絲草本強健養髮精華液，噴在髮縫比較明顯的地方
http://i.imgur.com/OLnTd1B.jpg
涼涼的很舒服，可以舒緩頭皮那種緊緊脹脹的感覺
接著搭配 Aveda 氣墊梳，從髮際線一路按到後腦勺
http://i.imgur.com/muLwwST.jpg

3. 頭皮去角質：
定期清一下毛囊感覺比較長得出頭髮？
月初狠下心買了 Christophe Robin 海鹽舒緩頭皮潔淨霜
大約一週用一次就好，錢包比較不會哭
用完覺得頭髮會比較蓬鬆，
但因為使用的時間還沒有很久，暫時還沒有感受到其他顯著效果
http://i.imgur.com/rhjIbOl.jpg

4.營養與睡眠
有聽說補充鋅、蛋白質、鐵、生物素會比較明顯
目前有先多吃蛋白質實驗，若有成效後續可能會再補其他的
但我覺得最困難的是早睡，現在都強迫自己12點就熄燈關機
希望未來可以進階到11點就熄燈


目前整體算是觀察期 還不敢說哪個步驟最有效
但體感頭皮狀態比之前穩定一些
再麻煩大家看看是否有需要調整的地方
謝謝~感恩

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.94.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hairdo/M.1765959838.A.4FC.html
推 Banchero: 吃的可以試試看生物素，我之前狂掉髮是
→ Banchero: 吃這個，指甲跟頭髮長比較快
好的謝謝
推 amos0607: 換季掉髮+1，每天吹頭髮地上都一堆好崩
→ amos0607: 潰
這我QQ
推 colachichi: 上山山茶花那瓶聞起來真的蠻高級的
對啊
推 iPadAir6: 換季＋年底工作壓力這組合真的很兇，
→ iPadAir6: 我去年也是洗完排水孔都是頭髮，後來壓
→ iPadAir6: 力降下來才好轉。
離職治百病
推 abc480108: 營養補充我覺得比外用重要,尤其睡眠,
→ abc480108: 能12點關機已經贏一堆人了
我朋友都11點
推 hankkook325: 生薑洗髮精很多人怕味道,其實現在都
→ hankkook325: 調得滿溫和的,不是以前那種阿嬤味
→ A11on524: 你已經比70%人認真在保養頭皮了吧
希望不要掉了
→ aaaddee: 掉髮期真的只能邊做邊等，至少你現在有在
→ aaaddee: 控制變因，後面比較好判斷是什麼有效。
推 WWE1105: 按摩梳真的有用嗎？我用Aveda都只會扯頭
→ WWE1105: 皮哈哈，其他我覺得都沒什麼問題
→ nosurrender: 洗髮精輪流洗OK啦,重點是別洗太刺激,
好的
→ nosurrender: 掉髮期頭皮其實很脆弱
※ 編輯: sexylippppp (49.216.174.9 臺灣), 12/18/2025 08:18:48
推 qien: 好奇生物素，是一種蛋白質嗎
→ qien: 按摩梳跟一般梳子是差在哪裡？年紀大頭髮也
→ qien: 變少QQ
推 abonce: 擦完養髮液可再搭個irestore刺激毛囊 效
→ abonce: 果不錯很多人推
推 pandasan: 可以試試法倍多 我自己吃了一陣子覺得還
→ pandasan: 不錯 生物素可以幫助蛋白質轉化 加上鐵
→ pandasan: 鋅膠原蛋白都是幫助養髮的 還有維他命D
→ pandasan: 可以幫助改善壓力 推薦給你試試~
推 cc2309: 可以搜尋看看木之森，有洗髮精和養髮液。
→ MarindaLin: 按摩梳滿有用的啊~之前看過別人睡前
→ MarindaLin: 按摩頭皮滿有用的
推 boy820902: 我也推薦吃生物素，吃一段時間後有差
推 Motooka: 我看有些人也會再+吃洛寧錠
推 NicoLin: 非廣告 推CYJ外泌體 掉髮噴了就減緩很多
→ NicoLin: 洛寧錠只能吃半年且有1/1000心臟積水風險
→ NicoLin: 我吃超過半年結果出現血小板過低
→ NicoLin: 也是洛寧仿單上的副作用之一
推 yu2uj2e2: 不要熬夜