讀書日倒數191─記憶

[nxdwx (尼克迪伍斯)]

知識之所以不好記

一部份就是因為太少用到，跟自己沒有相關

大腦的容量有限，自然不可能耗費資源在這些不重要的事上面

當然就會讓這些記憶遺忘

不過，當你用一個好的方法把這些記憶登載之後

有些記憶就可以留存很久的時間

好比一些愉快旅遊的經驗，拿到一個很了不起的獎項

或是自己的手機號碼、住家地址、身份證字號

這些稱為自傳式記憶(autobiographical memory)

就會進入長期記憶甚至是長期持續記憶(可留存數十年)

也有另外一種記憶和自己的經歷沒有什麼相關

如小時候老師會教的餓的話每日熬一鷹(八國聯軍：俄德法美日奧義英)

經過了一二十年我還是記得很清楚

這類的記憶則是用一些技巧，讓新的訊息跟舊有的訊息產生聯結

自然就會容易記住



先簡短介紹記憶是什麼，接下來就要介紹一點學理上的東西

知道是什麼很重要，但知道「為什麼」更重要

深入研究一門知識會比你概略知道還要容易記得久

洪蘭雖然譯書很爛..不過他講過一句話讓我印象深刻

他說知識就像是魚網，網愈密，就愈能留住知識

這個很重要，接著就來介紹一下記憶的分類及歷程


先來講記憶的歷程

首先必須先有刺激，感官接收到這些刺激後，會短暫留存幾秒的心理表徵

這個叫做感覺記憶(sensory memory)

圖像表徵可以留存1秒，聽覺表徵則可以留存數秒

就像是你開車，經過大街小巷，在當下閃過很多廣告看板或是公司的商標

一輛特別的車停在路旁，看見一個漂亮的女生，聽見警察開罰單和路人大吵等等

這些訊息都會進入你的大腦裡，但如我一開始說的

因為這類訊息跟你都沒有太大關係，就會被大腦快速遺忘

但是在那個當下，其實你是有記住幾秒

如果正巧你是要慶祝升職加薪，看到一間你覺得還不錯的餐廳想要打電話訂位

就會在大腦中默唸電話，0978-978-978

這個訊息被你注意到，就會進入短期記憶(short-term memory)

短期記憶有2個特徵，1個是資源的有限性，7 ±2個chunk

(chunk我不知道該怎麼翻，一般都翻塊項，但我習慣用原來的名詞)

chunk很有意思，它可以代表7 ±2個字母，也可以是7 ±2個單字

甚至是7 ±2個句字、甚至更多

舉個例子好了請把以下字母記住

no wwe aret alki nga bou tme mo ry

這是短期記憶的上限9個chunk

一般人很難在短時間內記起來

但是如果把句子調整一下呢

now we are talking about memory

這樣是不是很記多了呢?

當你賦予這些資訊意義時，就會好記很多

重要的原則是想辦法把這些訊息分類

最好是在7個類別以內，這樣就會好記很多

另一個短期記憶的特性是能夠快速提取

短期記憶的提取速度甚至小於35ms，大部份的人都是利用這個特性

做快速的複誦(rehearsal)

短期記憶進入長期記憶，仰賴的就是複誦

Peterson & Peterson（1959）做了一個很經典的實驗來證明

他讓受試者聽3個無意義的字母，譬如說zgn

接著讓受試者做分心作業，要受試者做250-3的作業，並且大聲唸出來

247、244、241、238、235、232~~~~~

研究發現作業的時間越久，回憶就越差


現在則逐漸用工作記憶(working memory)來取代短期記憶

因為這更符合實際的情況，這個要看圖比較好理解

http://imgur.com/gMGhLr2

在處理訊息時，大腦有一個負責分配注意力的中央執行器

會同時處理聽覺、視覺的訊息，並且從長期記憶(long-term memory)提取所需的資訊

而大腦隨時都在處理這件事

譬如說你跟好友在聊天，好友說他換工作了，在XXX路口附近

在那個當下，你的大腦除了接受換工作這個新訊息外

也從長期記憶提取XXX路口附近的訊息，你可能就會說是不是在XXX百貨對面



簡單的整理一下，用這個memory processes來表示

http://imgur.com/1TAxHnG




接下來要來說記憶的分類

記憶的分類可分為描述記憶(declarative memory)跟程序記憶(procedural memory)

也有學者提出外顯記憶(explicit momory)、內隱記憶(implicit memory)的概念

但這兩者類似，前者都是指可用言語所表達的記憶，後者都是指無法用言語所表達的

只是外顯、內隱似乎更強調是否需要主動的努力提取

但我們用描述記憶跟程序記憶這兩個詞來進行後面的解釋

描述記憶又可以分為語意記憶(semantic momory)跟情節記憶(episodic memory)

語意記憶指的是一些關於知識的概念，譬如說何謂記憶、記憶的分類，memory的唸法等等

情節記憶則是和事件有關的記憶，通常這類記憶都會有人事時地物等等

好比一次旅遊的經驗，和伴侶慶祝結婚一週年的記憶等等

而程序記憶則是一種自動化的歷程，像是騎腳踏車、游泳

你很難用言語去表達該怎麼做


我們把重點擺在描述記憶，因為這個跟學習很有關係

這也是我認為每個老師都該教給學生的知識

記憶在登載的時候，不只登載了訊息本身，而當下的情緒、情境也會一併登載

我們可以說在記憶的當下，其實也登載了內隱的訊息

譬如說在登載慶祝結婚一週年這個事件的當下，你不只記得當天的經過

你自己的愉悅感受、當下情景、甚至是餐點的香味也會登載到記憶裡

下次你看到類似的情景、聞到相似的氣味，甚至在高興的時候

都會很容易想到這件事

用一個簡單的譬喻好了，記憶就像是大腦中的一個櫃子

這個櫃子有越多的把手，就越容易被打開

如果在讀書的時候，你很常記不住，那就要想辦法增加「把手」

有時候不見得是你沒記住，而是找不到打開的把手

記憶是以概念的方式儲存，因此，你不需要去完成一字不漏記住某個概念

用你自己習慣的話去記起來，甚至想辦法讓這個概念和已有的知識產生連結

我習慣用畫圖的方式，譬如這樣

http://imgur.com/yoUtXjq
http://imgur.com/rJEUbAv

8個chunk其實是很難記住的，但用圖像的方式，效果好很多

而關於閱讀的技巧，可以參考「如何閱讀一本書」，這本書說的很詳細



最後，我必須說教學相長，教一個不會的人教到他懂

比你反覆唸十幾次效果來的更好，別忘了，教一個人的情景豐富多了

被問問題時，更容易去補足自己不知道的地方


另外，唸書的時間不宜過長，大腦根本沒辦法維持那麼久的專注力

學校安排上課40~50分鐘休息，是有它的道理在

如果可以，最好是每唸20分鐘就休息5分鐘

可以用這5分鐘來整理剛剛所學的東西，用默寫的方式

這樣就可以知道到底記住多少東西了

現實治療告訴我們，訂目標要小而明確

嗯嗯，大概就這樣，我們下次見~~
















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 作者  ccdavid (david)                                              看板  sex 
 標題  Re: [討論] SOD來台徵才！                                               
 時間  Mon Jul 11 17:51:50 2011                                               
  事隔這麼久 有人接到電話嗎? 是的  今天下午我接到面試電話了.....
推 xw668:如果女優是波多野 麻煩您射的時候 心想:這是連xw668的份
→ xw668:拜託你了!!!!!!!!!!!!
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推 myselves: 謝謝老師～
→ myselves: 不小心就認真看完了 你寫的真好